Kaip sumažinti pilvą per 3 savaites


Nori tikėk, nori - ne sumažinti pilvą per 3 savaites tai įmanoma. Dabar norint pasiekti ir išlaikyti norimą juosmenį reikia nuolat įsipareigoti sveikai gyventi ir visiškai atsisakyti sėdimo gyvenimo būdo. Ir tai, kad sutelkiant dėmesį tik į pilvo mažinimo tikslą, jo dydis nesumažės, būtina atlikti visuotinį darbą, kuris mums leistų deginti riebalus ir suformuokite mūsų figūrą. Be to, jei mums pasiseks, tai padės mums patobulinti, pavyzdžiui, sumažinti širdies ligų riziką, turėti aukštą kraujospūdį ar sirgti diabetu. Šiame „OneHowTo“ straipsnyje atraskite viską, ką galite padaryti sumažinti pilvą per 3 savaites.

Indeksas

  1. Ką valgyti, kad sumažėtų pilvas
  2. Sportuodami sumažinkite pilvą per 3 savaites
  3. Natūralios priemonės pilvui mažinti
  4. Kiti patarimai, kaip greitai sumažinti pilvą

Ką valgyti, kad sumažėtų pilvas

Padidinkite kalorijų išlaidas Sportuojant ir sumažinant suvartojamų kalorijų kiekį maiste nuo 500 iki 1000 kalorijų per dieną, tai yra gera priemonė pradėti mesti svorį ir sumažinti pilvą. Svarbiausia yra nustatyti tuos sveikus maisto produktus, kuriuos galite valgyti nedidindami savo svorio. Norėdami tai padaryti, kviečiame perskaityti mūsų straipsnį „Ką aš galiu valgyti, kad svoris nepriauga“, rasite labai naudingų patarimų, kaip išlaikyti savo liniją neišalkus.

Venkite riebalų, cukraus ir perdirbtų maisto produktų. Perskaitykite maisto produktų etiketes ir palyginkite informaciją apie maistingumą. Visada rinkitės mažai kaloringus ir neriebius produktus, nes juose bus daug daugiau maistinių medžiagų, pavyzdžiui, vaisių ir daržovių. Taip pat vietoj paprastų angliavandenių pirmenybę teikite kompleksiniams angliavandeniams, tokiems kaip avižiniai dribsniai, visa kviečių duona ar rudieji ryžiai. Valgykite nesočiuosius riebalus, kaip alyvuogių aliejus ar riebi žuvis, o ne sotieji riebalai, keliantys blogojo cholesterolio kiekį.


Sportuodami sumažinkite pilvą per 3 savaites

Nustatykite mankštą. Dietos pakeitimai nebus labai naudingi, jei kartu nebus atlikta gera fizinių pratimų rutina. Labai svarbu, kad ieškotumėte užsiėmimų, kurie jums patinka ir kurie nereikalauja didelių pastangų, nes priešingu atveju jums daug kainuos būti nuolatiniu ir tęsti juos po trijų savaičių.

Atlikite 45 minutes pratimas širdies ir kraujagyslių mažiausiai tris dienas per savaitę. Įtraukite didelio intensyvumo intervalus į širdies ir kraujagyslių mankštą, kad degintumėte daugiau riebalų ir skatintumėte pilvo mažėjimą. Taigi, pavyzdžiui, bėgimas tris minutes ir vienos minutės greitėjimas yra geras būdas tai padaryti.

Atlikite derinį pratimai pilvui tris savaites iš eilės iš eilės. Šie pratimai tonizuoja raumenis, esančius po riebalais, ir norint juos pašalinti, geriausia atlikti sėdėjimą. Atsigulkite ant nugaros sulenktais keliais ir kojomis ant grindų, pritraukite rankas prie galvos, įkvėpkite ir pakelkite viršutinę kūno dalį iki pečių, neliesdami žemės. Tada iškvėpkite ir nuleiskite kūną ant žemės. Jei atliksite 15 pakartojimų 3 ar 4 kartus per dieną, pamatysite, kaip jums sekasi apatinis pilvas per 2 ar 3 savaites.

Be to, patariame derinti abs su pratimais, kuriuos mes jums parodome straipsnyje Pratimai, kad būtų plokščias pilvas.


Natūralios priemonės pilvui mažinti

Jeigu nori sumažinti pilvą per 3 savaites Taip pat galite padėti kai kurių natūralių produktų, turinčių idealių savybių, savybes, kurios padėtų mums pašalinti pilve susikaupusias meilės rankenas. Toliau mes atrasime keletą geriausių natūralių pilvo mažinimo priemonių, kuriomis galėsite pašalinti toksinų perteklių ir susikaupusius riebalus ir taip parodyti širdies priepuolio kūną.

Žalioji arbata, norint numesti pilvą

Žalioji arbata yra vienas geriausių maisto papildų, kuris gali padėti natūraliai sumažinti pilvą. Tai yra antioksidantų pripildytas gėrimas, kuris padeda mums išleisti orą ir todėl atrodome lygesnis skrandis.

Žalioji arbata suaktyvina vidinį procesą, kurio metu riebalai naudojami kaip energijos šaltinis, todėl tiesiogiai atakuoja sočiųjų riebalų atsargas ir neleidžia jų laikyti organizme.

Imbieras, idealus svorio metimui

Kitas iš natūralios pilvo nuleidimo priemonės yra imbieras, kurio šaknis turi riebalų deginimo savybių, kurios pagreitina medžiagų apykaitą ir todėl skatina organizme kaupiamų sočiųjų riebalų deginimą. Be to, imbieras taip pat veikia kaip priešuždegiminis ir pašalina susikaupusias dujas, todėl sumažina pilvo pūtimą. Šiame kitame oneHOWTO straipsnyje mes jums pasakysime, kaip numesti svorio imbieru.

Cinamono ir medaus užpilas

Lauras yra augalas, kuris sugeba pašalinti skrandžio dujas ir todėl padeda parodyti plokščią skrandį; Kita vertus, cinamonas yra galingas sąjungininkas, norint numesti svorį, nes jis turi riebalų deginimo savybių. Dėl šios priežasties paruošti infuziją iš šių dviejų ingredientų bus idealu, jei per 3 savaites galėsite nuleisti pilvą ir pasiekti kūną, kurio visada norėjote turėti.

Kiti patarimai, kaip greitai sumažinti pilvą

Valdykite stresą. Dėl didelio streso padidėja kortizolio gamyba jūsų kūne, tai yra hormonas, kuris išsiskiria reaguodamas į stresą ir yra susijęs su maisto potraukiu, nutukimu ir svorio padidėjimu, ypač pilvo srityje. Praktikuojant meditaciją, norint išlikti ramiam ir išsimiegoti bent septynias valandas, bus lengviau sumažinti kasdienį stresą.

Išgerkite mažiausiai aštuonias stiklines vandens per dieną. Vanduo palaiko medžiagų apykaitą ir reguliuoja virškinimo sistemą, taip pat padeda išvengti skysčių susilaikymo, pilvo pūtimo ir natrio kaupimosi organizme.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip sumažinti pilvą per 3 savaites, rekomenduojame įvesti mūsų svorio ir kūno atvaizdų kategoriją.

Patarimai

  • Prieš pradėdami dietą ar sportuodami, pasitarkite su gydytoju.