Kaip greitai numesti pilvą namuose


Ar norėtumėte per trumpą laiką parodyti lieknesnį pilvą? Pilvas yra viena iš mūsų kūno sričių, kuriai labiausiai rūpi atrodyti plokščia ir tonizuota. Tačiau tai taip pat yra viena iš dalių, kurioje riebalai kaupiasi labiausiai, todėl numesti svorio ant pilvo gali būti kiek sunkiau nei kitose silueto vietose. Ši užduotis yra dar sudėtingesnė, jei nesate tikri, kokio tipo dietą turėtumėte atlikti ar kokie pratimai yra efektyviausi deginant pilvo riebalus.

Nors patartina ieškoti metodo, kuris po truputį sulieknėtų tiek pilve, tiek apskritai, taip pat normalu, kad jei netrukus sulauksite svarbaus įvykio, norėsite parodyti kur kas gražesnį siluetą. Todėl šiame oneHOWTO straipsnyje mes paaiškinsime kaip greitai numesti pilvą namuose su patarimais moterims. Skaityk toliau!

Indeksas

  1. Maistas, kurį reikia greitai numesti pilvui namuose
  2. Pratimai, leidžiantys greitai sumažinti pilvą namuose
  3. Namų gynimo priemonės pilvo apačiai sumažinti

Maistas, kurį reikia greitai numesti pilvui namuose

Dėl sumažinti pilvo riebalus Per trumpą laiką būtina laikytis dietos, kurioje gausu maisto produktų, kurie mums padeda paspartinti medžiagų apykaitą ir greitai deginti riebalus. Taip pat svarbu, kad tomis dienomis mes atsisakėme tam tikrų maisto produktų ir patiekalų, kurie gali atitolinti mūsų tikslą. Todėl toliau pateiksime abiejų sąrašą geriausias maistas numesti svorio kurių turėtume vengti bet kokia kaina:

Maistas, skirtas numesti pilvo riebalus

  • Pomidorai: dėl vitamino C ir antioksidantų turtingumo jis turi savybių, kurios valo mūsų kūną pašalindamos riebalus kraujyje ir pagerina medžiagų apykaitą.
  • Artišokas: tai daržovė, turinti labai mažai kalorijų ir pasižyminti puikiomis valomosiomis savybėmis.
  • Salierai: jis puikiai tinka lieknėjimui, nes turi mažai kalorijų ir pasižymi stipriomis soties savybėmis dėl skaidulų turtingumo.
  • Ananasai: jo didelis vandens kiekis suteikia šiems vaisiams puikių diuretikų savybių, kurios padės išlaikyti mažiau skysčių organizme.
  • Migdolai: tai vaisius, kuriame gausu kalcio, skaidulų ir sveikų riebalų rūgščių, todėl jis turi soties savybių, todėl idealiai tinka alkiui mažinti.
  • Braškės ir kiti raudoni vaisiai: šio tipo vaisiuose yra daug antocianinų ir skaidulų, kurie suteikia didelę riebalų deginimo galią, kuri padės jums sumažinti pilvą.
  • Šparagai: jie yra maisto produktuose, kuriuose yra neigiamų kalorijų, todėl tik jų suvartojimas padės jums sudeginti riebalų perteklių iš pilvo.
  • Lašiša: joje gausu riebalų rūgščių Omega 3 ir baltymų, todėl ji turi riebalų deginimo savybių, kurios pagreitins mūsų medžiagų apykaitą.

Šiame kitame straipsnyje mes parodome jums geriausius riebalus deginančius maisto produktus.

Maistas, kurio reikia vengti numesti svorio

  • Rafinuoti maisto produktai: tie produktai, kurie buvo rafinuoti pramoniniu būdu, šio proceso metu prarado visas savo sudedamąsias dalis. Jie taip pat paprastai susideda iš cukrų, konservantų ir riebalų. Šie maisto produktai yra balta duona, pramoniniai kepiniai ir visi paruošti maisto produktai.
  • Saldumynai: tai yra rafinuoti pyragai, bandelės ir sausainiai, kuriuose yra per didelis cukraus ir trans-riebalų kiekis, todėl nuolat vartojant juos, mes ne tik pastorėsime, bet ir sukelsime kitų sveikatos problemų.
  • Užkandžiai: venkite kai kurių, pavyzdžiui, sūdytų riešutų, maišų bulvių ir duonos lazdelių. Dėl didelio druskos kiekio organizme sulaikysite daugiau skysčių.
  • Alkoholiniai gėrimai: juose yra kalorijų perteklius, todėl jų pakartotinis vartojimas padidins svorį.


Pratimai, leidžiantys greitai sumažinti pilvą namuose

Be to, kad pagerintume mitybą, jei norime greitai numesti pilvą namuose Taip pat bus svarbu, kad kitą kartą bent 4–5 kartus per savaitę praktikuotumėmės kasdien su pratimais pilvui nuleisti namuose apie 45 minutes:

  • Atsigulkite ant kilimėlio veidu į viršų ir padėkite rankas po sėdmenimis. Tada sujunkite kojas ir nukreipę kojas turėsite jas pakelti iš viršaus į apačią, neliesdami žemės. Atlikite 3 15 pakartojimų rinkinius.
  • Nuolat gulkitės ant kilimėlio ant nugaros ir rankomis po sėdmenimis. Dabar sujunkite kojas tiesiai, bet šį kartą pakelkite jas, kad padarytumėte L rūšį. Kai būsite šioje padėtyje, turėsite pakelti klubus, šiek tiek pašokdami. Atlikite 3 šio pratimo 10 pakartojimų rinkinius.
  • Eikite į tą pačią padėtį kaip ir ankstesniame pratime. Kol jūs laikysite kojas aukštyn, mes atliksime sėdėjimą, bandydami paliesti kojas rankomis. Kiekvieną kartą, kai paliesite kojas, turėsite nuleisti rankas taip, kad jos būtų ištiestos į šonus. Atlikite 2 10 pakartojimų rinkinius.
  • Padėkite save taip, kaip pirmame pratime, kurį mes paaiškinome. Dabar pakelkite kojas ir tuo pačiu metu padarykite priešingus apskritimus. Atlikite 3 15 pakartojimų rinkinius.
  • Galiausiai atsigulkite ant kilimėlio žemyn ir palaikykite ant jo dilbius ir abiejų kojų kamuoliukus. Kai būsite tokioje padėtyje, pakelkite kūną ir pabandykite palaikyti 20–30 sekundžių. Atlikite 2 5 pakartojimų rinkinius, pristabdydami 10–15 sekundžių kiekviename pakartojime ir 1 minutę kiekviename rinkinyje.

Taip pat rekomenduojame atlikti šią mankštą, kad sumažintume juosmenį ir pilvą.

Namų gynimo priemonės pilvo apačiai sumažinti

Mes jau matėme pagrindus apie patarimai moterims, kaip greitai numesti pilvą namuose. Tačiau be dietos ir mankštos, mes taip pat galime išbandyti kai kuriuos iš šių būdų namų gynimo priemonės, leidžiančios greičiau sumažinti pilvą nes jie padeda pagreitinti riebalų deginimą, sulaikytų skysčių pašalinimą ir dėl to svorio netekimą. Tai yra tie, kuriuos mes rekomenduojame:

  • Vanduo su citrina: jo turtingumas citrinų rūgštimis suteikia lieknėjimo savybių, kurios pagerina mūsų medžiagų apykaitą ir pagreitina riebalų deginimą. Sumaišykite 3 citrinų sultis su 1 stikline šilto vandens ir kiekvieną rytą išgerkite 1 puodelį tuščiu skrandžiu, kad sustiprintumėte jų diuretikų poveikį.
  • Cinamono ir lauro lapų užpilas: Jei sumaišysime puikias cinamono riebalų deginimo savybes su lauro lapų virškinamąja galia, gausime idealų gėrimą pilvo riebalams prarasti. Virkite 1 cinamono lazdelę ir 3 lauro lapus puode su 2 puodeliais vandens, tada leiskite jam atvėsti. Išgerkite 2 puodelius šios infuzijos (vieną tuščiu skrandžiu ir vieną prieš miegą naktį).
  • Žalioji arbata: Puikus žaliosios arbatos turtingumas antioksidacinėmis medžiagomis suteikia jai puikių riebalų deginimo savybių. Jums tereikia pakaitinti puodelį vandens ir leisti arbatos maišeliui užpilti 5 minutes. Gerkite šią infuziją 2 kartus per dieną.
  • Avižų vanduo: Šiame grūde yra daug tirpių skaidulų, kurios padeda pagerinti žarnyno perėjimą ir pagreitina riebalų deginimą pilvo srityje. Keletą šaukštų avižų išmaišykite puodelyje vandens naktį, o kitą rytą išgerkite tuščiu skrandžiu.


Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip greitai numesti pilvą namuose, rekomenduojame įvesti mūsų svorio ir kūno atvaizdų kategoriją.