Kokie yra geriausi anaerobiniai pratimai

Prieš sakydamas kokie geriausi anaerobiniai pratimai būtina išsiaiškinti, iš ko jie susideda. anaerobinė veikla Tai yra tie, kuriems būdingas jų trumpumas ir intensyvumas, todėl medžiagų apykaitoje naudojamos raumenų energijos atsargos, o ne deguonis. Taigi etimologinė žodžio prasmė yra gyvenimas be oro. Iš viso to išplaukia, kad vienas iš aerobinių pratimų privalumų yra raumenų masės vystymasis. Kai tai bus žinoma, svetainėje OneHowTo.com paaiškinsime kokie geriausi anaerobiniai pratimai.

Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:

Kilnoti svorius. Sunkioji atletika yra a puikus anaerobinis pratimas. Kad išvengtumėte traumų, turėsite pritaikyti savo svorį ir darbo tempą prie savo fizinių sąlygų, todėl rekomenduojame kreiptis į sporto centrą, kur jums padės monitorius. Klausimai, į kuriuos turite atsižvelgti, yra tai, kaip apsaugoti rankas keliant svorį ir laikyseną, kurią turėtumėte laikytis tai darydami.

ABS. Skirtingos pilvo raumenų darbo rūšys yra geriausi anaerobiniai pratimai kad egzistuoja. Be to, jie leis jums išsiugdyti vieną iš raumenų dalių, kuri labiausiai padeda pagerinti mūsų fizinę išvaizdą. Šioje nuorodoje apie abs rasite daugybę patarimų, kaip juos praktikuoti, kad nepakenktumėte sau ar pasiektumėte konkrečių tikslų.

Praleisti. Tai dar vienas geriausi anaerobiniai pratimai. Tiesiog virvės pagalba galite pasinaudoti visais šios fizinio aktyvumo formos privalumais, lavindami kojų raumenis. Turite šokinėti dideliu tempu ir pasirinkti lyno ilgį, kuris prisitaiko prie jūsų kūno išmatavimų. Šiame straipsnyje mes paaiškiname keletą aspektų, į kuriuos turėtumėte atsižvelgti šokinėdami virve.

Greičio lenktynės. Nors lengvas bėgiojimas yra aerobinė veikla, to nėra sprintai arba sprintas, kurie pateikiami kaip vienas iš geresni anaerobiniai pratimai. Poveikis, kurį sąnariai patiria atlikdami šias treniruotes, yra labai didelis, todėl rekomenduojame bėgti per paruoštas vietas, pavyzdžiui, bėgimo taką.

„Crossfit“. Yra crossfit Tai mokymo metodas, sulaukiantis vis daugiau pasekėjų ir pasižymintis dideliu poreikiu. Sujunkite daugelį anaerobiniai pratimai, todėl idealu, jei tai, ko ieškote, yra tokio tipo darbas jūsų kūnui. Perskaitykite šį straipsnį, kuriame paaiškinsime, kaip pradėti naudotis „crossfit“.

Apskritai, bet koks pratimas, reikalaujantis labai didelių pastangų per trumpą laiką, yra a anaerobinis pratimas. Tai nėra tinkamiausias treniruočių tipas pradedančiam fizinį krūvį asmeniui, tačiau skirtas tiems, kurie jau yra geros fizinės būklės ir nori lavinti savo raumenų masę.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kokie yra geriausi anaerobiniai pratimai, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.