Ką valgyti vakarienei, kad netektų riebalų: lengvų ir sveikų vakarienių receptai

Viskas yra planavimo ir valgymo klausimas, kas priklauso ... tuo metu, kai reikia. Sužinokite, kokius maisto produktus valgyti ir kokių vengti vakarienės metu, kad eitumėte miegoti lengviau ir nepriaugtumėte svorio.

PASIRENGKITE ČIA MŪSŲ NAUJIENKELIUI, KAD GAUTUMĖTE „INSTYLE“ NAUJAUSIAS NAUJIENAS

Jei po gimdymo Jūs nežinote, kaip atsikratyti tų kilogramų, kuriuos paėmėtearba jei esate galvodamas numesti porą kilogramų (ar daugiau), stebėdami paplūdimį ir vasaros aprangą (jei norite pažvelgti į visas maudymosi aprangos tendencijas, darykite tai čia), geras būdas ją gauti be didelių pastangų Tai yra vakarienių kontrolė (čia mes paliekame jums sveiką receptą kiekvienai savaitės dienai), rūpinimasis likusia dieta dienos metu ir pratimas per savaitę.

Per daug Mums nutinka taip, kad atvykstame į vakarienę su siautulingu alkiu nes vidurdienio viduryje mes neužkandome ir viską sunaikiname šaldytuve. Didelė klaida, jei jaučiatės tapatinamas su šia istorija, geriausia ką nors turėti prieš atvykstant vakarieniauti. Tai gali būti vaisių arba kalakutų šaltibarščių gabaliukas, jogurtas, sauja riešutų. Venkite kepiniai, duona ir pramonės produktai nes be to, kad jūsų neprisipildys, jie privers greitai priaugti svorio, nekalbant apie žalingą poveikį, kurį jie gali turėti jūsų sveikatai. Ekspertai rekomenduoja, kad šaldytuve būtų daugybė mums patinkančių sveikų patiekalų, prisiminkite tai neturėtumėte valgyti nieko, kas jums nepatinka ir jūs turite šimtus variantų patenkinti jūsų maistinių medžiagų poreikius.

Žr. Šį įrašą „Instagram“

ŽALIOS PUPELĖS IR POKĖS KIAUŠINIŲ SALOTOS #NuttEnDitecto Šiandien mes sukūrėme tiesioginę laidą, skirtą sušildyti variklius, nes netrukus grįš mūsų #Nutt dirbtuvės, kurias švęsdami paruošėme šį paprastą ir skanų receptą su ingredientais, kuriuos turėjome Nutto sandėliuke 💚 Ar išdrįsti pasiruošti tai? Jums reikės. -Žalios pupelės -Kiaušinis -Vyšnių pomidoras -Avokadas -Bazilikas -Kalkės -Juodasis sezamas (pasirinktinai) -Druskos ir EV alyvuogių aliejus Norėdami jį paruošti, blanširuokite šparagines pupeles gausiame pasūdytame vandenyje, o jas nukošus, patroškinkite. keptuvė su trupučiu alyvuogių aliejaus. Išvirusiam kiaušiniui užvirkite vandenį su actu ir, pridėdami kiaušinį, šaukštu sukurkite turbulenciją, kad kiaušinis įgautų formą, virkite 3/4 minutes, kol baigsis. Norėdami pateikti salotas, naudokite pupeles kaip pagrindą, įdėkite avokadą, vyšnių pomidorą ir kiaušinį. Suknelė su aliejumi ir žaliosios citrinos sultimis ir papuošta šviežiu baziliku ir juoduoju sezamu. Ar išdrįsite jį pasigaminti? Mes paliekame jums tiesioginio NUTT planavimą kitoms savaitėms #NuttEnDirecto

Bendras „Nutt - Nutritional Council“ pranešimas (@nuttvalencia)

Ruošdami vakarienę, vadovaukitės šiomis gairėmis

  • Pirmas, rinkitės baltymų šaltinį: mėsa ir liesa žuvis (vištiena, baltoji žuvis ...), kiaušinių, ankštinių augalų ar tofu (norint paruošti vegetariškų patiekalų, jie yra idealūs).
  • Dabar Atėjo eilė daržovėms, kuriomis užpildysite savo lėkštę pluoštu, ir anksčiau būsite patenkinti. Viena gudrybė yra turėti šaldiklyje maišelius su skirtingomis bulvytėmis, todėl virimas trunka kelias minutes.
  • Paskutinis, jei tą dieną sportavote, turėtumėte įtraukti nedidelę dalį angliavandenių, tokių kaip bulvės, makaronai ar duona. Venkite persistengti ir rinktis tol, kol galite pilną versiją.

Žr. Šį įrašą „Instagram“

Ar nežinote, ką paruošti per šį karantiną? Ar pralinksminate #socca? 🔝 Itin paprastas receptas, kuris taip pat yra augalinių baltymų ir be glitimo šaltinis. 💚 Mes paliekame jums nuorodą į receptą, pateiktą # istorijose, ir nepamirškite, kad mūsų tinklalapio skiltyje #RecetasNutt yra daug šeštadienio!

Bendras „Nutt - Nutritional Council“ pranešimas (@nuttvalencia)

Dabar jūs tiesiog turite derinkite šiuos tris skirtingus makroelementus, atsižvelgdami į tai, ką turite savo sandėliuke ir išsirinkite tinkamesnes vakarienėms. Taip pat atsiminkite svarbu neiti miegoti tik po vakarienės nes, be geresnio virškinimo, jis padės geriau miegoti. Ekspertai pataria tarp vakarienės ir pertraukos palikti bent dvi valandas.