Kokius pratimus galiu atlikti, jei turiu kelio traumą
Turėk kelio pažeistas yra labai varginantis asmenį, kuris mėgsta būti fiziškai aktyvus. Dėl šios srities anatominio sudėtingumo šios srities pažeidimai yra labai blogos prognozės. Todėl, norėdami gerai pasveikti, turite padaryti viską iš savo pusės, laikydamiesi gydytojo nurodymų. Pagal šią maksimumą svetainėje OneHowTo.com mes atsakome į klausimą kokius pratimus galiu atlikti, jei turiu kelio traumą.
Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:
Galite sužeisti kelį ir ne dėl šios priežasties atsisakyti mankštos ABS. Žinoma, jūs turite atlikti sėdimąsias sėdynes, kai jums nereikia daryti jėgos keliais. Hipopresiniai abs yra labai tinkami, nes tai nėra smurtiniai pratimai, kurių metu dirbate tik pilvo raumenis. Kviečiame perskaityti šį straipsnį, kuriame atrenkame geriausius hipopresinius pilvo pratimus.
Norėdami, kad jūsų pekai ir rankos nebūtų atokiau, galite dirbti su svoriais sėdėdami. Tai puikus mankšta, kurią galite padaryti su kelio trauma. Nestovėdami keliai neprivalo išlaikyti svorio ar paties kūno svorio, todėl galite saugiai atlikti fizinę veiklą savo sąnariams. Šiame straipsnyje apie tai, kaip mankštinti rankas su svoriais, rasite idėjų seriją.
Norėdami kompensuoti pilvo ir krūtinės raumenų darbą, labai patogu sutelkti dėmesį į raumenų raumenų stiprinimą atgal. Šiuo metu labai tinka pratimai, kuriuos rasite šioje nuorodoje, kurie taip pat naudingi kovojant su nugaros skausmais.
Jei kelio trauma nėra labai rimta, galite tai padaryti mažo poveikio pratimai, kuriems būdinga tai, kad sąnariai, juos įvykdžius, negauna didelės jėgos. Žinoma, visada turite gauti aiškų jus gydančio gydytojo leidimą, nes jei dėsite pastangas, kurios jums nėra patogios, galite apsunkinti kelio traumą, kuri jau yra labai sudėtinga.
Jei kelio trauma sukelia stresą dėl to, kad tai trukdo sportuoti tokiu intensyvumu, kokio buvote įpratęs, labai rekomenduojama atlikti tokią veiklą kaip: joga. Be to, naudodamiesi fizine nauda, gaunama iš raumenų tempimo, galėsite nuraminti savo mintis ir sumažinti nerimą.
Kaip mes sakome, prieš sportuodami, jei turite kelio traumą pasitarkite su savo gydytoju ir būkite kantrūs, kad galėtumėte greičiau pasveikti.
Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kokius pratimus galiu atlikti, jei turiu kelio traumą, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.