Kaip deginti kalorijas namuose
Jei esate iš tų žmonių, kurių Naujųjų metų tikslas yra prisijungti prie sporto salės, bet kuriems niekada nesiseka, nesijaudinkite! „OneHowTo“ paaiškiname kaip deginti kalorijas namuose ir venkite prisijungti prie sporto salės.
Dabar galite gyventi sveikai ir sveikai naudodamiesi šiomis gairėmis, kurios padės jums išmokti kaip deginti kalorijas namuose greitai, paprastai ir labai efektyviai. Užsiregistruokite sveikam gyvenimui!
Indeksas
- Deginkite kalorijas namų ruošos darbais
- Deginkite kalorijas pratimais namuose
- Sveika mityba kalorijoms deginti
Deginkite kalorijas namų ruošos darbais
Kas sakė, kad buvimas namų šeimininku buvo sėdimas užsiėmimas? Atvirkščiai: namų ruošos darbai yra puikiausi sąjungininkai, galintys žinoti kaip deginti kalorijas namuose Ar lyginimas, indų plovimas ar grindų šlavimas gali būti veikla, kuria prarandate daug kalorijų. Čia mes parodysime užduotis, kuriomis jūs prarasite daugiausia kalorijų.
- Atsisveikinimas su kalorijomis valant langus: tai yra vienas iš namų ruošos darbų, kuriuo galite prarasti daugiausiai kalorijų ir kad langų valymas paprastai yra sunkus ir ilgas užsiėmimas. Pusvalandžio valymas gali sudeginti iki 100 kalorijų.
- Deginkite kalorijas šluodami grindis: Tai dar viena iš užduočių, geriausiai susijusių su kalorijų praradimu, ir tai, kad pratimas, kurį atliekate, kai šluojate grindis, gali prarasti iki 115 kalorijų per valandą.
- Prarasti kalorijas lyginant: Tai yra viena iš labiausiai nekenčiamų namų šeimininkių užduočių, tačiau lygindami pusvalandį galite sudeginti iki 76 kalorijų. Be viršutinės kūno dalies, tokios kaip pečių, viršutinės nugaros dalies, bicepso ir tricepso raumenų stiprinimas. Sumažinkite kalorijų kiekį kartu su geležimi!
- Deginant kalorijas plaunant indus: atsižvelgiant į jo, kaip aerobinės veiklos, kokybę, plaunant indus, per valandą galima sudeginti iki 15 kalorijų.
Deginkite kalorijas pratimais namuose
Kitas būdas žinoti kaip deginti kalorijas namuose yra įtraukti pratimus, kuriuos galite atlikti tame pačiame savo namų kambaryje. Tai paprasti ir veiksmingi pratimai, kurie padės jums atlikti Sveikas gyvenimas ir degindamas kalorijas neišeidamas iš namų. Užsirašyti!
- padaryti aerobiniai pratimai: patartina pratimus pradėti nuo skirtingų aerobinių pratimų. Norėdami juos atlikti, galite nusipirkti treniruoklį ar šuolio virvę. Tikslas yra praleisti 10 minučių atliekant širdies ir kraujagyslių pratimus, kurie sušildo jūsų kūną ir prakaituoja.
- Sustiprinkite kojas pritūpimais: atlikdami šį pratimą namuose, galite prarasti iki 150 kalorijų, jei atliksite 3 10 pakartojimų rinkinius. Norėdami tai padaryti, turite pastatyti kėdę, uždėti rankas ant kaklo ir nuleisti kūną, tarsi sėdėtumėte, bet iš tikrųjų jo neliesdami.
- Stipresnis pilvas su abs: Yra daug būdų, kaip sėdėti namuose, tačiau ekspertai teigia, kad geriausias būdas dirbti šioje srityje yra dviračio judėjimas ore. Turėtumėte atlikti 2 20 pakartojimų komplektus, gulėdami ant grindų veidu į viršų.
- Stipresnės sėdmenų sėdynės su pratimais namuose: gulint ant grindų sulenktomis kojomis, pratimas susideda iš maksimalaus sėdmenų pakėlimo ir laikymo laikant 3 sekundes. Šis pratimas turėtų būti atliekamas dviem rinkiniais po 10 pakartojimų.
Šiame straipsnyje rasite daugiau informacijos apie tai, kaip sudeginti daugiau kalorijų.
Sveika mityba kalorijoms deginti
Kitas būdas žinoti, kaip deginti kalorijas namuose, yra sveika ir subalansuota mityba. Norint numesti svorio ir mėgautis lieknesne linija, nepakanka vien mankštos: svarbiausia yra sujungti mankšta namuose su sveika mityba.
Norėdami laikytis gerų mitybos rekomendacijų, turėtumėte valgyti 5 kartus per dieną, kai pagrindinis maistas yra daržovės ir vaisiai. Jei norite gauti išsamesnės informacijos, perskaitykite šį straipsnį apie sveiką mitybą.
Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip deginti kalorijas namuose, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.