Maistas, skirtas greitai metabolizuojančiai dietai
Jeigu nori numesti svorio greitai ir efektyviai, pagreitinti medžiagų apykaitą suvalgyti ir sudeginti valgomą maistą per trumpesnį laiką yra geras pasirinkimas. Mitybos specialistų planuose rasite pritaikytą dietą, kuri padės atnaujinti medžiagų apykaitą, jau įpratusią gintis kiekvieną kartą, kai bandote naują kritimo planą, norėdami numesti svorio. Šia proga svetainėje OneHowTo.com paaiškiname, kurios yra geriausios maisto produktai, kad būtų galima greitai metabolizuoti. Jei tinkamai laikysitės visų jo fazių, per trumpą laiką prarasite nemažą svorį. Užsirašyti!
Indeksas
- 1 fazė: ramu
- 2 etapas: atrakinkite
- 3 etapas: atskleisk
- Uždraustas maistas
1 fazė: ramu
Greito metabolizmo dieta turi tris skirtingas fazes: ramina, atrakina ir atpalaiduoja. Ši dieta vykdoma 4 savaites, o 3 fazės turi būti vykdomos 7 dienas. Po pirmos savaitės pradedate nuo 1-ojo etapo.
Pirmasis etapas susideda iš organizmo ramybė, tai yra ramybės ir streso pašalinimo fazė. Tai vyksta dvi dienas ir susideda iš 3 valgymų, kuriuose gausu angliavandenių ir vaisių sulčių ar kokteilių. Taigi, geriausias maistas atsipalaidavimui bus ryžių arba kinojos grūdai, vaisiai ir daržovės. Visa tai turi būti tiek per pusryčius, tiek per pietus ir vakarienę. Nepamirškite ir šiomis dienomis išlaikyti gerą širdies ir kraujagyslių mankštos ritmą, kad tikslą pasiektumėte greičiau.
2 etapas: atrakinkite
Nusiraminus kūną, fazė riebalų išsiveržimas, su kuria galėsite generuoti daugiau raumenų. Per kitas dvi dienas jūsų mityba turėtų būti pagrįsta baltymasKitaip tariant, pusryčiai, pietūs ir vakarienė turėtų būti sutelkti į baltymus su daržovėmis. Eikite į tuną, liesą mėsą, vištieną, kalakutą ar neriebias žuvis.
Atblokavimo etape svarbu nevartoti grūdų ar vaisių ir atlikti specifinius raumenų stiprinimo pratimus. Svorio kėlimas ar jėgos pratimai su pakartojimais geriausiai tinka raumenims auginti ir riebalams deginti.
3 etapas: atskleisk
Paskutinis etapas susideda iš atskleisti energijos degimą, kuris paskatins jus pagreitinti medžiagų apykaitą, kad greičiau sudegintumėte viską, ką valgote, ir taip numestumėte svorio. Kitas tris dienas turėtumėte pagrįsti savo patiekalus sveikų riebalų, pavyzdžiui, graikiniai riešutai, alyvuogės ar avokadas. Taip pat pusryčiuose, pietuose ir vakarienėse turėtų būti vaisių, baltymų ir sveikų riebalų.
Jei pradėsite dietą pirmadienį, ši fazė turėtų būti vykdoma penktadienį, šeštadienį ir sekmadienį, todėl galėsite ją derinti su ramiais pratimais, tokiais kaip joga ar geras masažas.
Uždraustas maistas
Kad greito metabolizmo dieta turėtų norimą efektą, turite valgykite maždaug penkis kartus per dieną, paliekant maždaug 4 valandų pertrauką tarp maisto ir valgio. Trys gausiausi ir galingiausi visada bus pusryčiai, pietūs ir vakarienė. Nepamirškite kitą pusvalandį po pabudimo valgyti ir pusryčius, nes tokiu būdu nepakenksite savo kūnui ir suteiksite kūnui reikalingos energijos, kad galėtumėte susidurti su diena.
Baltymai, vaisiai, daržovės ir grūdai yra maiste leidžiami maisto produktai, kaip jau matėme kiekvienoje fazėje. Svarbu atkreipti dėmesį į draudžiamus maisto produktus, pvz kviečių, kukurūzų ar rafinuoto cukraus, kad ir kaip būtų. Taip pat svarbu vengti pieno produktų, ypač sūrio, taip pat kofeino. Nepamirškite pašalinti ir dirbtinių saldiklių bei alkoholinių gėrimų.
Baigę pirmąją savaitę ir sėkmingai įveikę visus tris etapus, turėsite iš naujo paleisti ciklą, kol pasieksite 28 dienas. Jūs pastebėsite rezultatus!
Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Maistas, skirtas greitai metabolizuojančiai dietai, rekomenduojame įvesti mūsų svorio ir kūno atvaizdų kategoriją.