5 nesportavimo pasekmės


Šiandien galime sakyti, kad minimaliai informuotas žmogus žino, kad nedaryti fizinių pratimų yra blogai. Nors mes vis labiau suprantame sveikos gyvensenos svarbą, daugėja ir sėslaus gyvenimo būdo žmonių. Mūsų kūnas ir protas turi naudos iš mūsų fizinio aktyvumo ir tai atsispindi mūsų kasdieniniame gyvenime.

Šiame „OneHowTo“ straipsnyje mes atskleidžiame 5 nesportavimo pasekmes, kurias visi turėtų žinoti prieš atsilošdami ant sofos.

Indeksas

  1. Mūsų kūnas praranda galias
  2. Padidėjusi ligų rizika
  3. Pagyvenęs jaunimas
  4. Tai mus veikia psichiškai
  5. Faktai apie fizinių pratimų trūkumą

Mūsų kūnas praranda galias

Mūsų kūnas yra mašina. Tai yra sudėtingas mechanizmas, todėl juo reikia pasirūpinti, kad jis veiktų kuo efektyviau. Paliktas kūnas, kuris nėra prižiūrimas arba nedirbamos skirtingos jo struktūros, praras sugebėjimus. Todėl viena iš nesportavimo pasekmių yra a fizinių sugebėjimų praradimas.

Negalima lipti laiptais, mieliau dažnai naudotis transportu, o ne kojomis, sėdėti ilgas valandas darbe ... Visą dieną mes vengiame situacijų, kai savo noru ar nevalingai galėtume naudoti savo kūną. Kiek tai vyksta, ilgainiui mūsų kūnas praranda pasipriešinimą ir jėgą nes neveikiame raumenų, kaulų, sąnarių ir kt.

Padidėjusi ligų rizika

Sportas yra energijos šaltinis. Kaip gali atrodyti prieštaringai, sportuodami laviname raumenis, kaulus, sąnarius ir didiname energijos lygį, todėl visą dieną vengiame jausti nuovargį. Nors atlikdami fizinius pratimus pavargstame, vėliau ši energija pasipildo ir mes jaučiamės geriau.

Kita nesportavimo pasekmė - didesnė rizika sirgti ligomis. Kodėl? Mes neveikiame raumenų, kaulų ir sąnarių, nei mūsų plaučių ar širdies ir kraujagyslių pajėgumas, todėl nesustipriname jų funkcijų. Todėl jiems lengviau nesugebėti susidurti su skirtingomis sąlygomis ar problemomis.

Vienas didžiausių sporto nebuvimo paveiktų mūsų kaulų. Tarp nesportavimo pasekmių sveikatai matome didesnę kančios riziką osteoporozė. Nors tai neturi įtakos trumpuoju laikotarpiu, bėgant metams sporto trūkumas gali atsispindėti mūsų kaulų sveikatoje. Tas pats atsitinka su sąnariais ir raumenimis, kurie tampa silpnesni.

Šiame straipsnyje galite sužinoti apie osteoporozės rizikos veiksnius.


Pagyvenęs jaunimas

Fiziniai pratimai yra puikus būdas išlikti jaunam. Internete yra daugybė pavyzdžių, kuriuos gali rasti vyresni nei 70 metų žmonės, kurie kiekvieną dieną eina bėgti, toliau užsiima mėgstama sporto šaka ar mėgaujasi šokių pamokomis. Sveikas kūnas padės turėti sveiką protą, nes mankšta peržengia fizinio darbo ribas.

Todėl dar viena nesportavimo pasekmė yra ankstyvas senėjimas. Mūsų kūnas atrofuojasi: prarandamos raumenų skaidulos, lėtesnė medžiagų apykaita, pablogėja kraujotaka, sumažėja riebalų oksidacijoje dalyvaujantys fermentai ir kt. Sportavimas nepadės išlaikyti mūsų jaunų viduje ir išorėje.

Sužinokite apie sporto naudą sveikatai.


Tai mus veikia psichiškai

Kaip jau minėjome anksčiau, fizinio aktyvumo trūkumas daro įtaką ne tik mūsų fizinei sveikatai, bet ir daro neigiamą poveikį psichinei sveikatai. Kai užsiimame fizine veikla ar mėgstamu sportu padidina endorfino gamybą. Žinomi kaip laimės hormonai, endorfinai aktyvuojasi mūsų smegenyse kaip teigiamas atsakas, todėl mažiname stresą ir geriau jaučiamės patys. Tiesiog atlikite kokia nors sporto šaka, kuri jums patinka ar bet kokia fizinė veikla: plaukimas, futbolas, spiningavimas ir kt.

Keli tyrimai tikina, kad viena iš nesportavimo pasekmių psichinei sveikatai yra didesnė galimybė susirgti depresija.

Faktai apie fizinių pratimų trūkumą

PSO perspėja, kad fizinis neveiklumas yra a visuomenės sveikatos problema. Jie apskaičiavo, kad maždaug 60% viso pasaulio gyventojų neužtikrina optimalaus fizinio aktyvumo, kad būtų naudinga jų sveikatai.

Žmogus laikomas sėsliu, kai jis nedaro bent 30 minučių reguliaraus fizinio krūvio ir kai tai daro mažiau nei 3 dienas per savaitę. Be to, žmogus yra sėslus, kai jis neturi ne mažiau kaip 2000 kalorijų per savaitę.

Remiantis „The Lancet“ publikuotu tyrimu, kuriame buvo analizuojamas 122 šalių fizinio aktyvumo lygis, moterų sėdimas gyvenimo būdas yra didesnis nei vyrų, ir didėja su amžiumi. Iš visų šalių sėsliausi yra Amerikoje, Pietryčių Azijoje ir Viduržemio jūros rytuose.


Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į 5 nesportavimo pasekmės, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.