Praktikos jogos lauke privalumai
Pasaulio sveikatos organizacijos (PSO) teigimu, norint palaikyti sveiką gyvenimą būtina reguliariai mankštintis ir tai laikoma vienu iš sveikų įpročių kartu su pakankamu maistu ir tinkamu poilsiu. Šios fizinės veiklos trūkumas kasdienėje rutinoje ir dėl šios priežasties sėslus gyvenimo būdas, vyraujantis šiuolaikinėje visuomenėje dėl nedaug laisvo laiko ir atliekamo darbo tipo, padidina abu svorio sutrikimus, tokius kaip svorio kritimas. ar antsvoris, taip pat psichologiniai sutrikimai, tokie kaip nerimas ir stresas.
Yra tam tikros veiklos rūšys, kuriomis, be fizinių pratimų atlikimo, jei pavyksta įgyti įprotį tai daryti reguliariai, taip pat pavyksta sumažinti nerimą ir stresą, kuriuos mums gali sukelti tiek darbo, tiek asmeninės problemos. Viena iš šių veiklų yra joga, kuri šiuo metu praktikuojama ne tik Rytuose, bet yra išplitusi visame pasaulyje, laikoma viena geriausių praktikų, kaip sumažinti jau minėtas problemas. Be to, jei jis bus praktikuojamas lauke, sustiprinsite jo poveikį. Pagal tai, kaip mes jums sakome jogos praktikos lauke nauda.
Indeksas
- Kas yra joga ir kam ji skirta
- Fizinė jogos praktikos lauke nauda
- Psichinė jogos praktikavimo lauke nauda
Kas yra joga ir kam ji skirta
Joga yra senovės disciplina (pagal kai kuriuos raštus), kilusi iš Indijos. Nuo pat pradžių jis nurodo kūno ir proto sąjunga pasiekti harmoniją visose plokštumose: kūniškoje, psichinėje ir dvasinėje. Šiandien šiuolaikinė joga virto veikla, turinčia daug fizinės ir psichinės naudos. Dirbamas ir kūnas, ir protas, atliekant daugybę pozų, kurios skatina pusiausvyrą ir suteikia raumenims lankstumo, bet taip pat gerina dėmesio koncentraciją. Viena ryškiausių jos praktikų yra atsipalaidavimas, kuris paprastai siejamas su kvėpavimo valdymu, nes tai padeda mums pasiekti tą harmonijos ir ramybės jausmą.
Šią veiklą galima atlikti tiek kambaryje, tiek lauke. Paprastai to mokoma daugelyje sporto centrų, tačiau kai kurios mokyklos nusprendžia išeiti į kalnus, paplūdimį ar parką, nes gina tai šios disciplinos nauda yra padauginta. Jei norite gauti daugiau informacijos, galbūt jus domina šis kitas straipsnis apie tai, kokie yra jogos privalumai.
Fizinė jogos praktikos lauke nauda
Viena pagrindinių fizinių jogos praktikos lauke pranašumų, glaudžiai susijusi su psichine dalimi, yra visų jūsų pojūčių suaktyvinimas. Kambaryje ar darbo kambaryje jūs nesulaukiate tiek stimuliacijos, kiek esate lauke. Jūsų klausa, rega, prisilietimas pastebės kitokius pojūčius, nei jei jūs užsiimate joga uždaroje vietoje. Išgirsite skirtingus garsus, pastebėsite neįprastą paviršių ir, jei strateginėje vietoje pasirinksite saulėtekį ar saulėlydį, taip pat gausite įspūdingų vaizdų, kurie palengvins jūsų gerus jausmus.
Kitas didelis privalumas susijęs su kvėpavimu. Tiek pozų, tiek atsipalaidavimo metu kvėpavimo praktika yra būtina. Tai žinosite daug geriau, jei pajusite, kad grynas oras užpildo ir ištuština plaučius. Jūs taip pat pridėsite daugiau deguonies nei būdami sporto salėje.
Be to, jei užsiimate joga lauke saulėtoje vietoje gausite vitamino D, nes saulės spinduliai yra atsakingi už jos aktyvavimą, skatina jos absorbciją ir pagerina jūsų kaulų sveikatą. Šiame kitame straipsnyje sužinosite, kokia yra vitamino D nauda.
Psichinė jogos praktikavimo lauke nauda
Jogos praktika lauke taip pat turi didelę naudą jūsų protui. Mes kalbėjome apie jūsų pojūčių aktyvinimo padidėjimą. Šis veiksnys yra glaudžiai susijęs su a Didesnė koncentracija. Būdamas toje vietoje, kur dirgiklių skaičius yra didesnis, jūsų protas turi dėti lygiavertes pastangas, kad būtų visiškai sutelktas į laikysenas ir kvėpavimą, o tai padidins jūsų gebėjimą susikaupti.
Dar viena psichinės naudos išėjimo į jogą yra poreikis, kurį patiriate, norėdami prisitaikyti vietoje, kurioje paprastai nebūna reguliariai. Pažeisdami kasdienybę, jūs paliekate savo komforto zoną, kuri sukuria a didesnis asmeninis augimas jūsų gebėjimo priimti pokyčius padidėjimas.
Mes rekomenduojame, jei nusprendėte užsiimti joga lauke, pasirinkti vietą, kuri jums patogi, bet, svarbiausia, automatiškai sukuria ramybės jausmą. Tokiu būdu galėsite pasikrauti teigiamos energijos ir dar labiau sumažinti stresą ir nerimą.
Dabar, kai jūs žinote jogos praktikos lauke pranašumus, jus taip pat gali sudominti šis kitas oneHOWTO straipsnis apie jogą, skirtas atsipalaiduoti.
Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Praktikos jogos lauke privalumai, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.