Kiek kalorijų sudeginu eidamas


Vienas iš pagrindinių raktų, kad mūsų kūnas būtų sveikas, yra atlikimas dažnai mankštinkitės, veikla, padedanti pagerinti kraujotaką, sumažinti širdies komplikacijas, deginti riebalus ir sumažinti galimybę kankintis dėl įvairių sąlygų, tokių kaip aukštas kraujospūdis, diabetas ar didelis cholesterolio ir trigliceridų kiekis. Be visų šių privalumų, tai yra geriausias būdas deginti kalorijas, tačiau koks yra tikrasis kalorijų kiekis tokiai veiklai kaip vaikščiojimas? „OneHowTo.com“ mes paaiškiname kiek kalorijų sudegini eidamas pagal intensyvumą ir praktikos laiką.

Indeksas

  1. Veiksniai, turintys įtakos kalorijų suvartojimui
  2. Kiek kalorijų sudeginu eidamas vidutiniu tempu?
  3. Kiek kalorijų sudeginu energingai vaikščiodamas?

Veiksniai, turintys įtakos kalorijų suvartojimui

Suskaičiuoti kiek kalorijų sudegini eidamas Turite taikyti formulę, kurioje atsižvelgiama į tokias vertes kaip ėjimo intensyvumas, laikas, praleistas sportuojant, ir jūsų kūno svoris. Svarbu nepamiršti, kad jei norite deginti riebalus, turite bent 30 minučių vaikščioti vidutinio ar didelio intensyvumo, tokiu būdu galėsite deginti cukrų, sumažinti susikaupusias riebalų sankaupas ir pagerinti kraujotaką.

Jei pasirinksite vaikščioti mažiau laiko, tai gali būti naudinga jūsų sveikatai, tačiau tai neturės tokios svarbios įtakos riebalų deginimui ar bendrai savijautai.

Kiek kalorijų sudeginu eidamas vidutiniu tempu?

vaikščioti vidutiniu tempu Tai tas, kuris atliekamas 5 km per valandą greičiu. Norėdami apskaičiuoti, kiek kalorijų sudeginate eidami vidutiniu tempu, turite taikyti šią formulę:

  • 0,029 x (jūsų svoris x 2,2) x laikas, kurį ėjote.

Pvz., Jei žmogus sveria 60 kilogramų ir 30 minučių eina 5 km / h greičiu, apskaičiavimas būtų toks:

  • 0,029 x (60 kg x 2,2) x 30 minučių = maždaug 114,84 kalorijos

Kiek kalorijų sudeginu energingai vaikščiodamas?

Intensyvus ėjimas yra laikomas, kai sportuojame 7 kilometrai per valandą arba daugiau. Šiuo atveju formulė, pagal kurią būtų apskaičiuojamos deginamos kalorijos, būtų tokia:

  • 0,048 x (jūsų svoris x 2,2) x laikas, kurį ėjote.

Atsižvelgiant į tą patį pirmiau pateiktą pavyzdį ir darant prielaidą, kad asmuo sveria 60 kg ir 30 minučių eina 7 km / h greičiu, jis sudegs:

  • 0,048 x (60 kg x 2,2) x 30 minučių = 190,08 sudegintos kalorijos.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kiek kalorijų sudeginu eidamas, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.