Kaip įveikti ilgų nuotolių pavaras
Dėl sėkmingai įveikti ilgalaikę eiseną būtina atsižvelgti į keletą medicininių rekomendacijų. Svarbu pasiekti gerą fizinio ir psichinio lavinimo lygį. Žygio pavyzdys yra „Matagalls Montserrat“ per mažiau nei 24 valandas, išbandantis dalyvių pasipriešinimą. Mes siūlome jums keletą medicininių rekomendacijų, kurias galite pritaikyti bet kurioje tokio tipo kelionėje. Tokiu būdu galėsite tai įveikti, tuo labiau išvengdami kančios, traumų ir nuovargio.
Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:
Ankstesnis bet kurios iš šių veiklų žingsnis yra mokymai. Manoma, kad norėdami tokio tipo pastangų, per šešis mėnesius iki varžybų turėtumėte išvažiuoti treniruotis maždaug dviem valandoms per dieną.
drabužių ir avalynės rūšis Tai, ką mes naudojame, taip pat yra labai svarbu. Turite nepamiršti, kad šie žygiai yra gana ilgi; kad dieną galėtumėte patirti skirtingą temperatūrą.
pėdas jie taip pat turėtų būti apsaugoti. Nuvažiuoti kilometrai privers juos kentėti ir gali pasirodyti nemalonios pūslės. Idealiu atveju apsaugokite juos riebiu elementu, kad išvengtumėte trinties, ir dėvėkite juos tvarsčiais.
Kitas svarbus aspektas yra maitinimas. Ilgai trunkančiai ekskursijai reikia suvartoti angliavandenių ir daug vandens, kad išvengtumėte dehidratacijos.
Galiausiai, ilgesnėse eitynėse (ypač tose, kurios apima naktį) reikėtų atlikti kai kurias pertrauka. Kūnui naudinga atsigauti po įdėtų pastangų ir net šiek tiek išsimiegoti.
Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip įveikti ilgų nuotolių pavaras, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.
Patarimai
- Daug kartų yra taip svarbu atvykti, kaip tai padaryti optimaliomis sąlygomis; taigi apleidimas nėra pralaimėjimas. Bus ir kitų galimybių.