Kaip išlikti jaunam


Pasensi Tai kelia nerimą daugeliui žmonių, o ypač didelei daliai moterų. Tai yra kažkas neišvengiama visiems ir tai turime atlikti kuo geriau. Norėdami tai padaryti, turite keletą faktų, į kuriuos turite atsižvelgti ir kuriuos galite įvykdyti išlaikyti tave jauną arba atjauninti iki maks. Neleisk amžiui įveikti savęs ir jauskis taip gerai, kaip prieš metus! Norėdami palengvinti užduotį, šiame „OneHowTo“ straipsnyje siūlome jums keletą patarimų kaip išlikti jaunam.

Indeksas

  1. Subalansuota mityba, kurioje gausu antioksidantų
  2. Drėkinimas
  3. daryti pratimą
  4. Miegok pakankamai
  5. Žalingi įpročiai

Subalansuota mityba, kurioje gausu antioksidantų

Vienas iš veiksnių, labiausiai įtakojančių senėjimą, yra teisingos ir subalansuotos mitybos laikymasis, kaip sakoma: „tu esi tai, ką valgai“. Tokiu būdu turite laikytis a pusiausvyros dieta ir aprūpinkite savo kūną visomis būtinomis maistinėmis medžiagomis. Taip pat svarbu, kad maistas būtų jūsų gausu antioksidantų, nes šios molekulės yra atsakingos už tai, kad jūsų ląstelės būtų jaunos.

Taip pat reikėtų pažymėti, kad riebalų rūgštys Omega 3 padėti širdies ir kraujagyslių sveikatai ir išsaugoti smegenų sveikatą. Taip rekomenduojama valgyti maistą, pavyzdžiui, riebią žuvį, kurioje gausu šio tipo riebalų.

Drėkinimas

Tinkamas drėkinimas taip pat yra būtinas atjauninant ne tik odą ir išorinę išvaizdą, bet ir ląsteles bei vidaus organus. Tokiu būdu jums reikės drėkinti išorėje, bet ir visada likite hidratuotas, gerti daug vandens ir kitų skysčių.

Atminkite, kad troškulio pojūtis rodo dehidraciją, todėl turėsite palaukti, kol ištroškos gerti. Šiame „OneHowTo“ straipsnyje galite pamatyti, kaip išvengti dehidratacijos, ir nepamirškite apie dehidracijos pasekmes, kad suprastumėte, kaip svarbu išlikti gerai hidratuotam.

daryti pratimą

Kita vertus, jei norite išlikti jauni, neturėtumėte leisti, kad raumenys atrofuotųsi, tačiau norint išlaikyti fizinę būklę ir jaustis jauną, būtina atlikti fizinius pratimus. Turite pasirinkti tipą pratimai ar sportas kad jums labiausiai patinka ir tai jums labiausiai tinka.

Lygiai taip pat turėtumėte stimuliuoti savo smegenis, kad jos neprarastų nuolatinės veiklos. Egzistuoja daugybė būdų Pratinkite protą: atminties žaidimai, mentalinė matematika, sudokus ... Pasirinkite tą, kuris jums labiau patinka, bet paleiskite savo smegenis.

Miegok pakankamai

Miegant mažiau valandų nei būtina, atsiranda maišelių po akimis, sensta oda ir kt. be nuovargio ar nuovargio, kurį jis sukelia visą dieną. Dėl šio fakto tai bus būtina tinkamai pailsėti Jūs taip pat bandote teisingai pasirinkti lovos pagrindą ir pasirinkti gerą čiužinį, kuris turi būti atnaujinamas tam tikru dažnumu (maždaug 8 metai), kad būtų užtikrintas poilsis.

Žalingi įpročiai

Jūs taip pat turėtumėte žinoti, kad tam tikri įpročiai paspartina ląstelių senėjimą ir todėl bus neproduktyvūs jūsų tikslui išlikti jauniems. Mes nurodome tokias rutinas kaip rūkyti arba degintis per daug ir (arba) be tinkamos apsaugos.

Tabakas ne tik veikia odą, bet ir veikia kitus pagrindinius jūsų kūno aspektus; Kaip tabakas veikia sveikatą, galite pamatyti čia, kad suprastumėte, kokia žalinga yra ši priklausomybė. Nors saulė gali atrodyti mažiau kenksminga, didelėmis dozėmis arba be atitinkamų priemonių saulė gali tapti mirtina jūsų odai, atsižvelkite į tai, kaip lengvai išvengti dėmių ant odos.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip išlikti jaunam, rekomenduojame patekti į mūsų grožio ir asmeninės priežiūros kategoriją.

Patarimai

  • Svarbiausia išlikti jaunam - turėti jauną dvasią.