Kaip padaryti ceviche dietą


Meskite svorį sveikai, laikydamiesi ceviche dietos. Šį valgymo planą išpopuliarino Kate Middleton, kuri metė nėštumo metu priaugtus kilogramus, laikydamasi šios dietos, norėdama numesti svorio, kuris padėjo jai greitai ir sveikai atgauti figūrą. „Ceviche“ dieta pagrįsta šio Peru patiekalo suvartojimu, be to, tik derinant žalias maistas savo dietoje (ši dieta taip pat žinoma kaip „crudivore“ pavadinimas). Šiame „OneHowTo“ straipsnyje mes jus išsamiai aprašysime kaip daryti ceviche dietą kad ir jūs galėtumėte pasinaudoti jo teikiamais privalumais ir atsisveikinti su tais papildomais kilogramais.

Indeksas

  1. Ceviche dietos privalumai
  2. Kas yra „ceviche“ dieta?
  3. „Ceviche“ receptas
  4. Rekomendacijos prieš dietą

Ceviche dietos privalumai

ceviche dieta Tai sudaro 2 ar 3 kartus per savaitę šio tradicinio Peru virtuvės patiekalo įtraukimas, nes jis turi daug naudos mūsų sveikatai. Tarp privalumų išsiskiria toliau išvardyti dalykai:

  • „Ceviche“ yra patiekalas, kuriame yra daug maistinių medžiagų, baltymų ir labai mažai kalorijų.
  • Tai patiekalas, paruoštas su citrina, daržovėmis ir prieskoniais, todėl jo riebumas yra labai mažas: taigi jame yra tik 140 kalorijų.
  • „Ceviche“ suteikia polinesočiųjų riebalų rūgščių, omega 3, omega 6, baltymų, fosforo, seleno, cinko, kalio jodo ir vitaminų A, D, E ir K.
  • Citrina (būtinas ceviche ingredientas) puikiai papildo detoksikuoti kūną ir pašalinti toksinus bei riebalus. „OneHowTo“ mes atrandame citrinos savybes numesti svorį.


Kas yra „ceviche“ dieta?

Nors liaudyje tai vadinama „ceviche dietos“ pavadinimu, tiesa ta, kad ši dieta atitinka žalias maistas įtraukiant naują prielaidą: maistas turi būti visiškai žalias. Todėl norint laikytis šios dietos, būtina, kad 2 ar 3 kartus per savaitę valgant „ceviche“ lėkštę, visi maisto produktai, kurie yra jūsų dietos dalis, turi būti ir žali.

Tai reiškia, kad valgomų daržovių negalima virti ar garinti, todėl galite valgyti tik salotas arba šviežių daržovių mišinį. Tas pats su baltymais ar angliavandeniais, kuriuos įtraukiate į savo meniu: be virtų ryžių, be virtų makaronų, tik natūralus, šviežias ir termiškai neapdorotas maistas.

Todėl tai yra šiek tiek griežta ir sunkiai laikomasi dietos, todėl, norint sulieknėti taikant „ceviche“ dietą „OneHowTo“, rekomenduojame neveikite ilgiau kaip 1 minutęs. Per šį laiką jūs jau galėsite pastebėti jo naudą, numesti svorį nuo 3 iki 5 kilogramų ir džiaugtis sveikesniu bei labiau detoksikuojamu kūnu. Praėjus šiam laikui, rekomenduojame pasirinkti sveiką, mažai riebalų turinčią dietą. Šiame „OneHowTo“ straipsnyje mes jums pasakysime, kaip sveikai maitintis.

Toliau siūlome a „ceviche“ dietos meniu pavyzdys kad pamatytumėte, kaip galite paskirstyti savo patiekalus:

  • Pusryčiai: sojos pienas + sezono vaisiai
  • Ryto vidurys: Vaisių sultys
  • Pietūs: pomidorų, svogūnų ir salierų salotos + Peru „Ceviche“
  • Užkandis: vaisių salotos
  • Vakarienė: daržovių Tabbouleh


„Ceviche“ receptas

Toliau, „OneHowTo“, pateiksime jums Peru ceviche receptas kad išmoktumėte ją paruošti ir taip įtraukti į savo mitybą. Turėsite:

  • 4 baltos žuvies filė (grupuotė, jūrų lydeka arba jūrų liežuvis)
  • 2 citrinos
  • 1 svogūnas
  • 1 aitrioji paprika
  • Cilantro
  • Druska

Pirmas dalykas, kurį turite padaryti, yra supjaustyti svogūną į julienne juosteles ir palikti jį panardintą 15 minučių dubenyje su vandeniu. Tada nuplaukite čili, pašalindami visas jo gyslas ir sėklas, nes jei to nepadarysite, skonis gali būti per aštrus. Supjaustykite jį plonomis juostelėmis ir rezervuokite. Kalendrą turėtumėte susmulkinti mažais gabalėliais ir taip pat rezervuoti.

Toliau turėsite išvalyti ir supjaustyti kubeliais pasirinktą žuvį. Kai jį turėsite, atėjo laikas padaryti košę kurį sudaro visų ingredientų įdėjimas į indą ir 2 didelių citrinų sulčių ir druskos įmaišymas. Maišykite taip, kad visi skoniai būtų integruoti, ir leiskite jam sėdėti 10 minučių. Ir pasiruošę!

Šiame „OneHowTo“ straipsnyje mes išsamiai pasakojame, kaip pagaminti Peru ceviche, jei norite gauti išsamesnės informacijos.


Rekomendacijos prieš dietą

Nors mes nurodėme, kad ši dieta turi daug privalumų, tiesa yra tai, kad valgyti žalią žuvį yra atkalbėti žmonėms, turintiems silpną imuninę sistemą, taip pat tiems nėščios moterys ir vaikai.

Be to, norint išvengti parazitų, tokių kaip „anisakis„Geriausia tai, kad prieš ruošiant„ ceviche “receptą, užšaldyti žuvį nužudyti visus palaikus, kurie gali būti viduje, ir taip išvengti šios būklės.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip padaryti ceviche dietą, rekomenduojame įvesti mūsų svorio ir kūno atvaizdų kategoriją.