Pratimai kūno laikysenai gerinti

A gera kūno laikysenaBe mūsų įvaizdžio propagavimo, būtina išsaugoti gerą sveikatą, vengti nugaros, kaklo ir pečių problemų ir skausmo. Fiziniai pratimai yra pagrindiniai kūno laikysenos gerinimo procese, nes tai padeda mums sustiprinti raumenis ir ištaisyti blogas pozicijas kurį iki šiol priėmėme. Šiame „OneHowTo“ straipsnyje mes parodysime keletą gerų dalykų pratimai kūno laikysenai gerinti.

Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:

Pratimai, kuriuos sudaro liemens tempimas jie puikiai tinka pagerinti kūno laikyseną ir ištaisyti blogas pozicijas, kurių laikomės kasdien. Geras pratimas susideda iš vertikalios padėties, tiesia nugara, ir kiek įmanoma pakeliant rankas, ištiesiant jas į viršų. Atlikite judesį įkvėpdami ir atleiskite jį nuleisdami rankas. Kelias sekundes atpalaiduokite pečius, neprarasdami pradinės padėties, ir pakartokite pratimą.

Kita mankšta kūno laikysenai pagerinti Tai, ką galite praktiškai pritaikyti namuose, yra visiškai pritvirtinti nugarą ir kaklą prie sienos, nustatant maksimalius sąlyčio su paviršiumi taškus. Tinkamai uždėjus, stumkite kojas į priekį po truputį tolindami juos nuo sienos kuo toliau. Minutėje likite tokioje padėtyje ir įsitikinkite, kad jūsų nugara visą laiką yra tiesi ir vertikali.

Vaizdas: hazcheckup.com

dubens pratimai Jie taip pat yra puiki alternatyva ištaisyti blogą laikyseną, nes tai padeda sustiprinti nugaros, pilvo ir klubų sritį. Atsigulkite ant nugaros ant plono kilimėlio ant grindų, uždėkite rankas ant apatinės nugaros dalies ir pakelkite kojas, laikydami jas kartu, kol ant grindų ilsitės tik su vyro dalimi ir kaklu. Apskritai bet koks dubens pratimas padės jums pagerinti kūno laikyseną, todėl nedvejodami tai atlikite.

pilvo pratimai, be raumenų tonizavimo, jie veiksmingai gerina mūsų laikyseną. Naujas metodas yra hipopresinė pilvo gimnastika kad ypač stengiamasi tinkamai valdyti pilvo spaudimą ir ištaisyti laikysenos disbalansą, be to, leidžia greičiau sumažinti juosmenį. Jei norite išsamiai sužinoti, kaip daryti hipopresinį abs, žiūrėkite mūsų straipsnį.

joga yra puiki disciplina kovoti su kūno laikysenos problemomis be to, tai leidžia mums sumažinti nugaros skausmus ir pagerinti lankstumą. Tai labai naudinga mūsų sveikatai, nes yra palanki mūsų fizinei ir emocinei savijautai apskritai.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Pratimai kūno laikysenai gerinti, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.