Kaip padidinti savo žingsnį bėgime
Jeigu nori padidinti savo bėgimo greitį Galite pasirinkti vieną ar kitą variantą arba pabandyti sujungti abu dalykus (iš pradžių tai nėra lengva). Šiame straipsnyje mes kalbėsime apie žingsnio kadencija ir mes bandysime išsiaiškinti, kaip tai pamažu padauginti. Pirmiausia svarbu įsigyti tinkamus bėgimo drabužius ir bėgimo batelius.
Padidinkite kadenciją gali jums padėti pagerinti savo našumą kartu tuo apsaugokite savo sąnarius. Įrodyta, kad, palyginti su galimybe pailginti žingsnį, jūsų žingsniai yra arčiau jūsų kūno svorio centro, tai yra, tuo arčiau jie yra ir vertikaliai, ant kurios stovite statmenai žemei, mažesnis poveikis Neigiamas yra visose sąnariuose, kurie žaidžia varžybų metu. Čia mes einame pamatyti didėjančio žingsnio nauda ir savybės:
Indeksas
- Mokymai
- Praktikos pradžia
- Šuolių ir žingsnių žingsniai
- Kantrybė
Mokymai
Nuspręskite padidinti žingsnio kadenciją jis turi daugiau privalumų. Ir tai yra tai, kad šią galimybę gali pasiekti visi ir reikia tik tinkamų treniruočių, tuo tarpu pailgėjus žingsniui gali nebūti tokių gerų rezultatų, jei trūksta reikiamo kūno sudėjimo, kad lenktynės būtų optimizuotos dėl kojos ilgio, nes visada yra kažkas, kas tave lenkia keli centimetrai.
Praktikos pradžia
Praktiškai, norint tai pasiekti, į kasdienes treniruotes reikia įtraukti keletą mankštos pratimų. Mes turėtume pradėti nuo trumpų žingsnių lenktynių serija. Pakartojimų turėtų daugėti, o kai technika bus įvaldyta, gali atsirasti sunkumų, pavyzdžiui, praktikuotis keliuose, kuriuose yra nedidelis nuolydis.
Šuolių ir žingsnių žingsniai
Šuolių serija. Jie taip pat padės mums siekti tikslo, todėl juos reikėtų kaitalioti su lenktynėmis, kurios buvo paminėtos ankstesnėse eilutėse.
Galiausiai, kai jau esame susipažinę su minėtomis technikomis ir jų reikalavimais, galime pereiti prie lenktynių, kuriose derinami trumpi žingsniai, šuoliai ir ilgi žingsniai.
Kantrybė
Kaip ir beveik viskas sporte, kantrybės ir ryžto jie padarys visa kita. Taigi, nenusiminkite, jei žingsnio kadencijos didėjimas atrodo per lėtas, nes tai nėra kažkas, kas kyla vieną dieną į kitą, bet mes tai pamažu pastebėsime.
Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip padidinti savo žingsnį bėgime, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.