Kaip kovoti su spuogais laikantis dietos


Kai reikia kovoti aknėSvarbu žinoti, kaip turėtų būti gydoma ši odos liga, ir laikytis mūsų gydytojo ir dermatologo patarimų. Vienas iš veiksmų, kuriuos galime atlikti pagerinti spuogų simptomus seks a pusiausvyros dietair turtingas tomis maistinėmis medžiagomis, kurios gali mums padėti. Šiame „OneHowTo“ straipsnyje paaiškiname keletą gudrybių kaip kovoti su spuogais laikantis dietos.

Indeksas

  1. Būtinas
  2. Turtingas beta karotinų
  3. Omega 3
  4. Bitaminas B6
  5. Cinkas
  6. Maistas dar ne viskas

Būtinas

  • Dietos kovai su spuogų simptomais turėtų būti subalansuotas.
  • Turtingas vaisiai ir daržovės.
  • Gerti daug Vanduo, kad būtų gerai hidratuotas.
  • Venkite tabakas ir alkoholio, kurie apsunkina spuogų poveikį.

Turtingas beta karotinų

Laikantis dietos kovojant su spuogais, tai bus labai svarbu įtraukti maisto produktus, kuriuose gausu beta-karotino, kuris bus paverstas antioksidacinių savybių turinčiu vitaminu A. Jis taip pat atlieka perteklinio sebumo, vienos iš spuogų atsiradimo priežasčių, kontrolės funkciją.

Kai kurie maisto produktai, kuriuose yra daugiau beta karotino, yra šie: morkos, špinatai, obuoliai, šparagai, pomidorai, brokoliai, bazilikai, moliūgai ...

Omega 3

Taip pat rekomenduojama įeiti maistas su omega 3 riebalų rūgštimis, kurie padeda ištirpinti sebumą ir apsaugo nuo keratinizacijos. Jie taip pat turi priešuždegiminių savybių, kurios padės sumažinti aknės sukeltus pažeidimus.

Norėdami tai padaryti, reikės įdėti maistą, kuriame gausu omega 3, pvz., Daugybę žuvų (lašišos, menkės, ančiuviai, sardinės ...) ir vėžiagyvius, augalinius aliejus (sojų pupeles, sėmenis, rapsus ir kt.), Kviečių gemalus ar kt. džiovinti vaisiai (graikiniai riešutai, migdolai ...).

Bitaminas B6

Norėdami reguliuoti hormonų, susijusių su spuogų atsiradimu, kiekį, vitaminas B6 (piridoksinas) bus labai naudingas. Šios maistinės medžiagos trūkumas sukelia daugelį dažniausiai pasitaikančių odos problemų.

Galite rinktis valgyti kepenis, kuriose yra didelis šio vitamino kiekis, taip pat vištieną, ypač mėlyną žuvį (lašišą, sardines, tuną ...), sojas, neskaldytus grūdus ...

Cinkas

Kita vertus, padėti kontroliuoti aliejaus gamybą odoje ir tokiu būdu kontroliuoti sebumą Kreipsimės į cinką. Laikydamiesi dietos, kurioje gausu šio mineralo, mes stimuliuosime imuninę funkciją, sumažės uždegimas ir palaikysime tinkamą hormoninį lygį.

Tai pasieksime įtraukdami į dietą nuo spuogų: vištieną, avieną, kalakutą, krabus, šparagus, bulves, kviečius ...

Maistas dar ne viskas

Laikytis tinkamos dietos nebus vienintelis dalykas, kurį galime padaryti pagerinti spuogų problemas. Taip pat turime:

  • Sumažinkite saulės poveikį.
  • Kasdien kruopščiai nuvalykite veidą valymo priemonėmis.
  • Drėkinkite save lauke ir viduje.
  • Sportuok.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip kovoti su spuogais laikantis dietos, rekomenduojame patekti į mūsų grožio ir asmeninės priežiūros kategoriją.

Patarimai

  • Dėl visų abejonių pasitarkite su gydytoju ar dermatologu.