Blancos Suárez sporto salės stalas savaitės TOP
Blanca Suárez „Instagram“ pasidalino pratimais, kuriuos ji atliko sporto salėje su savo treneriu, ir mes paaiškiname, iš ko kiekvienas iš jų susideda.
Jau seniai mums buvo malonu pasikalbėti su Crysu Dyazu, kuris yra ne tik Blanca Suarez bet kitų įžymybės Ką Laura Escanes. Tai mums pasakojo buvęs elito sportininkas Blanca Suarez Ji yra kovotoja, kuri vykdo tai, ką planuoja, ir iš esmės praktikuoja sportą, kad galėtų geriau pasirodyti savo kasdieniame gyvenime.
Šiandien aktorė Keliais pratimais jis pasidalijo savo „Instagram“ profilyje kad jis praktiškai įsitaisė sporto salėje Dyazo kompanijoje ir mes juos analizavome po vieną, kad galėtume juos praktikuoti namuose.
Mes dažnai galvojame, kad mums reikia didelių mašinų ar sudėtingų lentų, kad galėtume formuotis, tačiau jų yra daug pratimai, kuriuos galima atlikti mūsų namo svetainėje jei norime pakeisti kai kuriuos dalykus, pasitelkiame vaizduotę. Tokiu būdu mums reikia tik noro. Net ne laikas. Pusės valandos per dieną pakanka, jei esame pastovūs. Crys dyaz Tuo metu jis kalbėjo su mumis trys pagrindiniai mūsų sveikatos ramsčiai: dieta, mankšta ir poilsis.
Peržiūrėkite šį įrašą „Instagram“
1 diena ✅ @blanca_suarez 🔛🔥 Ar norite, kad mes išmokytume jus treniruotis? Tėvelis 👍🏻 #crysdyazandco #personaltrainer #sport # workout #fitness
Įrašas, kurį bendrino „Crysdyaz & Co“ (@crysdyaz)
Jei dar nesate užsiregistravę sporto salėje, raginame praktiškai pritaikyti paprastas Blancos Suárez pratimai. Turėkite omenyje tris svarbius dalykus:
- Pasirūpink savo juosmens kreivumas stengdamasis išlaikyti bambą ir aukštyn, kad pilvo jėga palaikytų nugarą ir kardas būtų tiesus tarpslankstelinė erdvė.
- Įsitikinkite tavo keliai neviršija kojų linijos
- Jei norite išvengti traumų, turėkite kuo daugiau profesionalo patarimų.
Pažvelkite į pratimus Blanca Suarez ir pasitelkęs ekspertą įsigilinti į techninius klausimus. Patinka programos „Nike Training“ jie gali padėti įsisavinti šio stiliaus pratimus.
1-5
Blanca Suárez ir sunkiausias (ir pilniausias) pratimas
Vienas iš pratimų, kad Blanca Suarez yra treniravęsi sporto salėje, yra vadinamiejiburpees". Norėdami juos atlikti, turite tiesiog pritūpti delnais paliesdami grindis, šokinėti atgal, likdami lentoje, šokinėti atgal į priekį ir pašokti ištiesę rankas link lubų.
@blanca_suarez
Blanca Suarez
Kitas iš pratimų, kad Blanca Suarez Šis pirmadienis buvo praktiškai įgyvendintas žingsnis. Norėdami tai padaryti, turite tik uždėti visą vienos kojos padą žingsnis Į kurį galite padėti tiek laiptelių, kiek norite, ir nusileisti tiesia nugara, sulenkdami kelius, jiems nekertant kojų galiuko. Atlikite kelių pakartojimų rinkinius ant vienos kojos, tada pereikite prie kitos.
@blanca_suarez
Blanca Suárez tituluoja savo pratimus
Kaip matote, pratimas, kurį jums ką tik paaiškinome Tai yra viena sudėtingiausių Blanca Suárez lentelėje. Tiesą sakant, aktorė jį vadina „karštomis kojomis“ ir yra tai, kad vienas iš jo akcentų yra „ keturgalvis, kurios mankštinamos labai intensyviai. Tai pastebima, nes jūs kartojate pakartojimų skaičių, todėl nenorite per daug aukštinti savo žingsnis ir sutelkti dėmesį į taisyklingos laikysenos palaikymą.
@blanca_suarez
Blanca Suárez ir labiausiai sprogstanti mankšta
The šuoliai pritūpimai Tai yra vienas iš išsamiausių ir sunkiausių aerobinių ir tonizuojančių pratimų, kuriuos aktorė atliko šią pirmadienio dieną sporto salėje. Svarbu kontroliuoti nusileidimą, kad nepakenktume keliams. Taigi, jei dar niekada to nepadarėte, rekomenduojame pasitikėti patyrusio trenerio patarimais.
@blanca_suarez
Blanca Suárez tonizuoja visą kūną
Mes baigiame paaiškindami šiuos tris pratimus Blanca Suarez padarė šiandien sporto salė. Į dešinę mes turime žemyn nukreiptą šunį, pakaitomis su lentomis dirbti pilvo ir juosmens iš esmės (nors kitos mūsų kūno dalys pradeda judėti). Kiek žemiau mes turime Blanca Suárez, bėganti bėgimo takeliu ir langelyje dešinėje randame ją pritūpimai su šuoliu, kurį mes anksčiau paaiškinome.
Visi šie pratimai sudaro pilną lentelę, kurią galite pritaikyti neišeidami iš namų.
Jūs išdrįstate?
@blanca_suarez