Kas yra obuolių dieta


„Express“ dietos yra skirtos konkrečioms progoms, kai žmogus turi greitai ir efektyviai mesti svorį. Šia prasme, obuolių dieta Tai vienas efektyviausių, nes vos per 5 dienas galite numesti iki 7 kilogramų; taip: tai gana griežtas valgymo planas, kuriame pagrindinis ingredientas yra šis vaisius. „OneHowTo“ mes jums sakome kokia yra obuolių dieta kad žinotumėte visus pagrindus ir pagrindus, kuriais vadovaujamasi šiam svorio metimo planui. Prisimink tai niekada neturėtumėte viršyti penkių dienų priešingu atveju galėtumėte destabilizuoti savo kūną.

Indeksas

  1. Obuolių dieta
  2. Obuolių savybės numesti svorį
  3. Obuolių dietos privalumai ir trūkumai
  4. „Apple“ dietos meniu

Obuolių dieta

obuolių dieta yra svorio metimo metodas, kurį žada pasiekti numesti 7 kilogramus per 5 dienas. Tai planas, kuris trunka ne daugiau kaip 5 dienas, todėl puikiai tinka norintiems atsikratyti papildomų svarų prieš dalyvaujant svarbiame renginyje: vestuvėse, šventėje ir pan.

Pagrindinė prielaida, kurią turėtumėte nepamiršti, yra ta, kad šios dietos metu NETURĖKITE mankštintis; Skirtingai nei bet kuris kitas metodas, obuolių dieta nesuderinama su sporto praktika, nes per tas penkias dienas valgomos kalorijos yra nereikšmingos. Tai taip pat svarbu gerk daug vandensmažiausiai 2 litrai per dieną, kad būtų tinkamai hidratuota.

Ši dieta visų pirma grindžiama obuolių vartojimu. Šis vaisius turi didelę vandens ir labai nedaug kalorijųTodėl tai puikiai padeda mums greitai sulieknėti. Obuolyje taip pat gausu nepakeičiamų amino rūgščių, cukrų ir skaidulų, maistinių medžiagų, kurios padės mums išgyventi dieną stipriai ir gyvybingai.

Gyvybiškai svarbu, kad po obuolių dietos, išlaikyti sveikus mitybos įpročius ir pradėti valgyti subalansuotą mitybą; priešingu atveju visi numesti kilogramai bus atgauti per trumpą laiką.

Patartina, kai baigsite dietą, pradėkite priežiūros planas valgyti maistą, paruoštą su nedaug aliejaus, ir, svarbiausia, atsisakyti angliavandenių vartojimo kelioms savaitėms. Šiuo laikotarpiu taip pat svarbu mankštintis, bent 3 kartus per savaitę, kad išlaikytų figūrą ir neatgautų kilogramų.


Obuolių savybės numesti svorį

„Apple“ tai puikus vaisius išvalykite mūsų kūną ir padėk mums pašalinti riebalus; Be to, atsižvelgiant į didelį skaidulų kiekį, tai yra maistas, kuris suteikia sotumo jausmą, o tai padės mums pašalinti alkio jausmą dienos metu. Tai ingredientas, turintis daug vitaminų ir mineralų, kuriame beveik nėra kalorijų, todėl jis puikiai tinka lieknėjimui.

Iš obuolių savybės numesti svorį, reikėtų pabrėžti šiuos dalykus:

  • Detoksikuojantis: obuolys turi gryninantį poveikį, taip pat pasižymi didele diuretiko galia, kuri puikiai veikia mūsų organizmo detoksikaciją
  • Mažiau blogojo cholesterolio: vartodami obuolius, mes galime sumažinti blogojo cholesterolio kiekį kraujyje ir taip išvengti koronarinės širdies ligos.
  • Mažas kalorijų kiekis: obuolys yra vienas iš vaisių, kuris yra mažiau penimas dėl mažo kaloringumo
  • Sotus poveikis: obuoliuose yra daug skaidulų, tai patenkina jūsų apetito poreikius, sotus noras valgyti

Kaip matome, obuolys yra idealus maistas norint sulieknėti, todėl laikydamiesi obuolių dietos galime būti gerai pamaitinti ir nebūti alkani.


Obuolių dietos privalumai ir trūkumai

Kaip ir visos dietos, obuolių dieta taip pat turi keletą privalumų ir trūkumų, į kuriuos reikėtų atsižvelgti. Tai yra ekspresinė ir hipokalorinė dieta tai gali padėti mums greitai numesti svorį, tačiau turi keletą aiškių trūkumų, į kuriuos turėtumėte atsižvelgti.

Obuolių dietos privalumai

  • Yra lengva laikytis dietos Kadangi valgyti valgiaraščius ir patiekalus yra nesudėtinga, juos galite pasiimti į darbą arba į vietas, kuriose dažniausiai valgote kiekvieną dieną.
  • obuolių dietos rezultatai Jie yra matomi ir tikri: per 5 dienas galite numesti nuo 5 iki 7 kilogramų.
  • Tu gali valgyk visus obuolius norite: jei esate alkanas ar nerimo metu, galite valgyti obuolius.
  • Jausmas sotumas: Dėl didelio skaidulų kiekio obuolys jus tenkins ir dieną nesijausite labai alkani.

Obuolių dietos trūkumai

  • Atsitraukimo efektas: labai tikėtina, kad praradę 5 ar 7 kilogramus laikydamiesi šios dietos, atsigausite keletą, kai tik grįšite prie įprastos dietos; Dėl šios priežasties, norint pabandyti priaugti kuo mažiau kilogramų, rekomenduojama laikytis subalansuotos, mažai kalorijų turinčios dietos kartu su fiziniais pratimais.
  • Mažai energijos: Turint omenyje keletą kalorijų, kurias organizmas sunaudoja laikydamiesi obuolių dietos, jausitės mažiau energingi nei paprastai. Taigi, kol ši dieta trunka, rekomenduojama vengti fizinių pratimų ir pernelyg užimto ​​gyvenimo.
  • Nerimas valgytiNors obuolyje esančios skaidulos gali sumažinti apetito pojūtį, tiesa, jūs valgote labai mažai maisto, todėl galite jausti nerimą dėl maisto ir turėti laikotarpių, kai jaučiatės alkani.
  • Kai kuriuos reklamuokite nesveiko gyvenimo būdo įpročiai: obuolių dieta žada per kelias dienas numesti daug kilogramų nesubalansuotai valgant ir tai ilgainiui gali pakenkti mūsų sveikatai. Svarbu, kad šios dietos nedarytumėte ilgiau nei 5 dienas ir kad jūs kasdien mėgautumėtės sveika mityba kartu su sportu.


„Apple“ dietos meniu

Būdamas labai griežtas valgymo planas, kad galėtum atlikite obuolių dietą tai būtina sekite šį meniu kad mes jums siūlome, nes su bet kokiu kitu valgių deriniu negalėsite numesti žadėtų kilogramų.

Diena 1

Valgykite tik tiek obuolių, kiek norite, ir pakaitomis su mažiausiai 2 litrais vandens.

2 diena

  • Pusryčiai: obuolys (kiek norite)
  • Pietūs: žaliosios salotos su citrina arba actu + varškė
  • Vakarienė: obuoliai

3 diena

  • Pusryčiai: gabalas pilno kviečių duonos, kalakuto riekė ir 1 obuolys
  • Pietūs: 1 žalios salotos su morkomis ir salierais
  • Vakarienė: obuoliai

4 diena

  • Pusryčiai: neskaldyta kviečių duona su 1 kalakuto riekele ir 1 obuoliu
  • Pietūs: virtos daržovių salotos ir 1 skardinė natūralaus tuno
  • Vakarienė: dubenėlis ryžių grūdų su 1 puodeliu lieso pieno

5 diena

  • Pusryčiai: 1 obuolys, 1 virtas kiaušinis ir riekė rupios kviečių duonos
  • Pietūs: 1 žalių daržovių salotos + kepta vištiena (1 krūtinė arba 1 šlaunelė)
  • Vakarienė: obuoliai

Sukūrę šį meniu, turite valgyti subalansuotai, kad kiek įmanoma sumažintumėte dietos atšokimo efektą. Taip pat svarbu pasirūpinti maistu, kurį valgote naktį, nes, kaip matėte, per obuolių dietą vakarieniaujant galite valgyti tik šiuos vaisius; „OneHowTo“ mes jums padėsime paruošti lengvas ir puikias vakarienes, kad nepriaugtumėte svorio.


Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kas yra obuolių dieta, rekomenduojame įvesti mūsų svorio ir kūno atvaizdų kategoriją.