Kaip šokinėti virve

Šokdynė Tai kažkas, ką mes darėme kaip vaikai, bet tai taip pat puikus ir intensyvus pratimas, kurį galime atlikti sulaukę pilnametystės įgyti jėgų ir ištvermės. Todėl tai laikoma puikia mokymo forma. Norėdami mėgautis visais šio aerobinio pratimo privalumais, turite tai atlikti teisingai, todėl svetainėje OneHowTo.com paaiškiname kaip šokinėti virve.

Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:

Pirmas dalykas, kurį turite nepamiršti Šokdynė geros būklės yra pasirinkti virvės medžiagą, kuri nepakenktų jūsų rankoms. Kai kurios tekstūros yra per šiurkščios ir gali sukelti problemų delnuose, kai įkaista ir ima prakaituoti.

Virvės ilgis taip pat svarbus žinant kaip šokinėti virve. Jūs pats esate tas, kuris turi įvertinti, koks dydis jums tinka. Tai priklauso ne tik nuo jūsų ūgio, bet ir nuo jūsų rankų ilgio. Turite įsitikinti, kad šokinėdami jums nereikės trauktis, kad virvė nepataikytų į galvą, taip pat ji per daug netrauktų kojų, kad nepravažiuotų per ją eidama per kojas.

Jau žinoti techniką kaip šokinėti virve, turite kruopščiai išmatuoti greitį, kuriuo judate virvę, nuo kurios priklausys šuolių skaičius per tam tikrą laiką. Nors gali neatrodyti, prieš pradedant, Šokdynė tai labai intensyvi veikla. Taigi gerai kontroliuokite riešų judesį, kad nereikalautumėte per greito ritmo, kuris priverčia greitai pavargti.

Kalbant apie riešų judėjimą, turite nepamiršti, kad tik šie turi būti atsakingi už impulsą virvei suteikti, kad ji judėtų. Rankos neatlieka šios funkcijos, todėl laikykite jas ištiestas palei kūną Šokdynė. Taip pat patogu žinoti keletą pratimų riešams sustiprinti, jei ketinate Šokdynė reguliariai.

Dar viena laikysenos rekomendacija žinoti kaip šokinėti virve yra tai, kad stengiesi visą laiką laikyti tiesią nugarą. Tam svarbu griežtai laikytis nurodymo Nr. 2 dėl lyno ilgio. Mes primygtinai reikalaujame, kad tai leistų jums šokinėti be reikalo.

Šokdynė Tai yra didelio poveikio pratimas, į kurį turite atsižvelgti rinkdamiesi tinkamus batus, kad galėtumėte užsiimti šia sporto šaka. Nors jie yra šiek tiek brangesni, įsigykite sportinius batelius, kurie turi daug amortizacijos, o tai padės apsaugoti jūsų sąnarius.

Laikydamiesi visų šių nurodymų, galėsite šokinėti virve ir įgyti jėgų bei ištvermės, praktikuodami šią veiklą, kuri gali būti labai smagi.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip šokinėti virve, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.