Kokie yra šokinėjimo virve privalumai
Yra daugybė fizinių užsiėmimų, kuriuos galime praktikuoti, neišeidami iš namų ar investuodami pinigus į sporto salę. Ir tarp visų peršokti virvę Tai yra viena naudingiausių, maksimaliai padidinanti mūsų pasipriešinimą ir padedanti efektyviai pasiekti savo fizinius tikslus. Žinoti kokia nauda šokinėjant virve? Svetainėje OneHowTo.com paaiškiname šios veiklos naudą ir ar ji jums tinka.
Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:
Tarp daugelio pratimų, kuriuos reikia atlikti namuose, šokinėjimas virve yra vienas praktiškiausių ir efektyviausių, vienu metu dirbant kelioms raumenų grupėms, o tai padės pasiekti puikių rezultatų.
Norėdami pradėti vieną iš šokinėjimo virve nauda aiškesnis yra jo palankus indėlis į mūsų širdies sveikatą, nes tai puikus širdies ir kraujagyslių pratimas, kuris padės jums sušilti, suaktyvinti kūną ir efektyviai sudeginti kalorijas.
Ar tu žinai peršokti virvę ar tai yra vienas iš išsamiausių pratimų, kurie egzistuoja? Ši veikla efektyviai dirba įvairias raumenų grupes, todėl yra ideali tiems, kurie turi mažai laiko sportuoti.
Vykdydami tai dirbate:
- Kojos, nes šuoliai padeda tonizuoti šlaunis, blauzdas ir sėdmenis.
- Abs, klubai ir nugara, kurie turi būti tvirti, kad šuolių metu kūnas būtų subalansuotas.
- Rankos, nes virvės judėjimas palaiko jos tonizavimą. Kuo jis sunkesnis, tuo geresnių rezultatų gausite.
Jei norite užkirsti kelią osteoporozei ar sustiprinti kaulus, virvės šokinėjimas yra ideali veikla, nes šokinėjimo kėlikliai padeda sustiprinti kaulų masę, efektyviai pagerindami jos struktūrą.
Tarsi to būtų negana, ši veikla puikiai tinka Deginkite kalorijas, riebalų ir skatinti svorio kritimą. 10 minučių šuolis virve geru tempu yra lygus maždaug 30 minučių bėgimui, todėl pabandyti verta.
Peršokti virvę Tai pratimas, reikalaujantis svarbios kojų ir rankų koordinacijos, todėl jis padeda pagerinti šį tašką, bet taip pat veikia kitus esminius aspektus, tokius kaip pusiausvyra ir refleksai. Tie, kurie dažnai šokinėja virve, dažniausiai turi labiau išsivysčiusius refleksus ir geresnę suvokimo sistemą. Tai taip pat puiki veikla tobulėti susikaupimas.
Tačiau būdamas poveikio pratimu, šokinėti virve nerekomenduojama Taip:
- Jūs turite nugaros, klubo, kelio ar kulkšnies traumų.
- Jūs turite širdies ar kvėpavimo sutrikimų, tokiais atvejais patartina pirmiausia pasitarti su gydytoju.
- Poveikio sportas yra draudžiamas.
Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kokie yra šokinėjimo virve privalumai, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.