Kaip pašokti aukščiau

Raktas gauti pašokti aukščiau jėga yra jūsų kojos. Taigi visi pratimai, leidžiantys sustiprinti apatinių galūnių raumenis, padės pasiekti tikslą. Tačiau turėtumėte atsižvelgti ir į kitus veiksnius, kurie jums padės, pavyzdžiui, kojų lankstumą ir svorio stebėjimą. „OneHowTo.com“ mes paaiškiname kaip pašokti aukščiau.

Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:

Pritūpimai yra labai efektyvus pratimas kojoms įgyti, ypač jei juos atliekate atspariai. Taigi labai rekomenduojama su jais praktikuotis hanteliai, kurią turėtumėte uždėti viršutinėje nugaros dalyje, ant pečių.

Akivaizdu, kad kuo mažiau sveri, tuo mažiau jėgų teks pakelti, kad pakeltum save ir kuo aukščiau galite šokti. Todėl jūs turite rūpinkitės savo mityba riebalų kiekiui sumažinti. Žinoma, neturėtumėte prarasti tiek svorio, kad prarastumėte raumenų masę. Tai paprasčiausiai pašalina riebalų perteklių.

Konkretus pratimas, kuris padės jums pakilti aukščiau, yra kelias minutes iš karto lipti ant žemos taburetės, ant kojų pirštų, pirmiausia viena koja, o paskui kita. Darykite treniruotes kasdien, ilgindami laiką, kurį skiriate laipsniškai. Tokiu būdu dirbsite kojomis, kad padėtumėte jums iššokti aukščiau.

Padidinkite kojų lankstumą tai taip pat privers šokti aukščiau. Labai paprastas pratimas yra atsistoti priešais suolą, kuris yra aukštesnis už kelius, o kuo aukščiau, tuo geriau.

Pirmiausia uždėkite dešinę koją ant suoliuko, sulenkite ir palenkite į priekį, kiek galite, laikydami kitą koją tiesiai.

Jums taip pat padės sportas, kuris pirmiausia dirba kojas, pavyzdžiui, futbolas ar dviračių sportas pašokti aukščiau. Taip pat naudinga žaisti krepšinį ir bandyti patekti į ratlankį.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip pašokti aukščiau, rekomenduojame patekti į mūsų sporto kategoriją.