Koks maistas sukelia rėmuo ir gudrybės, kad atsikratytų rėmens šį atostogų sezoną
Mes kalbamės su dietologe dietologe Ana Gloria Cantos Aguilar ir ji mums pasakoja, kaip galime išvengti rėmens ar rėmens problemų šį atostogų sezoną.
Ar žinojote, kad mažiausiai 7% gyventojų turi rūgštingumasskrandis arba rėmuo kasdien ir kad kenčia 15 proc Ši problema Bent kartą per mėnesį? Norėdami pašalinti rėmuo, 27% dažnai vartoja antacidinius vaistus. Pusė šių žmonių kenčia stemplės pažeidimai.
Tai yra keletas duomenų, kuriuos dietologas-dietologas mums atskleidžia Ana Gloria Cantos Aguilar, į kurį kreipėmės patarimo, kaip to išvengti, užkirsti kelią rėmeniui ar jį pašalinti Kalėdas. Ji mums pasakė ką rūgštingumas, kodėl jis atsiranda, kas nutinka mūsų kūnui, kai nuo jo kenčiame, kas maistas Y elgesys jie tai išprovokuoja ir kaip mes galime tai nutraukti. Mes jums viską pasakysime žemiau.
1-6
Kas yra rėmuo?
Dietologė dietologė Ana Gloria Cantos Aguilar apibrėžti rėmuo arba rūgštingumas kaip deginimo pojūtis, atsirandantis su vidiniu skausmu, tai yra už krūtinkaulio. Tai mums sako, kad mes galime tai pajausti tarp skrandžio ir gerklės duobės, tam tikrame taške arba nuolat eidami šiuo keliu, kuris yra stemplė. Paaiškinkite ką Tai žinoma rėmens pavadinimu ir tai dažniausiai įvyksta nurijus. Jis tvirtina, kad jis sustiprėja, kai mes pasilenkiame ar atsigulame, ir kad kartais pasireiškia kaip krūtinės skausmas, kurį galima supainioti su širdies skausmu. - Tai įvyksta, kai skrandžio rūgštis teka atgal į stemplę - vamzdelį, kuris maistą perneša iš burnos į skrandį., nurodo mus. Bet kas tiksliai nutinka kūnui, kai kenčiame tą deginimą? Žemiau mes jums pasakysime apie tai ir atskleisime patarimus, kuriuos mums davė ekspertas išvengti rėmens.
Nenuplėšti
Kas nutinka mūsų kūnui, kai mums rėmuo?
Dietologė tai paaiškina taip:
"Valgydami, mes sukramtome maistą, sumalame jį ir sumaišome su seilėmis ir praryjame, tai yra, praryjame. Maisto boliusas leidžiasi pro stemplę ir pasiekia barjerą, esantį apatinį stemplės sfinkterį maisto, kad šis patektų į skrandį. Normaliomis sąlygomis šis sfinkteris lieka uždarytas. Skrandyje šis maisto boliusas turi toliau skaidytis į mažesnes medžiagas, kad galėtume jas absorbuoti. Šiuo tikslu druskos rūgštis, labai rūgšties medžiaga išsiskiria. Skrandžio sienos yra padengtos gleivine, kad apsisaugotų nuo tos rūgšties, tačiau tos gleivinės nėra visame virškinimo trakte. Kas atsitiks? Jei dėl kokių nors priežasčių rūgštis pakyla atgal į stemplę, mes jaučiame tą deginimą “.
Kad druskos rūgštis pakyla į stemplę, gali atsirasti dėl įvairių priežasčių, tačiau netinkama dieta paaštrina problemą.
Nenuplėšti
Kokie maisto produktai sukelia rėmuo?
Yra maisto produktų, kurie, pasak eksperto patvirtinimo, skatina rūgšties išsiskyrimą iš skrandžio. Tai yra maistas, kurio virškinimas kainuoja daugiau. Norint juos suskaidyti į mažas medžiagas, reikia daugiau druskos rūgšties. Dėl to galime pasakyti, kad jie labiau erzina. Tarp maisto produktų, kurių turėtume vengti, jei kankina rėmuo, galime pabrėžti, šaltibarščiai ir riebi mėsa, kava ar šokoladas, pieno produktai ar alkoholis. Taip pat daugiausiai citrusinių vaisių ar karminatyvų kaip česnakai ar svogūnai, mėtos ar pankoliai.
Nenuplėšti
Kiti, atsakingi už rėmuo
Ana Gloria mus įspėja, kad ne tik paminėti maisto produktai yra atsakingi už rėmenį. „Tabakas, nutukimas, per ankšti drabužiai, bloga laikysena valgant, valgymas per greitai arba nekramtymas taip pat sunkina problemą“., nurodo jis. "Trumpai tariant, bet koks labai gausus maistas taip būdinga šioms datoms ar bet kokiai situacijai, dėl kurios mūsų skrandis neturi pakankamai vietos gerai virškinti ir šio refliukso į skrandį turinys “, - priduria jis.
Nenuplėšti
Kaip išvengti rėmens?
Anot eksperto, pirmiausia turime skirti augalinį maistą, ankštinius augalus, mėsą ir liesesnę žuvį. Bet, be to, jis tikina, kad bene svarbiausia yra vartoti nedidelį kiekį maisto, nes tokiu būdu bus sunkiau išsiskirti didele rūgšties sekrecija ir mūsų skrandis per daug prisipildys. " „Lygiai taip pat, kaip išlaikant vertikalią laikyseną valgant ir tuoj neina miegoti Jie gali mums labai padėti išvengti šių skausmų ", - pabrėžia jis. Taigi šioms dienoms dietologė rekomenduoja:
- Valgykite nedidelius kiekius ir daugiau kartų per dieną
- Kontroliuokite riebalus, dešras ir alkoholį
- Naujuosius metus nuspręskite visam laikui mesti tabaką
Ar vaistai yra rekomenduojami?
Tiems, kurie galvoja apie antacidinį vaistą vartoti kaip paliatyvų, būkite labai atsargūs. Ana Gloria mums sako, kad „tokie antacidiniai vaistai, kaip tipiškas„ Almax “, yra vaistai, kuriuos privalome tinkamai naudoti“. Anot specialistės, jei vieną dieną retkarčiais patiria rėmuo, turime savęs paklausti, ar valgėme, per daug išgėrėme ar laikėmės blogos laikysenos. Jei atsakymas yra neigiamas, o mes vis tiek rėmuo ar epizodai kartojasi, turime kreiptis į specialistą ir nesigydyti. „Kūnas mums praneša, kai kažkas negerai“, - tvirtai sako Ana Gloria. „Antacido vartojimas nepaiso šio perspėjimo ir mes galime užmaskuoti didesnę problemą“, - tvirtina jis. „Galiausiai GERL sukeltas rėmuo yra kažko ne taip pasekmė“, - priduria jis. Taigi jis kviečia mus įsiklausyti į savo kūną ir rasti priežastį to, ką jis mums bando pasakyti.
Nenuplėšti„Užuot sukę kurčią ausį į skrandį ir užsidarę saldainiais antacidinių vaistų pavidalu, mes mėgaujamės valgydami skanų, sveiką ir maistingą maistą, o šias šventes švęsime be perteklių“, - sako ekspertas. Ar esate pasirengęs tai padaryti? Jūsų rankose yra labiau pakeliamos Kalėdos.