Kodėl aš alkanas pavalgęs ir kaip jį ištaisyti (pasak dietologės)
Daug valgyti nereiškia, kad maitiname savo kūną: su ekspertu kalbėjome apie sveikos mitybos įpročio laikymosi svarbą
PASIRENGKITE ČIA MŪSŲ NAUJIENKELIUI, KAD GAUTUMĖTE „INSTYLE“ NAUJAUSIAS NAUJIENAS
Jei kada susimąstėte kodėl pavalgęs alkani, net dienomis, kai valgėte daug ir gausiai, knygos autorius Franas Sabalas Emocinė mityba Emocinės mitybos mokyklos kūrėjas nepaaiškina, kad valgymas nereiškia, kad mes patys maitinamės, „nesvarbu, kiek maisto valgote, jei nesate aprūpindami savo kūną reikalingomis maistinėmis medžiagomis Kad jis veiktų tinkamai, jis nesijaus sotus ir paprašys daugiau. Alkis yra jūsų kūno būdas bendrauti su jumis kad jie jums pasakytų, ko jiems reikia “, - sako ekspertas.
Todėl būtina, kad visi į kasdienį maistą įeina būtinos maistinės medžiagos aprūpinti mūsų kūną energija, su kuria reikia susidurti kiekvieną dieną. Gerai gaminant maistą su visomis maistinėmis medžiagomis, jūsų patiekalai įgis skonio ir maistinės vertės ir tai jums padės sumažinti nerimą dėl maisto, siekiant sveikos mitybos įpročio, kuris galiausiai atsispindės skalėje.
Žr. Šį įrašą „Instagram“
Maistiniai subalansuoti itin paprasti patiekalai ir puikus 4 elementų derinys💚 Laikydamiesi dietos, pagrįstos „4 elementų metodu“, įsitikiname, kad tiekiame reikiamą kiekį makro ir mikroelementų į savo maisto produktus. kūnas cuerpo 🥰 Tokiu būdu mes maitiname visas ląsteles, stipriname imuninę sistemą, mažiname nerimo lygį. alyvuogių aliejaus ✨Salerijų salotos su morkomis + žaliu obuoliu, papuoštos citrina, druska, citrina ir alyvuogių aliejumi ✨Organinė mėsa Jei esate vegetaras ar veganas, galite mėsą pakeisti ankštinėmis daržovėmis ar daržovių mėsa ar šiandien valgėte? Ar norite sužinoti daugiau apie „4 elementų metodą“? Atminkite, kad šiandien yra antroji NEMOKAMO MOKYMO klasė !! Savo biografijos nuorodoje dalinuosi nuoroda, kad galėtumėte rezervuoti savo vietą ir konferencijos įrašą 25 d., Kad nieko nepraleistumėte !!!! 😘😘😘😘😘 Tada pamatysime !!!!! 🤩🤩🤩🤩 # mitybosemocialinis # maitinimoemocionaltalinis #libronutricionemocional #pnl #nutricion #nutricionista # treneris # sveikatos treneris # nerimas
Frano Sabalo (@fran_sabal) bendrinamas įrašas
Franas Sabalas siūlo metodą, kaip į savo mitybą įtraukti visas būtinas maistines medžiagas, „4 elementų metodą“, paprasta sveikai maitintis ir maitintis, pasak eksperto. Jį sudaro tam tikrų taisyklių laikymasis, dėl kurio jūsų patiekalas bus sveikas ir subalansuotas, o tuo pačiu bus surasta pusiausvyra tarp makro ir mikro maistinių medžiagų. Kitaip tariant: išmokti maišyti baltymus, angliavandenius, sveikus riebalus, vitaminus ir mineralus.
Maistinės medžiagos, kurių turėtų būti jūsų lėkštėje, kad būtų subalansuota (ir būtų išvengta alkio po valgio)
- Baltymas. Jų daugiausia randame mėsoje, daržovių mėsoje, žuvyje, vėžiagyviuose, kiaušiniuose, pieno produktuose ir ankštinėse daržovėse.
- Angliavandeniai. Jų galime gauti visuose grūduose, pavyzdžiui, makaronuose, ryžiuose, avižose, be kita ko, tačiau turime juos vartoti vientisai, nes integralas kilęs iš žodžio integralas, o tai reiškia, kad jis išsaugo savo natūralias savybes.
- Sveiki riebalai. Yra aliejuose, riešutuose, sėklose, avokaduose, kokosuose, alyvuogėse.
- Vitaminai ir mineralai. Jų daugiausia gauname iš vaisių ir daržovių.