Kaip atlikti atpalaiduojantį masažą

Nes geras atpalaiduojantis masažas jis negali būti labiau atkuriamas, jei tai padaroma gerai ir su laiku, reikalingu gilintis. Šio tipo masažai padeda pasiekti kūno ramybės, ramybės ir ramybės būseną, kurios natūraliai pasiekti nėra lengva. Galėsite numalšinti skausmą, atleisti įtampą ir atpalaiduoti raumenis, patirdami labai labai malonų atsipalaidavimo jausmą. Šiame „oneHOWTO“ straipsnyje mes jums sakome kaip atlikti atpalaiduojantį masažą.

Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:

A atpalaiduojantis masažas Jis sukurtas taip, kad kūnas pasiektų ramybės ir atsipalaidavimo būseną, kuri pasiekiama atitinkamais odos judesiais. Stresui nėra nieko geresnio už gerą masažą, kad būtų atgauta emocinė pusiausvyra. Šiame straipsnyje galite sužinoti apie visus atpalaiduojančio masažo pranašumus.

Norėdami pradėti duoti ar gauti puikų atpalaiduojantį masažą, turite tai padaryti paruošti aplinką palankus. Aplinka yra būtina norint pasiekti norimą atmosferą, jums reikia sukurti atpalaiduojančią aplinką masažui, kad būtų pasiektas tikrasis tikslas.

Turite pasirinkti a patogi, rami ir labai maloni vieta atlikti masažą. Kad būtumėte veiksmingi, turite žinoti, kaip sukurti tinkamą poilsio aplinką, o technika nebus veiksminga be tinkamos aplinkos. Nesvarbu, ar masažas yra stovimas, ar gulintis, žmogus turi būti patogioje vietoje ir ant minkštų paviršių. Tai gali būti lova, kėdė be atlošo, neštuvai, sofa ar net kilimėlis. Ir jūs, ir asmuo, kuriam ketinate atlikti masažą, turi būti patogūs, kad galėtumėte tinkamai atlikti ir gauti masažą. Pasirinkite ramią namo zoną be jokio triukšmo, mažai apšviečiama, esant stabiliai temperatūrai, taip pat turėtumėte pasirinkti dienos laiką, kurį žinote, kad nebus trukdžių.

Jūs turite paruošti viską, ko reikia masažui atlikti. Jums reikės rankšluosčiai kurios yra būtinos, kad padengtų vietas, kurios nebus masažuojamos, ir neleis asmeniui sušalti. Jiems taip pat reikia kremai minkština, maitina odą ir palaikykite rankų judėjimą, kad masažas būtų sklandus ir skystas. Taip pat paruoškite popierines servetėles, kad pašalintumėte kremo ar aliejaus perteklių nuo abiejų rankų ir kito žmogaus odos.

Aliejai taip pat yra puiki alternatyva masažui palengvinti, nes jų kvapas ir skvarba pasiekia aukštesnį atsipalaidavimo lygį. Be kitų, yra mėtų, erškėtuogių, citrinų, levandų, arbatmedžių ir eukaliptų. Galiausiai pasirinkite gerą muziką, kad masažas vyktų ramybės ir ramybės aplinkoje. Muzika turi būti harmoninga ir minkšta, kad ji būtų fone.

Toliau turėsite nustatyti kūno plotą kur atliksite masažą. Norint labiau atsipalaiduoti, patartina pamasažuoti didžiąją kūno dalį, nors tai priklausys nuo jūsų turimo laiko ir nuo tų kūno dalių, kuriose kenčiate labiausiai.

Jei jums trūksta laiko, pradėkite nuo pečių, viršutinės nugaros ir kaklo. Jei laikas nėra problema, taip pat galite pamasažuoti pėdas, rankas, rankas, kojas ir net galvą. Norint atlikti gerą masažą, žmogus turi būti nuogas kūnas ar bent jau dalis, kuri eis į darbą. Galite išbandyti įvairias technikas, tačiau realybė yra ta, kad vien rankų ir pirštų kontaktas su oda ir palankia aplinka jau labai atpalaiduoja.

Norėdami masažuoti rankas, kojas ir nugarą, pradėkite delnus nuo apačios į viršų. Taikykite slėgį švelniai ir vietoje, atlikdami sukamuosius judesius, galite padidinti slėgį, bet neperžengdami borto, nes pavargsite greičiau.

Dėl pamasažuokite nugarąNaudokite kumščius mažais apskritimais, pradedant nuo mažos nugaros, kad pasiektumėte pečius. Stenkitės vengti pečių ašmenų ir stuburo. Tada atidarykite rankas ir pradėkite minkyti nugarą ir pečius, tokio tipo judesiai tarsi tempiate picos tešlą.

Kai atliksite galvos masažas, pirštais švelniai pamasažuokite galvos odą, tada pasiekite pakaušį ir palieskite kaktą, kad galiausiai pasiektumėte ausis. Šį judesį galite pakartoti porą kartų.

Kai dirbi su rankos, turite atlikti tvirtus sukamuosius delno judesius, tada galėsite pamasažuoti visą ranką ir kiekvieną pirštą.

Kalbant apie kojosAtsižvelgiant į tai, kad daugeliui žmonių tai jautri sritis, turite vengti kutenimo, nes kitaip kulminacija bus sugadinta. Tvirtai paimkite pėdą ir uždėkite nykštį ant pado, stipriai pastumkite pirštą į kulną ir tol, kol jis pasieks kiekvieną pirštą.

Viduje konors juosmensJei įmanoma, galite atlikti sukamuosius judesius, keisdami slėgį. Į pečiai ir kaklas naudokite abi rankas ir tvirtai spauskite apskritimą, ypač nykščiu.

Masažo metu rekomenduojama keisti judesių intensyvumą. Norint pasiekti tikrą raumenų atsipalaidavimo būseną, svarbu tam tikru metu daryti spaudimą ir atleisti.Privalote derinti jėgą, spaudimą ir judesį rankomis, rankomis ir kūnu.

Nepamirškite dirbti ir rankomis, o ne tik pirštais, nes kitaip labai pavargsite. Kaitaliokite lėtus, gilius judesius su greitesniais, negilesniais judesiais. Jūs visada turite būti dėmesingas masažuojamo žmogaus savijautai, kartkartėmis paklauskite jo, ar jam patogu, ar kažkas jį jaudina. Pagrindinis gero atpalaiduojančio masažo patarimas yra nenutraukti kontakto iki galo, nes jei nustojate bendrauti su kūnu, atsipalaidavimo būsena sutrumpėja.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip atlikti atpalaiduojantį masažą, rekomenduojame patekti į mūsų grožio ir asmeninės priežiūros kategoriją.