Kokie yra pilateso ir jogos skirtumai

Joga ar pilatesas? Tikrai ne kartą sau uždavėte šį klausimą ir tai, kad šios dvi technologijos turi keletą bendrų taškų, tačiau taip pat yra daug reikšmingų skirtumų, kuriuos reikia žinoti, jei norite pasirinkti vieną iš dviejų praktikų, kad pradėtumėte darbą nuo dieną. „OneHowTo“ mes jus atrasime kokie yra pilateso ir jogos skirtumai išryškinant kiekvieno metodo ypatybes, bet taip pat nurodant jų skirtumus ir panašumus. Tikslas yra tai, kad galų gale galite pasirinkti, kuris iš pratimų yra tinkamas tam, ką norite įtraukti į savo kasdienybę.

Indeksas

1. Jogos ypatybės
2. Pilateso savybės
3. Jogos ir pilateso skirtumai
4. Joga ar pilatesas: kas man yra geriausia

Jogos ypatybės

Mes pradėsime kalbėti apie jogą, nes tai yra senovės technika, kurios kilmė turi būti randama Indijoje. Ši praktika yra ne tik fizinis pratimas, bet ir jogai jie ieško tobula proto ir kūno sąjunga per susikaupimą, kvėpavimą ir asanų praktiką (tai yra jogos pozas). Todėl, joga yra dvasinis pratimas kuris, be to, turi didelę naudą mūsų fizinei būklei, tačiau to nėra pagrindinis jo siekiamas tikslas.

Praktikuojant jogą, kūnui atliekami skirtingi raumenų tempimai, kurie pasiekiami esant skirtingoms padėtims, tai yra statinis pratimas, nes tikslas yra išlaikyti laikysenos pusiausvyrą, nes norint jį pasiekti, reikia labai susikaupti. Taigi, ačiū proto pusiausvyra Kūno pusiausvyra pasiekiama ir todėl, kad žmogus yra visuma, kuri yra stipriai susijusi.

Taigi jogoje yra labai svarbus veiksnys: meditacija. Gebėjimas susikaupti, susisiekti su savo interjeru, kad galėtumėte suteikti ramybę ir atsipalaidavimą į išorę, yra tikslas, kurio siekiama asanomis. Ši praktika nėra fizinis pratimas, bet gyvenimo filosofija, būdas suprasti, kad norėdami pasiekti ramybę, ramybę ir pusiausvyrą turite pabandyti sujungti du proto ir kūno polius, kurie, atrodo, yra taip toli vienas nuo kito.

Be to, kvėpuojant joga reikalingas kvėpavimas pilvu, kurio reikia laikytis praktikuojant asanas. Be jogos pozų, jogos užsiėmimo metu laikas taip pat skiriamas pratimams kontroliuoti kvėpavimą ir jie žinomi pavadinimu "pranajama"(„ prana "reiškia„ energija ", o„ yama "reiškia„ valdymas ").

Pilateso savybės

Pilatesas yra technika fizinis ir protinis lavinimas kuris atsirado 20 amžiaus pradžioje. Josephas Pilatesas buvo šio metodo, įkvėptas jogos principų, taip pat gimnastikos ir traumatologijos, kūrėjas, siekdamas išsamaus pratimo, kuris pasiektų atsipalaidavimą, valdytų kvėpavimą ir protą, bet taip pat tonizuotų mūsų kūną ir išlaikytų jį stiprų ir atletišką.

Pagrindinis šio metodo tikslas yra stiprinti kūną didinant raumenų jėgą, gerinant lankstumą ir gerinant kūno koordinaciją atliekant specialius pasyvios gimnastikos pratimus. Pratimai, kurie atliekami Pilateso sesijos metu, yra orientuota į pilvo raumenis nes jie laikomi kūno centrais.

6 pilateso principai yra tokie:

• Susikaupimas
• Kontrolė
• Centras
• Kvėpavimas
• Srautas
• Kvėpavimas

Pilvo raumenys yra tie, kurie šioje srityje dirba labiausiai, nes tikslas yra sustiprinti mūsų energetinį centrą ir tokiu būdu leisti energijai tekėti visame kūne; Dėl šios priežasties per šias sesijas labiausiai bus dirbami pilvo raumenys.

kvėpavimo pratimai Pilatese Jie skirti mokyti, kaip turėtume taisyklingai kvėpuoti, tai yra įkvėpimai ir iškvėpimai, kurie suaktyvina pilvo ir dubens raumenis, kad mūsų kūno laikysena stabilizuotųsi, taip pagerindama nugaros negalavimus, kuriuos gali patirti.

Apibendrinant, Pilatesas yra daugiau fizinė praktika nei joga ir yra sukurtas padėti gydyti ar užkirsti kelią raumenų ar kaulų traumoms (osteoartritui, osteoporozei ir kt.). Kvėpuojant ir atpalaiduojant kūnas stiprinamas, kad būtų pasiektas tonizuotas rezultatas.

Jogos ir pilateso skirtumai

Dabar, kai mes kalbėjome apie abiejų disciplinų ypatybes, mes ketiname pabrėžti skirtumai tarp jogos ir pilateso kad galėtumėte juos pažinti ir išsirinkti geriausiai jūsų pomėgius ir pageidavimus:

• Žodis „joga“ sanskrito kalboje reiškia „sąjungą“ ir reiškia sąjungą, kurios siekiama tarp kūno, proto ir dvasios; Tačiau pilateso metodu siekiama rasti trijų dalių koordinaciją, neatsižvelgiant į tai, kad jos yra visuma.

• Kitas esminis skirtumas yra tas, kad joga yra senovės praktika, kurios kilmė nėra žinoma, kita vertus, pilatesas yra naujas metodas, datuojamas dvidešimtojo amžiaus pradžia ir kurio kūrėjas yra Josephas Pilatesas.

• Norint užsiimti joga, atliekamos skirtingos statinės pozos, kurioms nereikia pakartojimų, kita vertus, pilatesas yra skirtingi dinamiški judesiai, kurie kartojami, kad kūno raumenys veiktų labiau.

• Praktikuojant jogą, visų pirma, pasiekiamas kūno lankstumo padidėjimas, taip pat psichinis atsipalaidavimas ir ryšys su savo vidiniu „aš“; Kita vertus, naudojant „Pilates“ galima pagerinti raumenų masę, jėgą ir taip pat pakoreguoti mūsų kūno laikyseną.

• Kvėpavimas yra svarbus abiejose praktikose ir jie skatina gilų įkvėpimą ir iškvėpimą; tačiau jogos atveju kvėpavimas turi būti iš diafragmos, o Pilatese - krūtinės.

• Kitas iš skirtumai tarp jogos ir pilateso yra tai, kad pirmojo pozose siekiama pusiausvyros nuo galūnių link centro, o antra, poza prasideda nuo centro link galūnių.

Joga ar pilatesas: kas man yra geriausia

Po paaiškinimo, kurį ką tik jums davėme, atėjo laikas pasirinkti kuri iš dviejų praktikų jums yra geriausia. Priklausomai nuo to, ko ieškote, turėsite nuspręsti dėl vieno ar kito, nes, kaip matėte, joga yra tinkamesnė dvasinei ramybei pasiekti, o pilatesas - stiprinti kūną ir ištaisyti jo negalavimus.

Taigi, jei ieškote mažo poveikio pratimo, kuris padėtų pagerinti pusiausvyrą ir lankstumą, be to, kad sukurtų emocinę gerovę ir atsipalaidavimą, joga yra tai, ko ieškote. Tai padės jums būti formos, bet visų pirma, turėti ramesnį, meditatyvesnį ir vidinį gyvenimą.

Kita vertus, jei tai, ko ieškote, yra dinamiška treniruotė, kurios dėka galite pagerinti kvėpavimą, pakoreguoti laikyseną ir, svarbiausia, tonizuoti kūną, pilatesas yra tai, ko ieškote. Jis neturi dvasinių potekstių, tačiau atsipalaiduoja giliai įkvėpdamas.

Žmonės, kurie praktikuojasi joga jie nesiekia fizinių pratimų, bet tai yra gyvenimo būdas, a savęs atradimo kelias tai apima pozas, kurios mankština raumenis ir gerina mūsų fizinę būklę; Pilateso tikslas yra, visų pirma, sąmoningai ir nerizikuojant traumuoti kūno pratimus.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kokie yra pilateso ir jogos skirtumai, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.