Macarena García ir trys pratimai, kuriuos galite atlikti namuose, kad turėtumėte jos puikų vaikiną
„Macarena García“ treneris „Instagram“ pasidalijo trijų žvaigždžių paskutinės Macarena García treniruotės pratimais ir mes jums pasakysime, kurie jie yra, kad galėtumėte juos praktiškai pritaikyti.
Macarena García dalyvavo asmeninėse sesijose Michaelas Lordanas, asmeniniu treneriu, kuriuo jau pasitiki daugelis įžymybės. Savo profilyje pasidalijo būtent pats fizinis treneris „Instagram“ praktiškas trijų žvaigždžių pratimų koliažas iš paskutinės garsios aktorės treniruotės. Michaelas Lordanas užtikrina tai Macarena Garcia jis „kyla į aukštesnį lygį“. Tačiau šiuo metu jūsų atliekamus pratimus galime atlikti namuose. Nepamirškite, kad visada yra įprasta tvarka, kad išlaikytumėte gerą tipą, ir kad visi pratimai gali būti koreguojami, nes turime laiko.
Žr. Šį įrašą „Instagram“
Vis daugiau ir daugiau intensyvumo !!!! @Macarenagarciaoficial treniruotės kyla į aukštesnį lygį !!! 💪💪💪💪💪💪 #mltrainer # Underarmour #willill #ml
Bendras „Mltrainer“ (Miguel Lordan) (@mltrainer) įrašas
Toliau mes paaiškinsime, kaip galite atlikti šiuos pratimus namuose. Tačiau nepamirškite, kad svarbu raumenis tonizuoti visada yra technika. Turėtume laikytis taisyklingos laikysenos, jei nenorime pakenkti sau. Taigi, Mes rekomenduojame pirmą kartą atliekant šiuos pratimus pasikonsultuoti su ekspertu, kuris gali ištaisyti jūsų klaidas.
- Pirmieji Macarenos García pratimai: jums reikės stalčiaus ir hantelio, o jei to nepadarys, pakopos ir gerai užpildyto vandens butelio. Pakelkite ir nuleiskite stalčių, pakaitomis kojas. Kylant aukštyn, laikykite rankas ant krūtinės, laikydami hantelį abiejuose galuose. Kai abi kojas pakelsite padėję padus, pakelkite hantelį virš galvos.
- Antrasis „Macarena García“ pratimas: pritūpimai su elastinėmis juostomis ir hanteliais (arba diržu ir pilnu vandens buteliu). Šis pratimas, kaip matote vaizdo įraše, atliekamas taip pat, kaip ir tradiciniai pritūpimai. Nusileidę sulenkite alkūnes ir pakelkite hantelį į krūtinės lygį. Kylant aukštyn, ištieskite rankas ir perkelkite hantelį per galvą.
- Trečiasis „Macarena García“ pratimas: štangos kėlimas (aklavietė) iš neutralios padėties. Atsisėskite ant grindų ant kelių. Jei neturite štangos, atlikite pratimus su hanteliais, kuriuos naudojote ankstesniuose. Leiskitės dviem žingsniais žemyn, kol ant kulnų atsiremsite į užpakalį ir eikite aukštyn vienu, kol pasieksite vertikalią padėtį.
Atlikti pratimus Macarena Garcia Svarbu, kad atlikdami pritūpimus keliai niekada neperžengtų kojų rutulių. Tas pats pasakytina ir apie dėžutės pratimą. Dėl tokių priežasčių visada geriau kreiptis į specialistus, kad išvengtumėte traumų.
Jei paprastai einate į sporto salę, bet neturite tiek laiko, kiek norėtumėte, paprašykite vieno iš savo mokytojų išmokyti jus praktiškai pritaikyti kasdienybę. Macarena Garcia. Taigi, jei vieną dieną negalite eiti į sporto salę, visada galite mankštintis namuose.