18 greitų patarimų, kaip nepripūsti per šias Kalėdas

Vaistininkė Esther Sansi pateikia mums būtinų gudrybių, kad šiuose vakarėliuose nepripūtėme valgyti. Tai yra dalykai, kurių reikėtų vengti, o kiti - lažintis. Neimk kilogramo. Ne šį kart.

Artėja Kalėdos ir su jomis būdinga papildomų svarų? NE! Ne šį kart. Mes žinome, kad jūs jau nerimaujate dėl to, ar Kalėdinės vakarienės jus storina, dar vienerius metus, ir todėl mes ketiname užkirsti tam kelią. Yra daug apetiškų maisto produktų, kuriuos šią žiemą turėsite savo sandėliuke (ir ant stalo), tačiau jei atsisakysite priaugti vieną kilogramą ir nedarydami nuobodžios dietos, neleidžiančios mėgautis Kalėdomis, turite atkreipti dėmesį Esteros Sansi patarimai.

Per šias Kalėdas nesijausite išpūstas dėl pietų ir vakarienės, jei laikysitės šių nurodymų.

Gudrybės, kad šiais metais Kalėdų pietų ir vakarienių metu netektų riebalų

Esther Sansi, vaistininkė, duoda mums raktus todėl nesijaučiate išsipūtęs dar ne viena Kalėda.

Triukai, kad per Kalėdas net ir nedaug priaugtumėte svorio:

Atsargiai su ...

1. Džiovinti vaisiai. Jie yra puikus mitybos šaltinis, tačiau yra hiperkaloriniai.
2. Desertai: juose yra daug riebalų ir cukraus, nors tu tai jau žinojai.
3. Alkoholis ir kokteiliai: atminkite, kad organizmas jį metabolizuoja taip, lyg būtų cukrus ir kad viename kokteilyje yra maždaug 400 kalorijų.
4. Padažai: pabandykite išgerti reikiamą ir reikiamą dozę arba, kas yra tas pats, šaukštą per dieną.
5. Tuščios kalorijos: jie sumažina teisingą kalcio, vitaminų ir mineralų absorbciją.
6. Kai kurių paukščių oda: yra sočiųjų riebalų ir cholesterolio.
7. Bulvių košė: ji atrodo kaip virta koja, bet ne, joje yra sviesto.
8. Tinkamas pluoštas, su vandeniu. Ir tai yra tai, kad priešingu atveju jūs patinsite.
9. Saugokitės pasninko prieš dienas: kiekvieno valgio metu atvyksite alkanas nei įprastai.

Lažinuos...

1. Vaisiai, daržovės ir žalumynaitaip, visokių.
2. Čia vandens: yra sanciante.
3. Pluoštas: atsigriebkite už tai, kad valgiai prisipildytų anksčiau, o vėliau suvalgykite mažiau.
4. Šviesos starteriai: nes pagrindiniai patiekalai visada būna gausūs.
5. Sportuoti. Mes žinome, kad tai skamba akivaizdžiai, bet jei per Kalėdas nesportuojate, nebandykite numesti nė vieno kilogramo, jei jūsų vienintelis planas yra vakarieniauti ir gerti. Jums nereikia savęs žudyti, kelti sau mažų iššūkių, pavyzdžiui, naudotis laiptais, greitai vaikščioti 30 minučių per dieną, atlikti keletą pagrindinių pratimų namuose ...
6. Bent jau tai 2 ar 3 kartus per dieną gausu vaisių ir daržovių.
7. Gerk vandenį: pagerina virškinimą ir užkerta kelią rūgštingumo pojūčiams.
8. Valgyk, kad būtum patenkintas, o ne dėl apsivalymo: gudrybė yra patiekti nedidelius kiekvieno elemento kiekius ir nekartoti, kai baigsite.
9. Pirkite imbierą vaistinėje: pagreitina medžiagų apykaitą ir yra stiprus priešuždegiminis.

Kai Kalėdos pasibaigs, visada galite nusileisti detoksikacijos planas deginti galimus riebalus, kuriuos įgijote per tas dienas. Tuo tarpu neatsisakykite žolelių arbatų.