Elastingos juostos: žvaigždės (ir pigus) aksesuaras, kuris daro jūsų užpakalį tvirtą

Populiarios spalvos juostos padidina pratimo intensyvumą ir kalorijų deginimą, ypač kojose ir sėdmenyse. Tai pasakoja asmeninis Blancos Suárez treneris Crysas Dyazas.

Be abejo, naršydami „Instagram“, matėte, kad daugiau nei vienas garsus asmuo sportuoja įpratęs įspūdingomis spalvotomis guminėmis juostomis (Ashley Graham arba Shay mitchell yra du iš jų). Elastinės juostos tapo pavasario sporto priedu, nes be prieinamų kainų padidina ir mankštos intensyvumą. „Tai išskirtinis apatinės kūno dalies ir sėdmenų darbo krūvio pakėlimo būdas. Jie padeda tonizuoti ir dirbti jėgą, todėl būtina pakeisti mūsų kūno sudėties procentą ir turi mažiau riebalų ir daugiau raumenų (Čia rasite kitų jėgos pratimų) “, - sako Crysas Dyazas, buvęs Ispanijos komandos plaukikas ir asmeninis treneris, be kita ko, iš Blanca Suárez ar Alexandra Pereira. Ar norite sužinoti daugiau privalumų? Skaityk toliau.

Norėdami sudeginti kalorijas!

Elastinėmis juostomis padidinate pratimo intensyvumą ir kartu deginate kalorijas. „Reikalaudami didesnio labai didelių kūno raumenų aktyvavimo, mes pasiekiame didesnę perfuziją ir pulso kilimą. Šiuo būdu padidiname kalorijų išlaidas“Paaiškina Crys Dyaz. Pliusas? Net jei darote kojų ir sėdmenų pratimus, pilvas taip pat suaktyvėja ir tampa tinkamas.

Pritūpimas, žvaigždžių pratimas

Jei yra idealus pratimas pradėti juostas įvesti į mūsų kasdienybę fitnesas tai pritūpimai. Pasak Dyazo, tai taip pat yra vienas iš tų, kurie teikia daugiausiai naudos mūsų kūnui sveikatos ir estetikos prasme. Atlikite šiuos veiksmus:

1. Uždėkite juostą virš kelio sąnarių. Įtampa turi būti išlaikyta taip, kad keliai būtų atskirti.
2. Pritūpkite kojomis į priekį ir kojomis. Pakilimo metu išleisk orą, kol ištiesiate kojas, suspaudžiate sėdmenis ir įkišate pilvą.
3. Nugara turi būti tiesi, o rankos - priešais krūtinę, o rankos yra tarpusavyje užblokuotos, kad būtų teisingai atliktas techninis atlikimas.
4. Treneris siūlo įkiškite juostas šiuo rankos atidarymo momentu ar net keturkojis, kad padidėtų sėdmenų darbo intensyvumas.