Dieta nuo spuogų: ką valgyti, norint atsikratyti spuogų

Dietologas-dietologas Salvadoras Ferrando mums sako, kokius maisto produktus turėtume įtraukti į savo mitybą ir be kurių turėtume apsieiti, jei norėtume amžinai pamiršti spuogus.

Gal jūs išbandėte viską Grožio produktai, kurie buvo ir turi būti padaryti, kad spuogai būtų amžinai panaikinti. Tikėtina, kad taip jūsų problema sustiprėjo dėl pandemijos dėl dažno kaukės naudojimo. Šiuo atveju tikriausiai ieškojote internete sprendimai, kaip atsikratyti spuogų ant veido. Tačiau pasakykime, kad jei neturite sveiko ir subalansuoto gyvenimo plano, pradėjote namą pakelti nuo stogo.

Norint gražiai atrodyti išorėje, pirmas ir svarbiausias dalykas yra rūpintis savimi viduje. Taigi manėme, kad tikslinga kreiptis į dietologą dietologė ir Ricart medicinos instituto Endokrinologijos ir mitybos skyriaus narė, Salvadoras Ferrando, žinoti, kokia turėtų būti mūsų mityba, kad dingtų spuogai. Mes taip pat kalbėjome Dr. Marta Hermosín, dermokosmetikos ir mitybos estetė, Integruotos dermatologijos institutas. Tai jie mums sakė.

1-5

Kaip dieta veikia spuogus?

" dietos yra labai svarbus veiksnys plėtojant aknė nes tai gali paveikti įvairius procesus, tokius kaip uždegimą skatinantys ir oksidatoriai, kurie yra glaudžiai susiję su spuogų ir kitų odos patologijų, tokių kaip psoriazė, dermatitas arba vitiligo, pavyzdžiui, ", - aiškina mums Salvadoras Ferrando. Jis paaiškina, kad taip yra dėl„ dietos ir imuninės sistemos santykio ". Ir jis mus guodžia sakydamas, kad„ per dietos galime moduliuoti tą uždegimą ir ląstelių oksidaciją ir priversti juos mažiau vystytis odos patologijos ant odos “.

Kas nepasitiki pastaruoju, turėtų tai žinoti, nes gydytojas nurodo aknė jis vystosi ir dėl a bakterija todėl gera pusiausvyra mikrobiota žarnynas trukdys augti tam tikros bakterijos likusiame kūne. "Be to, kaip jis paaiškino,„ dėl mitybos ir fizinio aktyvumo trūkumo gali būti ryšys tarp spuogų ir atsparumo insulinui ".

Nenuplėšti

Maistas mažina spuogus

Paklaustas apie maisto produktus, kurie gali padėti mums visiems laikams pamiršti spuogus, Salvadoras Ferrando pasakoja mums, kad „visi maisto produktai, gerinantys mikrobiotą“. Tuo jis remiasi maisto produktai, turintys mažą glikemijos apkrovą, ir maisto produktai, kurie yra antioksidantai. Pavyzdžiui, didelis suvartojimas pluoštai salotų, daržovių, didelės biologinės vertės baltymų, tokių kaip kiaušiniai ir riebi žuvis, pavidalu, pasak eksperto, yra labai rekomenduojami maisto produktai.

Tavo pusėje, Marta Hermosin pasakoja mums, kad norint išvengti baimės sukeliančių spuogų, dietoje turi būti labai daug skaidulų, folio rūgšties, visų didelių žalių lapinių daržovių ir vaisių (dėl vandens, skaidulų ir vandenyje tirpių vitaminų kiekio, kuris paskatins teisingą drėkinimą. ir odos kraujo kapiliarumas). „Būtina prisiminti, kiek svarbu gerti nuo 1,5 iki dviejų litrų vandens per dieną, kad būtų išvengta vandens trūkumo, tarkime, kad jo yra perteklius“, - nurodo ekspertas.

Nenuplėšti

Maisto, kurio turėtume vengti

Kalbant apie maisto produktus, kurių turėtume vengti, jei norime atsisveikinti su erzinančiais spuogais, mitybos specialistas atkreipia dėmesį į „visus, kurie greitai išskiria insuliną, tai yra, jie kelia insuliną kaip cukrus, medus, perdirbtas maistas, kuriame gausu cukraus, arba sudėtingi angliavandeniai, pvz., ryžiai ar kukurūzai su dideliu glikemijos krūviu, dėl kurio padidėja gliukozės kiekis kraujyje, dėl kurio atsiranda spuogai ir spuogai ".

Maisto produktų, į kuriuos Marta Hermosín įdeda dešrelių (nes jų sudėtyje gali būti laktozės ir krakmolo), stimuliuojančių gėrimų (kavos, arbatos, gėrimų su kofeinu) ir sočiųjų riebalų turinčių maisto produktų sąrašas.

Nenuplėšti

Ar pieno produktai spuogus blogina?

Tikėtina, kad draugas jums pasakė, kad gydytojas atsisakė pieno produktų dėl to, kad patyrė dermatologinę problemą. Mes paklausėme Ferrando, ar tai turi prasmės, ir jo atsakymas buvo teigiamas. "Pienas gali sukelti mikrobiotos pokyčius", jis mums pasakė. Jis taip pat atkreipė dėmesį į konkretų „nekokybiškų arba nugriebtų pieno produktų“ atvejį "jie gali sukelti pokyčius hormoniniu lygiu".

Savo ruožtu „Hermosín“ mums patvirtino, kad „jau yra keletas tyrimų, kurie rodo, kad piene esanti laktozė, kazeinas ir kiti baltymai stimuliuoja riebalų sekreciją riebalinėse odos liaukose, o tai ypač paveikia riebią odą ir vaisingas moteris. amžiaus, todėl toms dviem pacientų grupėms ir jų pieno kiekiui teks būti ypač atsargiems “.

Nenuplėšti

Kepenys ir spuogai: ar yra santykių?

Kiek kartų susimąstėte, ar turėtumėte tai padaryti dieta "detox" nutraukti spuogus, įtardami, kad galbūt jūsų kepenys neveikia taip, kaip turėtų? akis! Salvadoras Ferrando mums sakė, kad visų pirma reikia atsižvelgti į tai, jog kepenys yra medžiagų apykaitos organas, dalyvaujantis vykdant daugelį biocheminių, biologinių ir fiziologinių funkcijų. Taigi, logiška, jis yra glaudžiai susijęs su atsparumu insulinui, jei jis neveikia gerai. Kita vertus, sveikos kepenys pagerins aknė, tačiau tam reikia taikyti aukščiau paminėtas mitybos koncepcijas.

Svarbiausia: „detoksikacijos planą galima atlikti perkraunant kepenis, bet ne tipiškos žaliosios sultysTaip, bet verčiau laikykitės dietos su maža glikemijos apkrova, kurioje gausu priešuždegiminių maisto produktų, žuvies, daržovių, tokių kaip svogūnai, taip pat nevalgius ir sportą, kurių poveikis yra labai naudingas spuogams suvaldyti “.

Nenuplėšti