Gudrybės padidinti raumenų masę


Pradedant mankštą, paprastai reikia galvoti apie du tikslus: tonizuoti ir didinti raumenų masę. Tačiau pastarojo gavimas ne visada yra lengva užduotis, todėl „OneHowTo.com“ parodome jums seriją gudrybės padidinti raumenų masę ir pasiekti savo sporto tikslus.

Indeksas

  1. Maitinimas
  2. Bėk nuo vaistų
  3. Idealūs pratimai
  4. Poilsis ir organizavimas

Maitinimas

Selektyvus maitinimas padės mums pasiekti tikslą padidinti mūsų raumenų masę. Cukrus nebus geras sąjungininkas atliekant šią užduotį, nes sportuodami jie greitai dega. Verčiau turime rinktis maisto produktus, kuriuose yra baltymų ir riebalų. Be to, veiksmingai paskirstyti suvartojamus kiekius per keturis ar penkis kartus per dieną. Negalime savęs supjaustyti, kai racione neturime trūkti riešutų ir kiaušinių. Norėdami išsamiau sužinoti daugiau raktų, galite perskaityti straipsnį, kaip valgyti norint padidinti raumenų masę.


Bėk nuo vaistų

Nerekomenduojama vartoti vaistų padidinti raumenų masę, nes tai būtų būdas apgauti savo kūną ir nustojus juos vartoti, mes grįšime į pradinę situaciją. Ypač vengsime produktų, kurie parduodami tik tinklalapiuose, ir būsime atsargūs, nes kartais kai kurie iš jų yra neteisėti.

Idealūs pratimai

Tinkamiausi pratimai, kuriuos turėtume praktikuoti sporto salėje ar namuose priaugti raumenų masės Jie yra tie, kurie mobilizuoja daugybę mūsų kūno raumenų, pavyzdžiui, pritūpimai. Taip atsitinka todėl, kad tokio pobūdžio veikla, kuri yra sudėtinga, užuot sutelkusi dėmesį į konkretų raumenį, padidina hormonų, tokių kaip testosteronas ar augimas, sekreciją, o tai savo ruožtu padeda baltymų sintezės procese.


Poilsis ir organizavimas

Turime pakankamai pailsėti ir nebūti apsėsti savo tikslo priaugti raumenų masės, ko tikrai nepasieksime per kelias dienas, bet tai bus pastangų ir atkaklumo rezultatas. Kad iššūkis būtų įveiktas, turi būti parengtas realistiškas mitybos ir treniruočių planas ta prasme, kad juos būtų galima vykdyti. Priešingu atveju apleidimo tikimybė bus labai didelė.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Gudrybės padidinti raumenų masę, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.