Maistas, atjauninantis odą


Nors plačiame kosmetikos pasaulyje galime rasti gerų produktų, sulėtinančių senėjimo procesą, geriausi sąjungininkai, siekiant sumažinti senėjimo požymius, yra tie maisto produktai ir natūralūs ingredientai, kuriuose yra vitaminų, mineralų, antioksidantų ir gerų komponentų, kad oda būtų sveika. ir jaunas. Taigi, jei norite ilgai demonstruoti gražią ir lygią odą, be to, kad ja rūpinsitės išoriškai, bus būtina pataisyti dienos racioną ir papildyti jį būtinomis maistinėmis medžiagomis. Toliau, šiame „OneHowTo“ straipsnyje, parodysime, kas yra maisto produktai, kurie labiausiai atjaunina odą, Užsirašyti!

Indeksas

  1. Žalios daržovės
  2. Atjauninantys vaisiai
  3. Žuvys, kuriose gausu omega 3
  4. Alyvuogių aliejus
  5. Linų sėklos
  6. Infuzijos, atjauninančios odą

Žalios daržovės

A atjauninanti dieta Kad ilgiau išlaikytumėte šviežią raukšlę be raukšlių, negalima praleisti žalių lapinių daržovių. Tarp jų išsiskiria brokoliai, kopūstai, špinatai, rėžiukai, endyviniai ar mangoldai.

Šiuose maisto produktuose yra didelės dozės antioksidantų, vitaminų C ir K bei mineralų, tokių kaip magnis, geležis, selenas ar kalis. Tai įspūdingas derinys, skirtas sulėtinti odos senėjimo procesą ir užkirsti kelią išorinei agresijai pernelyg ar prieš laiką pakenkti audiniams. Be to, jie yra daugiau nei sveikas pasirinkimas, nes jie padeda neutralizuoti laisvųjų radikalų veikimą, taip užkertant kelią ląstelių oksidacijai ir užkertant kelią rimtoms ligoms, tokioms kaip vėžys.

Nedvejodami įtraukite šiuos ingredientus į savo dienos racioną ir valgykite juos sveikai, dėdami juos į salotas arba kepdami ant grotelių, virtus, virtus ir pan.


Atjauninantys vaisiai

Maisto grupėje vaisius, galime rasti geriausius gamtos sąjungininkus atjauninti odą giliai, išlaikyti jo elastingumą ir lankstumą. Toliau mes parodysime tuos, kurių maistinė sudėtis turi daugiausiai antioksidantų ir anti-senėjimo komponentų:

  • Avokadas: Jame yra nepakeičiamų riebalų rūgščių, vitaminų B, C ir E, kurie idealiai tinka užkirsti kelią senėjimui, drėkina odą ir suteikia jai daugiau stangrumo ir lygumo.
  • Citrininiai vaisiai: labai daug vitamino C, kuris yra galingas antioksidantas, kuris, be to, padeda išvengti raukšlių susidarymo, skatina kolageno gamybą.
  • Kivi: didelis vitamino E kiekis daro jį neįtikėtinu maistu, kad oda būtų jauna, švytinti ir graži. Tai taip pat palaiko kolageno susidarymą organizme, o rezultatas yra didesnis dermos lankstumas ir elastingumas.
  • Papaja: Jis išsiskiria regeneraciniu pajėgumu, nes tai puiki galimybė atstatyti pažeistus audinius, sumažinti senėjimo požymius ir užkirsti kelią naujų trūkumų susidarymui.
  • Vynuogė: Jie turi polifenolių, kurie palaiko odos ląstelių atsinaujinimo procesą ir taip padeda odai nepasirodyti, suglebusiai ar negyvai.


Žuvys, kuriose gausu omega 3

Šaltiniai Omega-3 riebalų rūgštys, Kaip mėlyna žuvis, jie taip pat tampa būtinu maistu pagerinti odos sveikatą ir užkirsti kelią jo senėjimui. Jie ne tik sumažina esamas raukšles ir užkerta kelią naujų atsiradimui, bet ir puikiai palaiko odos drėgmę, apsaugo nuo riebalų pertekliaus ir suteikia odai daug tvirtesnę ir lygesnę.

Norėdami pasinaudoti visais šiais privalumais, galite vartoti tokias žuvis kaip lašiša, tunas, sardinės, skumbrės, silkės, upėtakiai ir kt. Kiti maisto produktai, kuriuose yra didelis kiekis omega 3 ir kurie yra geri variantai gražesnei odai, yra agurkai, graikiniai riešutai, migdolai, anakardžiai ir augalinis aliejus.


Alyvuogių aliejus

Nėra sveikesnių riebalų nei alyvuogių aliejus, brangus auksinis skystis, kuris, atrodo, yra labai naudingas kūno sveikatai, bet ir odai, plaukams, nagams ..., todėl nenuostabu, kad jis tapo vienu iš puikiausių natūralių produktų iš grožio pasaulis.

Alyvuogių aliejus odai siūlo daugybę gerų savybių, o vienas ryškiausių yra jo atjauninamasis ir senėjimą mažinantis poveikis. Taip yra dėl vitaminų E ir K, kurie skatina dermos atsinaujinimą, padeda pašalinti negyvas ląsteles ir sumažinti matomas raukšles. Jis taip pat laikomas puikiu natūraliu drėkinamuoju kremu, todėl jis puikiai tinka procedūroms, skirtoms sausai odai, kuriai trūksta drėgmės.

Be maisto ruošimo kasdien su alyvuogių aliejumi, rekomenduojame jį įtraukti į įprastą grožio procedūrą. Norėdami tai padaryti, jums gali padėti straipsniai „Grožio patarimai su alyvuogių aliejumi“ ir „Kaip pasidaryti alyvuogių aliejaus kaukę“.


Linų sėklos

Nebandžiau linų sėklos? Šios sėklos turi puikią kompoziciją kovai su odos senėjimu, todėl jose yra antioksidantų, vitamino E ir omega-3. Jie pasirodė kaip vieni geriausių maisto produktai odai atjauninti tai gali būti vartojama, nes tai labai efektyviai apsaugo audinius nuo laiko, kad jie neprarastų tvirtumo ir atrodytų suglebę. Be to, jame yra gleivių, kurios yra puikūs komponentai, sušvelninantys dermą ir suteikiantys glotnumo.

Jei norite sužinoti, kaip galite juos įtraukti į savo mitybą, nepraleiskite straipsnio „Kaip valgyti linų sėklas“.


Infuzijos, atjauninančios odą

Jei žengsime dar vieną žingsnį, negalime nepaminėti užpilai, gerinantys odos išvaizdą nuostabiu būdu ir tai gali būti puikus natūralus papildas, kuris apsaugo nuo senėjimo. Labiausiai rekomenduojama žalioji arbata, baltoji arbata, rozmarinas, raudonųjų vaisių arbata, rooibos arbata, melisa ir kt. Atraskite šias ir kitas galimybes iš geriausių odos užpilų. Paimkite vieną ar du puodelius per dieną vieną iš jų ir pamatysite, kaip jūsų oda atgauna gyvybingumą ir atrodo daug gražesnė.


Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Maistas, atjauninantis odą, rekomenduojame patekti į mūsų grožio ir asmeninės priežiūros kategoriją.