Kaip atsikratyti kasetės diržų: eksperto patarimai ir pratimai

Žr. Šį įrašą „Instagram“

Bendras Miguelio Ángelio Peinado (@ miguel.trainer) įrašas

Šiame straipsnyje mes atskleidžiame kitus svarbius klausimus, kuriuos turite žinoti, jei norite nuimkite kasetės diržus galutinai. Tai nėra neįmanoma, tačiau turime jus perspėti, kad pastovumas yra esminis reikalavimas. Mes susisiekėme su asmeniniu treneriu ir „Dica Fit“ generaliniu direktoriumi Álvaro Díaz Carazo ir tai jis mums pasakė..

1-7

Ar sėdmens pratimai padeda mums pašalinti kasetės diržus?

'Kurti lokalizuotus pratimus, siekiant pašalinti juose esančius riebalus, yra labai dažna klaidaNepaisant to, glute specifinis pratimas skatina energijos vartojimą labiau nei kitos grupės, nes tai yra storiausia kūno raumenų grupė ", - aiškina Álvaro. Tai reiškia, kad dirbdami gluteus deginame daugiau kalorijų nei dirbdami kitas kūno dalis, nes gluteus yra vienas storesnių raumenų, kuriuos turime. Taigi, tokio tipo pratimai yra naudingi nuimkite kasetės diržus tiek, kiek mes deginame kalorijas bendru lygiu. Nieko daugiau.

Ar norint juos užbaigti, reikia atlikti širdies ir kraujagyslių mankštą?

„Širdies ir kraujagyslių mankšta yra labai rekomenduojama pagerinti širdies ir kraujagyslių pajėgumus, tačiau tai, kas iš tikrųjų oksiduoja riebalus ir skatina prieigą prie visų rūšių medžiagų apykaitos būdų (energijos atsargų suvartojimas), yra jėgos treniruotės“, - sako treneris. Dar viena priežastis nepamiršti svorio treniruočių, kaip, pavyzdžiui, Elsa Pataky.

Ar dirbdami sėdmenis ir išorinę šlaunies dalį būtinai turime dirbti vidinę dalį?

Díazas Carazo paaiškina, kad manydami, jog dirbame ties tam tikra sėdmens sritimi ar bet kuria kita kūno dalimi, mes visada suaktyviname jos sinergiją, nes kūnas visam laikui turi raumenų alternatyvų tam pačiam judesiui plėtoti. Taigi kuo įvairesni pratimai, tuo geriau.

Kokia medžiaga, kurią galime turėti namuose, yra efektyviausia jas pašalinti?

" virdulys jie yra medžiaga, apimanti begalę galimybių fitneso pasaulyje, nes jie dirba viską, kad labiau pabrėžtų tai, kas man yra mechaninis žmogaus kūno variklis: sėdmenis “, - sako ekspertas.

Ar galime pašalinti kasetės dėklus be medžiagos?

Treneris yra tiesus: „žinoma“, sako jis mums. „Kol kalorijų kiekis viršija suvartojamų kalorijų kiekį“, - sako jis.

Ar tai viena iš sričių, kuri labiausiai rūpi moterims? Kas yra kiti?

Užtaisų diržai, pilvas, sėdmenys ir net kai kuriais atvejais krūtinė yra sritys, kurias kritikuoja kenčiantys žmonės “, - sako Álvaro Díazas Carazo. Tada jis klausia savęs:„ Kur yra priėmimas? “. Ir jis mums primena, kad yra posakis, kuriame sakoma: „Mes gimstame unikalūs ir mirštame būdami kopijos“.Vienintelis dalykas, kuris mums turėtų būti svarbus, yra sveikata ir visa tai, kas su tuo susiję“, - pabrėžia jis.

Kokius pratimus rekomenduojate kartą ir visiems laikams nutraukti kasetės diržus?

„Atlikdami kelių sąnarių pratimus, mes kreiptumėmės į didesnę raumenų grupę, todėl norint prisitaikyti reikėtų daugiau atsargų“, - sako jis. Taigi jis mums rekomenduoja:

• Pritūpimai
• Negyvasis svoris
• Klubiniai keltuvai
• Burpees
• Štangos spaudimas
• Kettlebell pratimai

Visada prižiūrint profesionalui ir jo ankstesnėms rekomendacijoms individualiu lygiu.

Čia yra keletas pratimų, kuriuos galite atlikti namuose, kad pašalintumėte kasetės diržus.