Kaip turėti storas kojas

Kiekvienas žmogus turi kompleksų ir yra normalu, kai norisi patobulinti tas kūno dalis, kuriomis nesijaučiame patogiai. Nors atrodo neįprasta, liekni žmonės nori priaugti svorio ir formuoti figūrą. Jei didžiausia jūsų problema yra labai plonos kojos, būtinai perskaitykite šį „OneHowTo.com“ straipsnį. Ta proga mes paaiškiname kaip gauti storesnes kojas. Turėsite apsišarvuoti kantrybe, nes tai sunki raumenų sritis, o liesos kojos taip ir lieka. Tačiau nenusiminkite, permąstydami savo kasdienybę, įtraukdami naujus maisto produktus į savo mitybą ir atlikdami keletą konkrečių pratimų, galėsite tonizuoti kojas ir pridėti keletą centimetrų pločio. Norite sužinoti daugiau? Užsirašyti!

Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:

Pirmas patarimas Sugebėjimas raumenis plonoms kojoms reiškia permąstyti savo mitybą pridedant naujų maisto produktų. Jei pabaiga yra gauti storas kojas, tu turėtum suvartoti daugiau kalorijų skatinti jų augimą. akis! Mes kalbame ne apie valgymą be saiko, bet apie svorio priaugimą sveiku būdu. Baltymai bus jūsų didžiausia sąjungininkė norint lavinti raumenis (vištiena, jautiena ir kiauliena, žuvis, kiaušiniai, tofu ...), o dietos pagrindas turėtų būti daržovės, vaisiai, riešutai ir sveiki grūdai.

Patariame pasikonsultuoti su patarimais, pateiktais straipsnyje Kaip sveikai priaugti svorio.

Kaip ir į maistą turėtumėte įtraukti maisto produktus, kad jie būtų kaloringesni, nors ir sveiki, svarbu vengti ir kai kurių produktų, pavyzdžiui, visų, kuriuose yra rafinuoto cukraus ar perdirbtų miltų, greito maisto, kepto maisto ar kepinių. Visa tai ne tik suteikia kūnui nesveikų kalorijų, leis jaustis sočiai ir nesuteiks pakankamai energijos tonizuoti kojų raumenis.

Dėl pratimas, svarbu atmesti širdies ir kraujagyslių pratimus ir juos pakeisti kultūrizmas. Pagalvokite, kad bėgimas, vaikščiojimas ar plaukimas padės tik deginti riebalus, sunaudojant energijos atsargas. Todėl jūs turite sutelkti visą savo jėgą į konkrečius pratimus, kad pasiektumėte storas kojas.

Dėl turi storesnes kojas, turėsite atlikti intensyvius pratimus: leistis laiptais žemyn ir aukštyn, daryti pritūpimus, glute pratimus ar kilnoti svarmenis kojomis. Visi jie padės jums sutelkti kūno energiją kojose, mankštinant jas ir sulaužant jų pluoštus, kad jie vėl taptų didesni ir stipresni.

Labai svarbu po truputį didinti intensyvumą, greitį, pasipriešinimą ir energiją, kad atliktumėte konkretų kokybišką darbą (pvz .: jei pradėsite nuo 10 pakartojimų ir tai jums nekainuos, atlikite iki 15 pakartojimų ir padidinkite svoris kojai pakelti).

Metu kojų treniruotėsTurėsite dirbti su visomis raumenų grupėmis skirtingose ​​srityse: blauzdos, pakinkliai, blauzdos ... Eikite įvairiais pratimais, kad dirbtumėte viską, taip pat pailsėkite visus raumenis. Į treniruotes įtraukite pritūpimus, kojų garbanas ir šuolius su dėžute ir kitą dieną pakeiskite juos kojų garbanomis, plautais ar svorio kojomis. Dėl to raumenų darbo dėka kojos taps storos.

Bet jei jūsų dalykas nėra auka ir mankšta, yra ir keletas patarimai tai gali jums padėti paslėpk savo lieknumą ir jūsų kojos atrodys storesnės. Drabužiai yra tinkamas pasirinkimas, dėvėkite platėjančias kelnes, kad ploniausia kojų dalis atrodytų storesnė. Turėkite omenyje, kad prakaito kelnės ar arti kojos esančios kelnės nėra skirtos tam, kad jūsų kojos atrodytų pilnesnės, o atvirkščiai. Štai kodėl jų geriau vengti, nors jei negalite jiems atsispirti, patariame pasipuikuoti džinsai ar kelnės, užklijuotos nedideliu tarpu tarp šlaunies ir kelio, kad sukurtų iliuziją, kad jūsų kojos yra šiek tiek storesnės. Tęsdami kelnes, rekomenduojame jų ieškoti su atspaudais, taip pat dėvėti storas kojines, kad vizualinis efektas būtų storesnės kojos. Išbandykite!

Kalbant apie avalynę, taip pat galite rasti idėjų, kaip kojos atrodyti storesnės. Pavyzdžiui, dėvėkite stambius, maišus, iki kelių prigludusius batus, o ne ant aptemptų kelnių. Visa tai pridėsite daugiau kojų.

Kita vertus, gali padėti ir trumpi sijonai ar suknelės virš kelių tavo kojos atrodo storesnės. Sujunkite juos su auliniais bateliais ir galėsite sutelkti dėmesį į kojas. Kaip jau aptarėme, drabužiai yra svarbūs norint išryškinti jūsų lieknas kojas ir sukurti optines iliuzijas, todėl jos atrodo be vargo storesnės.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip turėti storas kojas, rekomenduojame patekti į mūsų grožio ir asmeninės priežiūros kategoriją.