Maistas yra naudingas odai

Kaip sakoma „mes esame tai, ką mes valgome“, ir tai, kad mūsų mitybos kokybė turi įtakos visam kūnui, taip pat mūsų odos sveikatai ir išvaizdai. Blogi valgymo įpročiai ir nekokybiškas maistas sukelia ankstyvą dermos senėjimą, pasireiškiantį raukšlėmis, dėmėmis ir kitais dėmiais.

Geroji dalis yra tai, kad tai yra kažkas, kas yra mūsų galia keistis, valgyti maisto produktai, naudingi odai galime pakeisti kai kuriuos iš šių simptomų ir džiaugtis sveika bei švytinčia išvaizda. Skaitykite šį „oneHOWTO“ straipsnį ir atraskite maisto produktų, kurių niekada neturėtumėte praleisti dietos metu, kad išlaikytumėte tobulą veido spalvą.

Indeksas

1. Alyvuogių aliejus
2. Pomidorai
3. Žalioji arbata
4. Mėlyna žuvis
5. Uogos
6. Morkos
7. Avokadas
8. Agurkas
9. Citrusiniai vaisiai
10. Jogurtas
11. Žalios lapinės daržovės
12. Riešutai
13. Kiaušiniai
14. Juodasis šokoladas
15. Papaja
16. Kivi
17. Blogas maistas odai

Alyvuogių aliejus

Daug ir labai daug kalbėta apie didelius privalumus, kuriuos alyvuogių aliejus siūlo mūsų organizmui. Viduržemio jūros dieta, šio produkto lopšys, iš dalies dėl visų skysto aukso pranašumų yra laikoma viena sveikiausių planetoje. Bet ar žinojote alyvuogių aliejaus naudą odai?

Šie dermos pranašumai daugiausia susiję su gausu riebalų rūgščių ir vitamino E, būtini elementai, kad oda galėtų atsinaujinti ir apsaugoti nuo išorinių grėsmių. Galite naudoti ją vietiškai - mes paaiškiname, kaip pasigaminti kaukę, tačiau suvartojant nuo 2 iki 3 šaukštų per dieną, jūsų kūnas aprūpins daugiau nei pusę rekomenduojamo vitamino E ir pamaitins, kad veido oda būtų tobula.

Pomidorai

Dar vienas iš gerų maisto produktų veido odai ir, be abejo, šiuo požiūriu labiausiai pripažintas, yra pomidoras. Šio vaisiaus nauda yra labai didelė ir svyruoja nuo dermos sveikatos iki širdies ir kraujagyslių ligų rizikos prevencijos, todėl jo niekada neturėtų trūkti mūsų mityboje.

Pomidorų nauda yra apibendrinta labai didelė likopenų koncentracija kas tai blogai. Šie elementai veikia kaip mūsų odos ląstelių apsauga, ypač nuo ultravioletinių saulės spindulių, todėl apsaugo nuo jų daromos žalos ir palaiko odą daug geresnėje būsenoje.

Šiame „oneHOWTO“ straipsnyje galite rasti geriausių grožio gudrybių su pomidorais.

Žalioji arbata

Galbūt jūs nieko nežinojote apie puikias žalioji arbata odai, bet realybė yra ta, kad tai yra vienas geriausių maisto produktų, kurie rūpinasi oda ir turi gražią odą.

Jei norite patobulinti veido odą, kad ji būtų lygi ir gaivi, neturėtumėte praleisti žaliosios arbatos antpilo pusryčiams ir po valgio. Šios arbatos paslaptis yra ta tai nuostabus antioksidantas. Tai reiškia, kad ji turi didelę galią užkirsti kelią laisvųjų radikalų, atsakingų už odos ląstelių ir likusio kūno senėjimą, susidarymui.

Mėlyna žuvis

Tikrai jau girdėjote apie omega 3 riebalų rūgšties naudą organizmui ir didelį jos darbą užkertant kelią cholesterolio kaupimuisi ir širdies ligoms. Be to, šis elementas, labai randamas riebiose žuvyse, tokiose kaip lašišos, tunas ar sardinės, mėgaujasi daugybe savybės veido odai:

• Sustiprina odos drėkinimą.
• Vėluoja ląstelių senėjimas.
• Stangrina ir lygina odą.
• Kontroliuoja riebalų kiekį, pašalindamas jų perteklių.

Uogos

Vaisių šeimoje raudoni vaisiai išsiskiria dideliu skaidulų, antioksidantų ir vitaminų kiekiu, tai yra, jie yra puikūs sąjungininkai užkirsti kelią odos senėjimui ir pagerinti veido išvaizdą. Be to, tai yra skanūs maisto produktai, kuriuos galite integruoti į savo mitybą tūkstančiu skirtingų būdų. Tarp raudonųjų vaisių daugiausia naudos gali suteikti šie:

• Braškės
• Mėlynės
• Vyšnios
• Avietės
• Slyvos
• Gervuogės

Morkos

Ar pastebėjote, kad iš morkų gaminama begalė kremų nuo saulės, apsauginių priemonių ir įdegio stipriklių? Galbūt jūs to nepadarėte. Tai, ką tikrai pastebėjote, yra tai, kad daugelis puodų, kuriuose yra saulės kremai, yra oranžinės spalvos, pavyzdžiui, šios daržovės.

Tai nėra atsitiktinumas, tai puikus įdegio stipriklis. Be to, jis ypač išsiskiria tuo didelis beta-karotino kiekis, puikus elementas, siekiant išvengti degradacijos ir odos suglebimo, kovojant su raukšlių atsiradimu.

Avokadas

Pastaraisiais metais avokadas sulaukė didžiulio populiarumo dėl daugybės savybių ir naudos odai ir kitoms kūno dalims. Avokade esantis didelis riebalų rūgščių kiekis leidžia odai drėkinti ir regeneruoti. Be to, dėl jo kiekio vitaminuose, tokiuose kaip vitaminas A ir vitaminas E, jis tampa a galingas antioksidantas.

Kadangi jis yra labai kaloringas, jei suvalgysite pusę avokado per dieną, jo pakaks įsisavinti visus jo privalumus kasdien. Taip pat galite jį administruoti lokaliai per avokadų veido kaukes.

Agurkas

Agurkas yra galbūt vienas iš maisto produktų, kuriuos labiausiai siejame su odos sveikata, ypač jei jį tepame vietiškai per kaukes ar agurkų skilteles. Tai nenuostabu, nes su a 90% vandens, yra maistas, pasižymintis puikiomis drėkinimo ir valymo savybėmis.

Be kaukių gaminimo, mes galime ja mėgautis detoksikuojančios sultys arba gardžiose vasaros salotose. Bet kokiu atveju tai bus vienas geriausių sausos odos maisto produktų. Jei norite daugiau sužinoti apie jo dorybes, apsilankykite mūsų straipsnyje „Kokie yra agurkų pranašumai odai.

Citrusiniai vaisiai

Visus citrusinius vaisius sieja kažkas bendro: jie yra turtingas vitamino C, vienas iš svarbiausių organizmo antioksidantų. Norint išlaikyti odą sveiką, švarią, lygią ir sveiką, svarbu sumažinti oksidacinį stresą. Apsaugokite save nuo išorinių veiksnių, tokių kaip tarša ir saulė, nuolat vartodami tokius vaisius kaip citrina, apelsinas, greipfrutas.

Jogurtas

Jogurtas, turintis didelės biologinės vertės baltymų ir svarbią mineralų bei vitaminų (vitamino A, kalcio, kalio, fosforo ir kt.) Įvairovę, yra vienas naudingiausių organizmui maisto produktų. Jogurtas, tepamas ant odos ir žinomas kaip pieno rūgštis, valo, drėkina ir subalansuoja odos pH. Dėl šios priežasties jis laikomas puikia namų priemonė nuo spuogų ir labai naudinga labai riebiai odai.

Žalios lapinės daržovės

Visi maisto produktai, kuriuose gausu antioksidantų, visada bus naudingi jūsų odai. Dėl šios priežasties negalime nepaminėti žalių lapinių daržovių, nes jos yra gausus antioksidantų šaltinis, skatina kolageno gamybą ir padeda pašalinti toksinus iš organizmo. Špinatai, mangoldai, brokoliai, salotos ir burokėliai yra tik keletas daržovių, kurių negalima praleisti racione. demonstruokite blizgančią odą be priemaišų.

Riešutai

Kai kurie riešutai, tokie kaip migdolai, graikiniai riešutai ir lazdyno riešutai, yra idealūs sveikiems užkandžiams turtingiausi vitamino E šaltiniai kurių galime rasti maiste. Be to, daugelis jų turi linolo rūgštį, kuri gali padėti apsaugoti ir atjauninti odą. Sauja riešutų kelis kartus per savaitę bus puiki, kad pasinaudotumėte šių stebuklingų maisto produktų nauda jūsų odai!

Kiaušiniai

Nepaisant to, kad vitaminas B nėra antioksidantas, jis atlieka pagrindinį vaidmenį ląstelių procesuose ir padeda atnaujinti audinius, taip pat neleidžia odai prarasti savo minkštumo ir elastingumo. Kiaušiniai yra gausus vitamino B12 ir baltymų šaltinis, kuris taip pat padeda išlaikyti odos stangrumą.

Juodasis šokoladas

Žinoma, viskas, kas yra perteklius, yra blogai, tačiau galime daugiau sau paragauti juodojo šokolado, nes jis puikiai tinka odai. Tai yra, nes jame gausu flavonoidų, medžiaga, padedanti sumažinti žalą, kurią sukelia oksidatoriai, tokie kaip saulės spinduliai ir chemikalai.

Papaja

Papaja, kaip ir morkos, yra viena iš didžiųjų odos sąjungininkių. Ne tik todėl, kad jis ja rūpinasi ir palaiko sveiką, bet ir dėl to pagražinti įdegį ir padeda mums įgauti gražesnį ir ryškesnį toną. Taip yra dėl jo indėlio į vitaminą A ir karotinoidus.

Be to, jis taip pat yra natūralus šveitiklis ir vietiškai tepamas padeda sumažinti spuogus ir suteikti daugiau šviesos odai. Todėl tai yra vienas iš gerų maisto produktų spuogų odai.

Kivi

Kaip ir daugelyje kitų mūsų minėtų vaisių ir maisto produktų odai, kivi yra daug vitamino C, todėl jis yra puikus antioksidantas. Tačiau tai taip pat yra geras vitamino E ir vitamino A šaltinis, todėl sustiprinamas jo atstatomasis poveikis odai.

Blogas maistas odai

Dabar, kai žinote maisto produktus, naudingus veido odai, atlikote pusę darbo, dabar svarbu žinoti ir odai kenksmingus maisto produktus, jei tik nevengiate jų vartoti ir taip pastebite pastebimą tobulinimas:

Cukrus

Vartojant rafinuotą cukrų, organizmas sumažina kolageno, kuris yra būtinas odos lankstumui ir sveikatai, gamybą. Tiesą sakant, bėgant metams kolageno mažėja, todėl atsiranda raukšlių.

Alkoholis

Jei mes susidarytume visų žalos, kurias alkoholis sukelia organizme, sąrašą, tikrai neatsidurtume, iš tikrųjų oda yra vienas iš organų, kuriuos veikia šių gėrimų vartojimas. Tai, kad alkoholis yra diuretikas, tai yra, padidina šlapimo gamybą, labai lengvai dehidratuoja. Jei atsižvelgsime į tai, kad drėkinimas yra pagrindinis odos sveikatos veiksnys, sutiksime, kad priešingas poveikis yra pražūtingas. Kita vertus, alkoholis užkerta kelią vitamino A darbui, taip užkertant kelią kolageno gamybai ir ląstelių regeneracijai.

mėsos

Nėra taip, kad tai būtų pačios mėsos problema, tačiau mėsos ir gyvulininkystės pramonė dažniausiai naudoja kai kuriuos produktus vėliau maitinamiems gyvūnams šerti, o tai gali sukelti tam tikrą hormonų disbalansą, kuris pasireiškia mūsų odos sveikata. ankstyvo senėjimo ir spuogų forma. Šioje grupėje taip pat reikėtų paminėti perdirbtą mėsą, tokią kaip šaltibarščiai, dešrainiai ir šoninė. Šie maisto produktai turi daug cukraus ir sočiųjų riebalų.

Keptas

Be to, kad palengvinamas cholesterolio kaupimasis arterijose ir padidėja rizika susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, valgant per daug kepto maisto, blogas dermos prisotinimas deguonimi, todėl ląstelės tinkamai neatsinaujina. Todėl veidas praranda lygumą ir elastingumą, atsiranda raukšlės ir išraiškos linijos.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Maistas yra naudingas odai, rekomenduojame patekti į mūsų grožio ir asmeninės priežiūros kategoriją.