Kaip dažnai keisti savo svorį sporto salėje

Žmonės, einantys į sporto salę, laikosi tam tikros treniruočių tvarkos, kuri stiprina jų kūną keliant svorį tiek ant sporto salių mašinų, tiek tonizavimo užsiėmimų metu. Jei esate vienas iš šių žmonių, tikrai kada nors pagalvojote kaip dažnai keisti svorį sporto salėje kad jūsų kūnas būtų fibraruotas ir būtų stipresnis bei sveikesnis.

„OneHowTo“ padedame jums atsiskleisti kaip dažnai keisti svorį sporto salėje kad išnaudotumėte visas treniruočių rutinos galimybes.

Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:

Pirmas dalykas, kurį reikia nepamiršti, jei norite žinoti kaip dažnai keisti svorį sporto salėje padidėjęs intensyvumas yra pakankamas, kai kurį laiką dirbate su tuo pačiu svoriu. Turėtumėte žinoti, kad jei darote 1 ar 2 savaičių pertrauką ir neinate į sporto salę, prieš padidindami sporto salės svorį, turėtumėte grįžti į pradinį svorį ir vėl tonizuoti raumenis.

Pratimai, kurie atliekami salėje, susideda iš 3 arba 4 serijų po 10 arba 15 pakartojimų, atsižvelgiant į tai, ką jums pažymėjo jūsų asmeninis treneris. Žinoti kada padidinti sporto salės svorį Ypatingą dėmesį turėtumėte atkreipti į nuovargį, kurį sukelia šios serijos: jei pastebite, kad jums vis sunkiau pakelti svorį ir kad jūsų raumenys skauda tik paskutinės serijos metu, laikas pakeisti svorį.

Priešingai, jei nesugebate užbaigti serijos arba jums vis dar sunku pakelti svorį nuo pirmos akimirkos, turėtumėte tęsti tą svorį ilgiau ir pakelti, kai pastebite, kad pastangos yra daug mažiau.

Turite nepamiršti, kad mums tinkamas svoris leidžia mums atlikti 10 ar 15 pakartojimų paprastai ir greitai, jaučiant raumenų išsekimą tik paskutiniame serijos etape. Šiuo metu galite pakeisti sporto salės svorį norėdami toliau tonizuoti raumenis ir pasiekti lieknesnį ir liesesnį kūną.

Jei tai, ko ieškote, yra išlaikyk savo figūrą o nedidinkite savo raumenų masės ir daugiau nepažymėkite savo raumenų, geriausia yra tai nedidinkite sporto salės svorio. Rekomenduotina tęsti savo savaitės treniruotes nekeičiant nei pratimo svorio, nei intensyvumo, tik tokiu būdu jūsų figūra išliks tomis pačiomis sąlygomis.

svorio padidėjimas sporto salėje Tai yra dažniausiai pasitaikanti klaida, kurią daro žmonės, kurie ketina treniruotis, nes vyrai paprastai pradeda svorį, kuris yra didesnis nei jų kūnas gali išlaikyti. Geriausias dalykas yra eiti palaipsniui didėja svoris Vykdydami ką tik jums duotas instrukcijas: norint pasiekti liekną ir raumeningą kūną, svarbu yra atkaklumas ir savaitės treniruotės.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip dažnai keisti savo svorį sporto salėje, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.