Kaip atlikti galvos skausmo malšinimą
Galvos skausmas yra labai būdingas mūsų visuomenei. Kartais turime galvos skausmas be karščiavimo, dėl blogos laikysenos, nervų ar streso, visi jie yra susiję su kraujagyslių ir raumenų įtampa, sukeliančia mums nuolatinį ir erzinantį skausmą.Šiais atvejais mums nereikia vartoti jokių vaistų skausmui malšinti, tačiau pakanka duoti sau a masažas skausmui malšinti ir taip atsipalaiduoti. Štai kodėl šiame „oneHOWTO“ straipsnyje norime paaiškinti kaip pasidaryti masažą galvos skausmui palengvinti kad pats galėtum sumažinti tą erzinantį jausmą. Indeksas Kaukolės galvos masažas atliekamas galvos, kaklo, veido ir pečių srityje, o jo tikslas yra kiek įmanoma sumažinti toje srityje egzistuojančią įtampą, savo ruožtu pašalinant problemas, kurias sukelia šie nemalonumai. , pavyzdžiui, galvos skausmas. Šiandien yra daug žmonių, kenčiančių nuo problemų toje kūno vietoje, įtampa gimdos kaklelyje yra labai dažna. Čia mes paaiškiname keletą jų šios įtampos priežastys: Ši besikaupianti įtampa galiausiai suspaudžia kraujagysles, o tai savo ruožtu sukelia šiuos simptomus: Galvos masažas gali turėti daug naudos, kai reikia nutraukti visus šiuos skausmus, nes jis nusausina nosies ertmę, akių sritį ir kaktą. Savo ruožtu galvos masažo nauda Jie yra dvigubi, viena vertus, pašalina įtampą galvoje ir šalia esančioje srityje, kita vertus, pašalina iš jos kylančius simptomus, pasiekdami labai patenkinamą psichinę ir fizinę ramybę.
Galvos masažas: nauda
Kaip atlikti galvos skausmo malšinimą
Norėdami atlikti masažą galvos skausmui malšinti, turėsime atlikti keletą manevrų, spaudimų ant veido, kaktos ir pakaušio bei laiko kaukolės dalies. Visa tai mes taip pat turėsime atlikti trintį ir mažus smūgius į veidą. Iš viso tai gali trukti iki 25 minučių, tada mes išsamiai paaiškiname kaip atlikti galvos skausmą malšinantį masažą:
- Pirmasis žingsnis yra uždėti nykštį prie pagrindo, kur mūsų nosis susitinka su kaktą. Kai turime lokalizuotą teritoriją, turime tai padaryti daryti spaudimą be skausmo, maždaug dešimt sekundžių stumdami nykščius. Šį judesį turite pakartoti 3–5 kartus.
- Tada turite uždėti nykščius toje pačioje vietoje, ant nosies tilto, o kiti pirštai ant kaktos. Šioje padėtyje dešimt sekundžių turite spausti nykštį aukštyn ir atleisti. Šį procesą turite pakartoti tris kartus.
- Kitas žingsnis yra masažas po antakiais. Norėdami atlikti masažą, turite naudoti kiekvienos rankos rodomąjį pirštą ir nykštį ir sugnybti odą po antakiais. Šis judesys susideda iš švelnaus odos patempimo ir tvirtos laikymo kelias sekundes, kol ją atleidžiate. Turite pradėti nuo nosies tilto ir eiti link išorinės ir šoninės veido dalies (laikydamiesi antakių krypties). Galite pakartoti procesą, jei manote, kad tai reikalinga, arba jei ši sritis jaučiasi labai įsitempusi.
- Tada jūs turite įdėti savo rankų patarimus prie šventyklų ir jūs turite daryti nuolatinį spaudimą dešimt sekundžių.
- Tada sukamaisiais judesiais turite pamasažuoti šią šventyklų sritį. Norėdami baigti ir visiškai atsipalaiduoti, turite atlikti kaklo raumenų ištempimus, taip pat galite pamasažuoti pakaušį ir pakaušį. Taigi gausite atpalaiduokite visą gimdos kaklelio sritį ir pašalinkite nuolatinį spaudimą, kurį pastebite ant savęs galva.
Be to, turėtumėte nepamiršti, kad:
- Labai svarbu, kad mūsų kūnas būtų gerai hidratuotas. Ypač atlikus ar gavus masažą, nes vanduo valo toksinus, kurie išsiskiria atliekant masažą. Be to, jei žmogus nepakankamai drėkina, po masažo galiu pastebėti raumenų skausmus.
- Prieš pradėdami masažą, ant veido galite uždėti šiltą, drėgną skudurėlį, kad raumenys atsipalaiduotų.
- Įtampa ir galvos skausmas paprastai yra susijęs su pečių ir nugaros skausmais. Todėl labai svarbu malšinti skausmą šiose vietose atliekant masažą.
- Jei dažnai skauda galvą ir (arba) juos lydi tokie simptomai kaip galvos svaigimas, sąmonės praradimas ar tirpimas; turėtumėte pasikonsultuoti su savo gydytoju.
Kurį pirštą masažuoti nuo galvos skausmo
refleksologija Tai yra alternatyvi technika, propaguojanti kūno sričių sujungimą. Tokiu būdu rankos jungiasi su tokiomis kūno dalimis kaip galva ir, jei tas vietas masažuojame, galime išvengti skausmo kitose. Reikėtų pasakyti, kad nesiūloma išgydyti negalavimo, jie tiesiog suteikia tam tikrą palengvėjimą, be to, kad juos labai lengva atlikti.
Dėl palengvinti galvos skausmą nemasažuokite jokio konkretaus piršto, reikia masažuoti mėsingas raumuo tarp smiliaus ir nykščio. Taip pat visų pirštų galiukai, išskyrus nykštį.
Manoma, kad masažas tarp rodyklės ir nykščio gali trumpam palengvinti galvos skausmą, o pirštų galiukų masažas - palengvinti sinusinį galvos skausmą. Galiausiai pirštų pagrindas, taip pat jų šonai, padeda atsipalaiduoti kaklui ir pečiams, kurie, kaip jau paaiškinome anksčiau, dažniausiai būna dėl daugelio galvos skausmų.
Šiuos masažus galima atlikti priešingos rankos pirštais, tačiau tai yra gera alternatyva ridenkite golfo kamuoliuką tarp mūsų rankų norėdamas paspausti visas delno sritis. Jei norite sužinoti daugiau, šiame straipsnyje mes kalbėsime apie gudrybes, kaip atsikratyti galvos skausmo.
Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip atlikti galvos skausmo malšinimą, rekomenduojame patekti į mūsų grožio ir asmeninės priežiūros kategoriją.