Kaip pašalinti celiulitą iš tarpkojo

Kūno sritis, esanti vidinė šlaunis Jis linkęs kaupti riebalus ir tingumą, būdamas viena iš sunkiausiai mesti svorį ir tonusą. Sunku taip, bet ne neįmanoma, todėl „OneHowTo“ pateiks jums keletą idėjų, kaip pašalinti celiulitą iš tarpkojo, kad galėtumėte išlyginti šią sritį ir parodyti ją be kompleksų. Turėsite atsižvelgti į įvairius aspektus, pavyzdžiui, į dietą, fizinius pratimus ir hidrataciją. Skaitykite toliau ir sužinokite, kaip tai gauti.

Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:

Į pašalinkite celiulitą iš tarpkojoPirmas dalykas, kurį turime padaryti, yra peržiūrėti valgymo įpročius, nes norint išlyginti ir tonizuoti vietą, svarbu pašalinti riebalų perteklių. Taigi, be fizinių pratimų, būtina juos lydėti su kai kuriais mitybos gairės kokie jie yra:

• Turėtumėte valgyti dietą, kurios metu vaisiai ir daržovės, ypač žalios spalvos lapai (špinatai, mangoldai ir kt.). Priežastis ta, kad šio tipo ingredientuose yra daug geležies, mineralo, kuris trukdo celiulitui atsirasti ir padeda natūraliai jį pašalinti. Be to, šiuose ingredientuose yra daug vitaminų, tačiau juose beveik nėra kalorijų, todėl jie puikiai tinka jūsų figūrai prižiūrėti.

• pluoštas Tai taip pat yra vienas geriausių maisto produktų, kurį galite įtraukti į savo mitybą, jei norite mėgautis lygesniu ir lygesniu kūnu. Šia prasme avižiniai dribsniai ar angliavandeniai, pagaminti iš visų kvietinių miltų, padės reguliuoti žarnyno pernašą ir todėl išmesti lipidus.

• Sumažinkite druskos kiekį maiste kadangi tai palaiko skysčių sulaikymą, būtent tai ir sukelia erzinančios apelsino žievelės atsiradimą. Norėdami pagardinti valgį, druską galite pakeisti kitais sveikesniais pagardais, pavyzdžiui, aromatinėmis žolelėmis.

• taip pat reikėtų sumažinti riebų maistą dietoje, nes jie turi labai daug kalorijų ir prisidės prie mūsų kūno riebalų. Verčiau rinkitės ingredientus, kuriuose yra mažai riebalų ir kurie būtų paruošti sveikai (virti garuose, kepti ant grotelių, kepti ir pan.).

• Svarbu gerkite 2 litrus vandens per dieną kad būtų galima pašalinti toksinus ir skysčių susilaikymą. Norint pašalinti celiulitą iš odos, būtina išgerti tokį vandens kiekį per dieną, jis padės jums nutekėti. „OneHowTo“ pasakojame, kaip galite išgerti 2 litrus vandens per dieną.

Bet kad galėtų pašalinkite celiulitą iš tarpkojo Sveiką mitybą turėtumėte papildyti mankšta, kuri padės sumažinti riebalų kiekį ir tonizuoti raumenis. Norint pasiekti abu tikslus, treniruočių metu reikės derinti dviejų tipų pratimus. Viena vertus, bus būtina tai padaryti aerobiniai pratimai tai padeda jums sudeginti kalorijas ir taip sumažinti riebalų kiekį organizme. Bėgdami, važiuodami dviračiu ar užsiimdami aerobika, mūsų kūnas naudoja kūno riebalus kaip energijos šaltinį, todėl tai yra geriausias būdas prarasti riebalų sankaupas.

Kita vertus, tai būtina derinkite kardio su tonizuojančiais pratimais kad jūsų raumuo būtų sustiprintas, o jo išvaizda būtų lygi, lygi ir be celiulito. Tarpkojo srityje raumenys darbui yra aduktoriai Jie gali būti tonizuojami treniruoklių salėmis arba, jei norite, atlikti keletą pratimų. Čia mes siūlome du:

• Atsistokite ant kilimėlio susikibę kojomis, tada išskleiskite vieną koją į šoną, kad sukurtumėte 45º kampą. Pasukite klubus į priešingą pusę ir pastebėsite, kaip raumuo traukia. Atlikite 3 15 pakartojimų rinkinius.

• Antrasis pratimų derintojų tonizavimas susideda iš pritūpimo ant kilimėlio ir vienos kojos ištempimo į šoną, bandymo nesulenkti kelio, tada grįžti į pradinę padėtį ir atlikti 15 serijų 3 pakartojimams su kiekviena koja.

Be viso to, galite optimizuoti rezultatus, pridėdami keletą namų gynimo priemonės tai padės pašalinti celiulito perteklių. Pavyzdžiui, vienas iš geriausiai žinomų yra kofeinas ir daugelyje anticeliulitinių kremų šis ingredientas yra pagrindinė paslaptis, galinti kovoti su apelsino žievelės oda. Priežastis yra ta, kad ji vėl suaktyvina kraujotaką ir todėl neleidžia susidaryti naujiems riebalų mazgams.

Dėl Pasigaminkite kavos šveitimo priemonę Pusę puodelio maltos kavos turėsite sumaišyti su 2 valgomaisiais šaukštais alyvuogių aliejaus, viską išmaišyti, kad susidarytumėte vienalytė pasta, o tada sukamaisiais masažais tepkite šveitiklį ant tarpkojo. Tada apvyniokite koją plastikine plėvele ir leiskite jai veikti 20 minučių; pakartokite šią procedūrą 2 ar 3 kartus per savaitę ir pamatysite rezultatus. lm ir palikite 20 minučių. Po to kavą išimkite šiltu vandeniu.

Kava yra vienas iš geriausiai žinomų gydymo būdų, tačiau jų yra ir daugiau. „OneHowTo“ siūlome jums sąrašą geriausių namų gydymo nuo celiulito.

Bet jei jums labiau patinka įprasti gydymo būdai, turėtumėte žinoti, kad jų yra įvairių estetinės technikos kurios skirtos celiulitui pašalinti ir siluetui patobulinti. Anticeliulitiniai kremai yra gera galimybė gydytis namuose, tačiau jei norite daugiau matomų rezultatų, galite pasirinkti kitus metodus, pvz., limfodrenažas tai yra masažo rūšis, padedanti ištirpinti riebalų mazgelius.

Kitas sėkmingiausias gydymas yra mezoterapija kur jie jums suleis injekcijų su riebalus deginančiais vaistais. Vėliau jie atliks ultragarsą, kad dalelės ištirptų, taigi riebalų nuostoliai būtų daug greitesni ir efektyvesni. Jei norite sužinoti kitų naujų praktikų, kviečiame perskaityti mūsų straipsnį apie celiulito mažinimo būdus.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip pašalinti celiulitą iš tarpkojo, rekomenduojame patekti į mūsų grožio ir asmeninės priežiūros kategoriją.