Kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą


Norėdami nustatyti, ar asmens svoris neviršija sveikų ribų, sveikatos priežiūros specialistai naudoja kūno masės indeksas, apytikslis kūno riebalų matavimas pagal asmens svorį ir ūgį. Apibrėžkite KMI padės nustatyti, ar turime riebalų perteklius tuo pačiu metu, kad tai leis mums apibūdinti priemones, kurių reikia imtis norint sumažinti šį perteklių ir gauti sveikesnį svorį. Skaitykite toliau, nes svetainėje OneHowTo.com mes paaiškiname kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą greitai.

Turėsite:

Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:

Dėl apskaičiuoti kūno masės indeksą būtina žinoti tikslus jūsų svorisTokiu būdu geriausia pasverti svarstykles, pageidautina be drabužių ir pirmas dalykas per dieną, kol pasninkaujate, tokiu būdu gausite daug tikslesnį rezultatą.


Vėliau bus svarbu būti aišku tavo ūgisJei nežinote šios informacijos, turėtumėte kreiptis pagalbos į save. Laikykitės sienos tiesia nugara ir kojas lygiai ant grindų, tada matavimo juostos pagalba paprašykite, kad kas nors užrašytų jūsų ūgį, užsirašykite figūrą, kad galėtumėte toliau skaičiuoti KMI.

Formulė apskaičiuoti kūno masės indeksą Tai labai paprasta:

KMI = svoris (kg) / ūgis2 (metrais).

Todėl savo svorį turite padalyti iš aukščio kvadratu. Norėdami suskaičiuoti savo ūgį, paprasčiausiai turite jį padauginti iš savęs, tai yra, jei esate 1,65 metro ūgio, turite padauginti 1,65 x 1,65 = 2,7225.

Dabar svorį galite padalyti iš aukščio kvadratu, pavyzdžiui:

0 kilogramų / 2,7225 = 25,71 KMI

Kai tik turėsite apskaičiavo jūsų KMI dabar yra laikas tai interpretuoti, kad būtų galima nustatyti riebalų buvimą jūsų kūne. Šiuos rezultatus Pasaulio sveikatos organizacija pateikia žmonėms nuo 20 iki 60 metų, neatsižvelgiant į jų lytį

  • KMI mažesnis nei 18,5: per mažas svoris
  • Tarp 18,5 ir 24,9: normalus KMI
  • 25–29,9: rodo antsvorį
  • Tarp 30 ir 34,9: 1 tipo nutukimas
  • 35–39,9: 2 tipo nutukimas
  • Virš 40: liguistas nutukimas

Tuo atveju, kai apskaičiuoti kūno masės indeksąAkivaizdu, kad turite nutukimo imtis veiksmų gerinti mitybą, valgyti sveiką maistą, bent 3 kartus per savaitę atlikti fizinius pratimus ir apsilankyti pas gydytoją, kai yra didelis nutukimas.


Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip apskaičiuoti kūno masės indeksą, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.

Patarimai

  • Norėdami pasverti save, visada naudokite tą patį balansą ir tas pačias sąlygas, kad nekeistumėte vertės.
  • Kūno masės indeksas yra pripažintas tarptautiniu mastu ir yra naudojamas tiek tyrimams, tiek kasdienei gydytojo praktikai.