Kokie yra jogos privalumai

joga Tai disciplina, kuri pritraukia vis daugiau pasekėjų, be to, be pagalbos palaikykite kūno formą, leidžia jums rasti emocinis ir psichinis stabilumas įsisąmoninti sąjungą, egzistuojančią tarp kūno, proto ir dvasios. Jo praktika yra tūkstančių metų senumo ir jos sėkmė iš tikrųjų slypi visose fizinės ir psichinės sveikatos naudose, apie kurias praneša skirtingos jogos pozos. Jei taip pat norite prisijungti prie šio revoliucinio pratimo būdo, atkreipkite dėmesį į tai Kokie yra jogos privalumai ir pradėk tai praktikuoti dabar.

Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:

Yra daug fizinė jogos nauda ir tarp iškiliausių randame kiekvienos kūno dalies, ypač jėgos gerinantis raumenų tonusą ir kaulų tvirtumas. Viena vertus, praktikuojant skirtingas jogos pozas (asanas), sustiprėja ir padidėja visų kūno raumenų bei juos supančių audinių (raiščių, sausgyslių ir fascijų) lankstumas, o tai labai pagerina sistemą. judėjimo ir kūno laikysena apskritai.

Kita vertus, judesiai, atliekami praktikuojant šią discipliną stiprina kaulus ir padidina kaulų tankį. Tai puikiai tinka ilgalaikiai ligų, pažeidžiančių gerą kaulų sistemos sveikatą, tokių kaip osteoporozė ar kaulų degeneracija, prevencijai. Be to, suaktyvinami visi sąnariai, kurie padeda išvengti degeneracinio artrito, osteoartrito ir sąnarių skausmo atsiradimo.

Kitas iš didžiųjų jogos nauda yra tai, kad jis palaiko ląstelių prisotinimą deguonimi ir stimuliuoja kraujotaką vidaus organų, taigi apskritai pagerėja kraujotakos sistema. Yra tam tikros padėties, pavyzdžiui, apverstos ir energingesnės, leidžiančios klubų ir kojų kraujui tinkamai tekėti link širdies, todėl joga yra laikoma idealia disciplina, saugančia širdį, sulėtinančia širdies ligų dažnį ir užkertančia kelią širdies ir kraujagyslių sistemai. ligos ir insultai.

kvėpavimo funkcija Jai taip pat naudinga praktikuoti jogą ir tai, kad kvėpavimo mokymas yra viena iš jos stipriųjų pusių. Jis orientuotas į tinkamą nosies kvėpavimas, gerinant plaučių talpą įkvėpus kuo daugiau oro ir teisingai iškvėpus; Tai sugeba filtruoti orą, jį šildyti ir drėkinti, idealiai tinka pašalinti nešvarumus ir visas tas kenksmingas medžiagas, kurios gali prasiskverbti į plaučius.

Kai ieškote užsiėmimo numesti svorio jūs tikriausiai negalvojate joga, tačiau turėtumėte žinoti, kad, nors kalorijų sąnaudos nėra tokios didelės, kaip atliekant kitus pratimus, buvo įrodyta, kad tie, kurie tai praktikuoja, greičiau numeta svorį ir jį pasiekia visiškai sveikai. Tai daugiausia dėl to, kad be kalorijų deginimo sumažėja stresas, nerimas ir įtampa, kurie daugeliu atvejų yra pagrindinės valgymo daugiau priežastys, todėl galite pakeisti savo mitybos įpročius ir sumažinti paprastai valgomo maisto kiekį. .

Be visų šių jogos privalumų jūsų fizinei gerovei, visa kita yra svarbi šios disciplinos dalis psichinė nauda kad nedelsiant praneša. Jie išsiskiria iš jų:

• Skatinti atsipalaidavimas ramybė yra ideali kovai su stresu, nerimu, depresija ir įtampos kaupimu.
• Pagerinti susikaupimas praktikuojant skirtingas pozicijas, o tai reikalauja geros atminties ir dėmesio.
• Pasiekite vidinė ramybė, nes tai ramina protą, o vidinio Aš prielaida leidžia pasiekti ilgalaikę ramybės ir ramybės būseną su savimi.
• Stiprinti savivertę.
• Įgalinti laimė, nes joga palaiko endorfinų išsiskyrimą, tai yra medžiagos, kurias natūraliai gamina smegenys ir kurios sukuria puikų gerovės ir malonumo pojūtį.
• Po jogos užsiėmimo jausmas žvalus, atgaivintas ir atnaujintas, o tai taip pat skatina miegą ir poilsį.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kokie yra jogos privalumai, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.