10 sveikų maisto produktų, kurių niekada nevalgote, ir turėtumėte

Nors kartais tai yra pražūtingas darbas, sveikai maitintis yra daug lengviau nei atrodo. Turime daug sveiko maisto. Nors mes visada linkę naudoti tuos pačius.

Valgio laikas yra ne tik valgyti, bet ir atlygio laikas.

Bet paverčiant maistą nenugalimu atlygiu, maistas pasirenkamas, švelniai tariant, neteisingas daugeliu atvejų. Kai jaučiamės nusipelnę tikrai gero valgio, esame linkę pereiti prie riebaus maisto ir greito maisto.

Negalime pamiršti, kad sveiku maistu galite sukurti skanius patiekalus, kurie yra tikras malonumas. Sveika mityba nereiškia DIETO. Valgyti sveiką maistą reiškia mėgautis puikiu, lengvai prieinamu maistu, į kurį kartais net nekreipiame dėmesio. Atidžiai stebėkite sezoninius maisto produktus, tokius kaip cukinijos, kurios turi begalę būdų, kaip ją paruošti.

Mes žinome, kokie jie yra ir kur juos rasti. Mes pasirenkame kai kuriuos iš jų. Puikus užmirštas sveikiausio maisto pasirinkimas.

1-10

Ridikėliai

Tai vienas iš pamirštųjų. Praktiškai nekenksmingas, nors ir labai daug vandens ir vitamino C. Puikiai tinka dietai, nes jie yra diuretikai ir turi daug skaidulų. Geriausias laikas juos vartoti: gegužė, birželis ir liepa.

CELERY

Bet jei kalbėsime apie mažai kalorijų turinčius maisto produktus, salierai eina toliau, Tai yra vienas iš tų maisto produktų, kuris padeda deginti kalorijas labiau nei prisideda. Maistas daugeliu atvejų pasipiktino stipriu aromatu. Jis yra diuretikas ir labai turtingas mineralų bei vitaminų A, C ir E. Geriausias laikas juos vartoti: nuo spalio iki kovo.

KVIEČIO GRŪDO GEMALAS

Čia susidūrėme su supermaistu. Kviečių gemalai yra labai išsamūs: skaidulos, cinkas, magnis, folio rūgštis, vitaminas E ... Jo nauda kovoja su stresu, nerimu ir net nemiga. Ir tikslas: jis palaiko gerą jūsų odos ir plaukų išvaizdą.

BERROS

Rėžiukas yra idealus salotų palydovas, nors mes jo beveik nenaudojame, nebent perkame tipišką maišelių mišinį. Taip pat, jų kalorijos yra minimalios, juose gausu antioksidantų, skaidulų ir geležies. Ir nors ja nereikėtų piktnaudžiauti, jis idealiai tinka mažai kalorijų turinčioms dietoms. Geriausias laikas juos vartoti: ruduo ir žiema. Kadangi auginimas yra labai paprastas, jų galima rasti ištisus metus.

JUODOS

Daug kalbama apie mėlynes, vynuoges ir avietes. Atrodo, kad gervuogė šiek tiek atsilieka. Taip pat, juose labai daug vitamino C ir skaidulų. Nors jie atrodo priešingai, juose yra mažai kalorijų ir juose yra daug antioksidantų. Geriausias laikas juos vartoti: nuo rugpjūčio iki rugsėjo.

SALDŽIOJI BULVĖ

Saldžiosios bulvės, taip pat žinomos kaip saldžiosios bulvės, jis užima pirmaujančią vietą augalų pasaulyje. Jo didelis vitaminų A ir C kiekis; o didelis geležies, kalcio, baltymų ir kompleksinių angliavandenių kiekis daro jį vienu sveikiausių supermaistu. Geriausias laikas vartoti: nuo spalio iki kovo.

SILVOS

Slyva yra vasaros vaisius. Nors atrodo, kad tai nėra vienas iš labiausiai suvartojamų, nepaisant šlovės. Svarbu tai žinoti tarp jo savybių randame vidurius laisvinantį poveikį. Be to, kažkas, kas nėra gerai žinoma, yra jo antibiotikų galia. Geriausias laikas juos vartoti: nuo birželio iki rugpjūčio.

PAPRASTIEJI

Šveicarijos mangoldas dažniausiai būna perkeliamas į mažesnes pozicijas, visada atsiliekant nuo pusbrolio, mylimo špinato. Be kitų privalumų, juose yra didelis vitamino C ir kalio kiekis. Be to, kad turi labai mažai kalorijų. Geriausias laikas juos vartoti: nuo spalio iki balandžio.

Avižų dribsniai

Avižiniai dribsniai yra vienas iš pirmaujančių kovoje su cholesterolio kiekiu. Todėl rekomenduojama kiekvieną dieną vartoti po truputį avižinių dribsnių. Tai naudinga virškinimui ir gliukozės kiekio stabilizavimui. Jame, be kita ko, yra daug skaidulų, omega-3, vitamino D ir kalio.

KAULIŲ GĖLOS

Bet jei kalbėsime apie labai užmirštus, pyragą ima žiediniai kopūstai. Daugiau nei užmiršta, tai apipinta ir marginalizuota daržovė. Priežastis: jos stiprus kvapas, kai viriamas. Tačiau jo galia viršija žarnyno linksmą užpildymą. Įrodyta, kad taip yra geras maistas nuo vėžio, padeda virškinti ir gerina atmintį. Be to, kad jūsų kaulai tampa daug stipresni. Geriausias laikas vartoti: nuo lapkričio iki balandžio.

Nors mes sutelkėme dėmesį į produktus, kuriuos mums teikia žemė, gyvūniniai baltymai taip pat turi didelę naudą. Ypač jei žinote, kokią mėsą rinktis.

Jei kalbėsime apie jūrą, daugiausia naudos turi mėlynosios žuvys. Jo didelis kiekis omega-3 rūpinasi tinkamu širdies ir nervų sistemos veikimu. Juose taip pat yra daug vitamino A ir D.

Mėlyna žuvis turi tunai, ančiuviai, sardinės, lašišos ir upėtakiai tarp daugelio kitų.

Jei kalbėsime apie mėsą, liesa mėsa yra sveikiausia. Būtina vengti riebalų, todėl naminiai paukščiai, pavyzdžiui, vištiena ar kalakutiena, yra sveikos mitybos pasirinkimas.

Nepalikite maisto. Ir pabandykite suvaldyti savo nerimą, nors tam mes jau davėme keletą gudrybių. Idealiausia yra subalansuota mityba, kurioje gausu vitaminų. Žinoma, sportuokite ir gerkite daug vandens, ypač šiuo metu esant aukštai temperatūrai.