Viskas, ką reikia žinoti apie baltymų dietą, norint numesti svorio sveikai

Kas yra baltymų dieta, kam ji nurodyta ir baltymų dietos dienos pavyzdys, pasak dietologės

PASIRENGKITE ČIA MŪSŲ NAUJIENKELIUI, KAD GAUTUMĖTE „INSTYLE“ NAUJAUSIAS NAUJIENAS

Aišku ar ne kartą girdėjote apie baltymų dietą arba kažkas jums pasakė, kad šios dietos pagalba numetė svorio. Jei galvojate laikytis dietos ir norite tai išbandyti baltymų pagrindu pagaminta dieta, nesijaudinkite iš savo valgiaraščio pašalinti visus angliavandenius, nes tai gali būti pavojinga.

Baltymų dietos nėra lengva laikytis savarankiškai ir, kaip ir bet kuriame kitame mitybos plane, patartina kreiptis į mitybos specialistą, kad jis parengtų planą pagal mūsų sveikatą ir lūkesčius. Kalbėjomės su dietologe ir dietologe Elisa Escorihuela, kad ji galėtų išspręsti visas abejones dėl baltymų dietos.

Kas yra baltymų dieta

Baltymų, hiper baltymų ar daug baltymų turinti dieta yra tokia, kai „baltymų procentas dietoje yra strategiškai padidintas, kenkiant kitiems makroelementams, tokiems kaip lipidai ir angliavandeniai“, - aiškina dietologė. Šioje koncepcijoje galime rasti keletą aspektų: tuos, kuriuose dietą individualizuoja dietologas ir kad ištyrus atvejį ir susitarus su pacientu, siūloma tokio tipo strategija. „Šiandien galime rasti šimtus formulių, pagrįstų kokteiliais, suformuluoti savo mitybą, pilną ar dalinę“, - sako Elisa Escorihuela.

Kam rekomenduojama baltymų dieta?

Tai nėra rekomenduojama dieta visiems. „Tais atvejais, kai:svorio metimas priešinasi, treniruojamiems sportininkams (kalbant mitybos požiūriu) ir kai kuriais atvejais II tipo cukriniu diabetu “, - aiškina dietologė.

Tiksli dieta

Pasak Elisos Escorihuelos Laikui bėgant išlaikyti daug baltymų turinčią dietą yra gana sunku. Pirma, dėl mūsų Viduržemio jūros kultūros „joje vyrauja ankštiniai augalai (kurie, nors ir yra augalinės kilmės baltymų, bet taip pat ir angliavandenių šaltinis), ryžiai, duona, vaisiai ir daržovės“. Antra, nes jei nėra patologijos tipo, idealiausia yra vartoti visas maisto grupes. "Iš jų mes gausime reikalingų maistinių medžiagų, kad galėtume patenkinti savo poreikius nesusirgę", - paaiškina mus įspėjanti Elisa. "ilgalaikės baltymų dietos palaikymas “gali sukelti sveikatos problemų, ypač kai tai nėra gerai suplanuota, nes galime patirti mitybos trūkumų. "Kalbant apie baltymų dietą, pagrįstą kokteiliais, ekspertė nepritaria, nes paaiškina, kad"gali sumažėti raumenų masė ir pakenkti mūsų inkstams. Štai kodėl daugeliui jų reikalinga medicininė priežiūra. Turite būti labai atsargūs ir nelaikyti lengvabūdiškai maistu “.