Kaip pašalinti suglebimą

Lengvumas mūsų kūne iš esmės reiškia du dalykus: blogą fizinę formą ir netinkamą mitybą. Kai kuriose kūno vietose lengviau kaupiasi riebalai, o tai reiškia ne tik neišvaizdžią išvaizdą, bet ir diskomfortą. Be to, raumenų tonuso suglebimas ir trūkumas taip pat gali padidinti fizinių sužalojimų tikimybę.

Todėl šiame „oneHOWTO“ straipsnyje mes jums parodysime kaip pašalinti suglebimą natūraliai ir lengvai. Laikydamiesi šių rekomendacijų galėsite atsikratyti susikaupusių riebalų įvairiose kūno vietose. Pradėkime!

Indeksas

1. Kaip pašalinti suglebusias šlaunis ir sėdmenis
2. Kaip pašalinti suglebusį pilvą
3. Kaip pašalinti suglebusias rankas
4. Kaip kovoti su veido suglebimu

Kaip pašalinti suglebusias šlaunis ir sėdmenis

Paprastai šlaunys ir sėdmenys yra ta vieta, kur lengviau kaupiasi riebalų ir raumenų lepumas. Pavyzdžiui, raumenų viduje yra pridėtiniai. Ten kaupiama daug riebalų dėl fizinių pratimų trūkumo, nejudraus gyvenimo būdo ir riebalų ir cholesterolio turinčio maisto vartojimo.

Dieta, skirta pašalinti suglebusias šlaunis ir sėdmenis

Norėdami pašalinti suglebusias šlaunis ir sėdmenis, pirmiausia turėtumėte valgyti sveiką maistą. Subalansuota mityba, turinti daug daržovių ir skaidulų bei mažai druskos, padės išvengti skysčių susilaikymo, sukeliančio tokias problemas kaip celiulitas. Turėtumėte pabandyti valgyti nustatytu laiku ir subalansuotomis porcijomis, stebėdami labai svarbų veiksnį: drėkinimą.

Gydytojai rekomenduoja suvartoti apie du litrus vandens per dieną, kad pašalintų toksinus ir nešvarumus iš mūsų kūno. Šiuo aspektu citrinos vandens Tai puikus sąjungininkas, todėl rekomenduojame jį vartoti geriausia nevalgius. Mūsų straipsnyje Citrinų vanduo numesti svorio: kada ir kaip jį gerti, mes pasakojame jums visą informaciją apie tai.

Panašiai vietoj įprastos druskos naudojimas maceruota jūros druska padės deginti kalorijas neprarandant valgio skonio.

Kojų kremai

Be to, naudojimas stangrinamieji kremai Norint atlikti limfinius masažus, būtina pagerinti kraujotaką ir užkirsti kelią šlaunų ir sėdmenų suglebimui. Kasdien atliekami masažai ir apsipylimas šaltu vandeniu padeda sumažinti skysčių susilaikymą, dėl kurio ant odos susidaro riebalų. Taip pat turėtumėte stengtis gerai pailsėti kiekvieną dieną, nes miegas yra geriausias kūno atstatymo būdas, sumažinantis streso krūvį, kurį sukelia kiekviena veiklos diena. Tai svarbu, nes kortizolis, streso hormonas, lėtina riebalų deginimą organizme.

Žinoma, kojų suglebimo pratimai Jie yra puikūs sąjungininkai kovojant su suglebimu ir stiprinant raumenis. Norint dirbti šlaunimis ir sėdmenimis, aerobikos pratimai yra puikus pasirinkimas. Savo ruožtu vaikščiojimas ir lipimas laiptais taip pat padės jums įveikti bauginančius dėklus, greitai ir lengvai tonizuojantį apatinę kūno dalį.

Šiame „oneHOWTO“ straipsnyje parodome 14 pratimų kojoms ir sėdmenims.

Kaip pašalinti suglebusį pilvą

Sumažinti pilvo pūtimą tapo tikru iššūkiu. Pašalinti riebalų perteklių ar susikaupusius audinius po staigaus svorio metimo nėra lengva, tačiau yra įvairių metodų ir gudrybių, kurie gali padėti natūraliai ir lengvai sudeginti meilės rankenas.

Norint pašalinti pilvo pūtimą, būtina valgyti subalansuotą. Dieta, kurioje gausu vaisių, daržovių, skaidulų ir mononesočiųjų riebalų, padės greitai sudeginti kalorijas. Statykite už lengvas vakarienes ir patiekalus nustatytu laiku subalansuotomis porcijomis.

Metant svorį, tai labai svarbu stangrina odą. Stangrinamųjų kremų naudojimas norint pamasažuoti suglebusias vietas, leis jums tonizuoti odą, išlyginti pilvą.

Tai taip pat labai svarbu venkite skysčių susilaikymogeria tokius gėrimus kaip:

• Žalioji arbata
• Šiltas vanduo su citrina tuščiu skrandžiu
• Natūralios sultys (arbūzas, pomidorai ir apelsinai yra puikūs diuretikai)

Be to, jūs turite vartoti maisto produktai, kuriuose gausu magnio ir kalioŠie mineralai apsaugo nuo skysčių susilaikymo skrandyje ir sustiprina kitų maisto produktų diuretines savybes. Mūsų straipsnyje Kaip pašalinti skysčių susilaikymą pilvo srityje, mes jums pasakysime daugiau gudrybių, kaip jo atsikratyti.

Žinoma, kasdien praktikuojantis sportas ir mankšta padės deginti riebalus ir tonizuoti pilvą. Geriausias variantas yra atlikti treniruotes, kurios apima širdies ir kraujagyslių pratimus, tonizavimą ir, žinoma, neišvengiamą abs.

Siūlome apsilankyti šiame „oneHOWTO“ straipsnyje ir atrasti 10 pilvo tonizavimo pratimų.

Kaip pašalinti suglebusias rankas

Ar kada pagalvojai, kaip greitai atsikratyti nukarusių rankų? Rankos taip pat linkusios kaupti daug tingumo, ypač sėdimiems žmonėms. Lygiai taip pat staigus svorio priaugimas ir sumažėjimas, hormoniniai pokyčiai ir senėjimas yra kitos priežastys, sukeliančios rankų nuplikimą, dėl kurio būtina pakeisti kai kuriuos savo gyvenimo įpročius.

Įvairūs mitybos įpročiai gali pakeisti pašalinti suglebusias rankas. Norint sustiprinti ir sustiprinti rankų raumenis, būtina vartoti daug baltymų turinčio maisto. Savo ruožtu antioksidantai (raudoni vaisiai, citrusiniai vaisiai, daržovės) padeda išvengti rankų odos senėjimo, neutralizuojant riebalų, cukraus ir druskos vartojimo poveikį.

Kaip ir kitose kūno vietose, rankų suglebimo pratimai jie tampa pagrindiniu priešnuodžiu kovojant su suglebusiomis rankomis. Hantelių rutina, atsispaudimai ir tricepso pratimai puikiai tinka tonizuoti rankas ir deginti flabą.

Jei norite sužinoti daugiau rankų pratimų, galite perskaityti šį „oneHOWTO“ straipsnį „Pratimai rankoms sulieknėti“.

Po mankštos nepamirškite naudoti stangrinantys ir mažinantys kremai kūno masažais pašalinti rankose susikaupusias riebalų sankaupas.

Hidratacija yra kitas esminis papildas, skirtas pašalinti suglebusias rankas. Per dieną suvartodami mažiausiai 2 litrus vandens, jūs išvalysite savo kūną nuo skysčių ir toksinų, kurie neleidžia odai išlikti lygiai ir gaiviai.

Ieškote suglebusių rankų gydymo būdų? Apsilankykite „HomeHow“ nuo suglebusių rankų - straipsnyje „oneHOWTO“, specialiai sukurto pamiršti palaidas rankas ir parodyti jas be nesaugumo.

Kaip kovoti su veido suglebimu

Veidas taip pat yra linkęs labai lengvai kauptis, ypač bėgant metams. Šiuo atveju senėjimas, be mankštos trūkumo, yra pagrindinė priežastis, kodėl mes prarandame veido raumenų ir odos stangrumą. Tačiau atstatyti veido blizgesį ir stangrumą įmanoma šiek tiek pakeičiant dienos režimą.

Pirmas dalykas, kurį turėtumėte apsvarstyti, yra veido valymas. Panaudojimas šveitimas Padeda pašalinti nešvarumus ir negyvas ląsteles, kurios palengvina ankstyvą veido senėjimą. Odos drėkinimas dienos metu ir tepimas veido masažai su drėkinančiais ir atjauninančiais kremais idealiai tinka palaikyti gerą veido raumenį. Veidui valyti ir tonizuoti taip pat rekomenduojama reguliariai naudoti stangrinamąsias kaukes. Jei norite sužinoti, kaip lengvai ir namuose pagaminti stangrinančią kaukę veidui, kviečiame spustelėti nuorodą.

Kaip pašalinti veido suglebimą veido gimnastika

Kitas svarbus veiksnys kovojant su veido suglebimu yra veido gimnastika. Kasdien mankštindami veidą, naudodamiesi tokiomis paprastomis priemonėmis kaip balsių ištarimas plačiai atmerkta burna, taip pat plačios šypsenos prieš veidrodį tris minutes, bus svarbu išlaikyti veido raumenis aktyvius.

„OneHOWTO“ išsamiau paaiškiname geriausius pratimus, kad išvengtumėte veido suglebimo, idealiai tinka išlaikyti jūsų veido tonusą.

Be to, yra ir kitų detalių, kurios yra svarbios norint pašalinti veido suglebimą. Kai kurie iš jų yra:

• Venkite nuolatinio saulės poveikio
• kiekvieną dieną pakankamai pailsėti
• Sumažinus stresą ir depresines būsenas, jūsų veidas išliks tvirtas ir jaunas.

Be to, maistas taip pat daro skirtumą. Turėtumėte pabandyti valgyti maistą, kuriame gausu vitamino C ir E, nes abu yra fantastiški odos antioksidantai. Augaliniai aliejai, kruopos, žuvis ir šviežios daržovės taip pat puikiai maitina odą. Todėl jų neturėtų trūkti jūsų dienos meniu. Visa tai padės išvengti veido senėjimo ir pablogėjimo, parodant sveiką ir švytintį veidą.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip pašalinti suglebimą, rekomenduojame patekti į mūsų grožio ir asmeninės priežiūros kategoriją.