Kūno tonas per mėnesį: ketvirtą savaitę

Mano „Top Shape“ kūno formavimo planas baigėsi. Atėjo laikas žinoti, ar gerai padariau dalykus, ir atrasti dietos, sporto ir grožio priežiūros mažinimo poveikį mano kūnui.

Kiekvieną pavasarį man nutinka tas pats: atėjus gegužei į kalendorių, aš skubu su bikinio operacija ir, kai pradedu nuo dieta, mankšta ir anticeliulitinis gydymas Taigi vėlai (akivaizdu) jautis mane gaudo vasarą po vasaros ... Kita vertus, tai, ką patyrėme per 2020 m., Privertė mus apmąstyti - bent jau aš daug galvojau apie dieviškąjį ir žmogiškąjį - ir permąstyti savo gyvenimą kitaip. Visų pirma nusprendžiau atidėti amžiną laiko stygių, su kuriuo gyvenau, ir kuriame praktiškai buvo neįmanoma suteikti sau priežiūros, kuri ne tik man reikalinga, bet ir leido jaustis gerai.

Šį kartą baterijas dedu nuo kovo mėnesio, kad galėčiau būti pasirengusi, kai tik ateis laikas atsiskleisti, ir mane paragino pabandyti Germaine de Capuccini planas „Top Shape“. Tai yra viso kūno pertvarkymo programa, apjungianti profesionalius masažus akis į akį - jie yra palaiminta šlovė - mažinant kosmetikos naudojimą kasdien namuose ir mitybos bei mankštos internete gaires (germainetopshape.com), kurios man padės įgyti „geriausią formą“ “Vos per vieną mėnesį. Gryna fantazija!

Mano patirtis prasidėjo pirmadienį ir turiu prisipažinti, kad sekmadienį per pusryčius turėjau linksmybių atsisveikinti, heh, heh, heh. Kitą dieną nuėjau į savo paskirtą estetinį centrą, kur jie man suteikė visą informaciją, jie mane paėmė juosmens, klubų ir šlaunų matavimai, ir aš gydiausi profesionaliai, kur kosmetologė buvo labai dėmesinga, norėdama kuo labiau pritaikyti gydymą, matydama, kokia yra mano odos tolerancija ir atsparumas. Vienas patarimas: visada pasakykite, ką jaučiat, nes net jei ir gerai susitvarkote su viskuo, kas jums mėtoma, jūsų oda dažniausiai yra trapesnė ir gali atsirasti mėlynė, kuri po kelių dienų išnyks.

Ten jie man taip pat padovanojo sportinį krepšį (beje, labai mielą) su kosmetikos gaminiais, kuriuos turėjau tepti kasdien, ryte ir naktį, ir silikoninę šveitimo pirštinę, kuri pašalina negyvas ląsteles ir iš anksto suaktyvina vietą. Išgirdęs, kaip dažnai turiu naudoti redukuojantį produktą, man kilo didžiulis tingumas. Turiu pridėti keletą papildomų minučių prie savo ryto ir nakties grožio rutinos, kad tinkamai pritaikyčiau, nepraleisdamas pirštinės žingsnio? Per daug ... Tačiau nustebau, kai vos įbedžiau porą produkto dozių į delną, kai jo kvapas ir tekstūra mane pakerėjo. Negana to, dabar nusprendžiau tęsti šį gelio kremą, kai baigsiu procedūrą ir kol apsivilksiu maudymosi kostiumėlį.

Iki pabaigos mano pirmasis grožio seansas Nuėjau tiesiai į sporto salę, nes sportuodamas po gydymo, padidinu produktų efektyvumą. Tada aš apkalbinėjau internetą, Germainetopshape.com, norėdamas sužinoti, ką turi jų ekspertų komanda.

Mitybos specialistė Beatriz Larrea siūlo keletą aiškinamųjų vaizdo įrašų, kuriuose ji ne tik pateikia mitybos patarimų, bet ir pasakoja apie aktualias problemas, tokias kaip protarpinis badavimas, kortizolio santykis su stresu ir cukraus mastas ... Be to, jame pateikiami du valgio planai: vienas numesti svorio, o tai nėra dieta - vienintelis dalykas, kurį riboja angliavandeniai per vakarienes, jei tikslas yra numesti kelis kilogramus, - tačiau įpročių pokyčių serija, kad jie turi būti nuolatiniai, ir antra detoksikacijos planas, leidžiantis pašalinti skysčius ir toksiškumą, kurį mes sukaupėme savo kūne per metus.

Įžymybių, tokių kaip Blanca Suárez ar dainininkė Aitana, treneris Crysas Dyazas kai kuriuos įrašė treniruotes, kad galėtumėte jas atlikti neišeidami iš namų. Pratimai skirti trims skirtingiems lygiams: mažo intensyvumo (juos rekomenduojama daryti 3 kartus per savaitę), vidutinio sunkumo (4 dienas) ir aukštų (juos galima atlikti 5 ar 6 kartus, tačiau privaloma visada ilsėtis vieną dieną ). Geriausias? Jie yra lengvi ir dinamiški, o norint juos atlikti jums reikia tik drabužių ir sportinių batelių, jogos kilimėlio ir noro pradėti.

Ak, aš pamiršau, kad tu taip pat turi gerkite du litrus vandens kasdien, Kartu su pakuotėje esančio maisto papildo, pagaminto iš augalų ekstraktų, lazdele, kuri kovoja su skysčių susilaikymu ir susikaupusiais riebalais. Šis kokteilis privertė mane daug labiau eiti į tualetą, todėl jau pradėjau vertinti tūrio praradimą. Testą atlieku su kelnėmis, kurios buvo šiek tiek prigludusios prie šlaunų ir juosmens, kad apčiuopiamai pastebėtų defliaciją. Ir kokia iliuzija, kai jie pradeda šiek tiek „šokti“ jums! Tęsinys ...

Kūnas paruoštas: antroji savaitė

Svajoti yra laisva ir, atėjus pavasariui, fantazuoju, kad noriu būti tokia karšta kaip Jennifer Lopez, kuriai dabar, 51 m., Yra geriau nei tada, kai jai buvo trisdešimt. Tada sustoju prie kasdienių aukų, kurias ji turi atnešti - per daug valandų treniruočių sporto salėje, kurias lydi kuo daugiau šokių, kai ji yra gastrolėse, išsami dieta, be alkoholio, labai brangi kosmetika, išskirtinės kūno procedūros grožio centrai.… - ir tada manau, kad šiais metais tenkinuosi savimi, frazė, kuri dabar labai madinga asmeninio augimo metu.

Taigi man tai bus daugiau nei gerai numesti keletą kilogramų, sumažinti šlaunų, klubų ir pilvo apimtįir turi lygesnę ir labiau tonizuotą odą; Man nėra blogai, kad rugsėjį sukanka 40 metų (ir aš vis dar turiu 11 metų, kad pasiekčiau JLo amžių ir būčiau tokia pat puiki kaip ji). Germaine de Capuccini planas „Top Shape“, yra tobulas norint gauti savo 2.0 versiją, nes jaučiuosi ne tik lengvesnė ir prastesnė - mano drabužiai šiek tiek laisvesni ir tai yra grynas džiaugsmas, bet ir oda yra vienodesnė.

Nemeluosime, jei sakysiu, kad šioje kūno formavimo programoje man labiausiai patinka profesionalūs masažai - neįtikėtinos mano kosmetologės Sonijos rankos už šį protokolą - kad jos man daro du kartus per savaitę. Tai mano mėgstamiausia dienos akimirka, nes ją skiriu atsipalaiduoti ir mėgautis patirtimi, stengdamasis palikti stresą prie grožio centro durų. Iš proto mane veda jos man pritaikytų kosmetikos gaminių faktūros ir kvapai. Seanso pabaigoje mano oda yra ypač švelni ir drėkinama, o elastingumo jausmas tęsiasi visą dieną. Bėgant valandoms vis dar jaučiuosi kaip ką tik pasitepusi kremu, o mano kūnas vis dar puikiai kvepia!

Per šį laiką, kuris praėjo, mano oda jau buvo įpratusi prie masažo priedų, o prekės ženklo profesionalas pakoregavo spaudimą, kurį jie daro mano kūnui, kad išvengtų dermos kančios. Ypač turėjau kelio srities edemą ir nuostabu, kas šiomis dienomis sumažėjo, nes darbas centre, redukuojančio produkto naudojimas, kurį darau ir ryte, ir naktį, ir nutricosmetic lazdelės, kurios aš daug einu į tualetą.

Be to, pasinaudojau savaitgaliu, kad pasivyčiau Beatriz Larrea mitybos vaizdo įrašai, kurios yra įdomiausios. Daug kartų mes reikalaujame ribojančių dietų, kai esmė yra sveika, sąmoninga mityba ir kiek įmanoma vengiant cukraus, rafinuotų miltų ir itin perdirbtų miltų. Nors manau, kad duoklė kartkartėmis yra reikalinga, kad neatrodytumėte mangoldas (be tikslo įžeisti šią man patinkančią daržovę). Jo receptai yra labai apetiški ir jis nedraudžia jums valgyti angliavandenių! Šiuo metu mano mėgstamiausi yra makaronų salotos, daržovių įvyniojimas, azijietiškos saldžiųjų bulvių salotos, jakimeshi su vištienos žiediniais kopūstais ir desertui - kokosų jogurtas ir vaisių pyragas.

Y Crys Dyazo treniruotės jie mane užburia. Aš nuėjau tiesiai į vidutinio intensyvumo lygį ir tikiuosi, kad kitą savaitę galėsiu pakilti į aukščiausią lygį. Mano gudrybė yra daryti juos tomis dienomis, kurias aš visada turiu daryti tuo pačiu metu, tarsi tai būtų sporto salės klasė, į kurią turėčiau atvykti laiku; jei ne, sėdžiu ant sofos ir tingiu ... Taigi, kai tik baigsiu nuotolinį darbą, apsirengiu sportinius drabužius ir einu toliau! Iki pasimatymo kitą savaitę pasakosiu apie naujus mano pojūčius.

Kūnas paruoštas: trečia savaitė

Nuoseklumas nėra būtent didžiausia mano stiprybė, tačiau mano atkaklumo trūkumą daugiau nei kompensuoja mano žodžio vertė. Ir kaip pažadėjau griežtai laikytis Germaine de Capuccini planas „Top Shape“, čia po trijų savaičių tęsiu visu greičiu. Per šį laiką aš ne tik religiškai įvykdžiau savo du savaitinius susitikimus estetiniame centre - man jie patinka kaip man labiausiai patinkantys, man patinka, kai mane liečia, heh, heh, heh, bet aš taip pat nenustojau dėvėti Redukuojantis gelis kasdien, tiek ryte, tiek naktį, prieš jį šveičiamosios pirštinės ir tepamas anticeliulitiniu voleliu, kuris yra labai patogus. Be to, pirmas dalykas, kurį darau ryte po pusryčių, yra tai, kad nutricosmetic miltelius išpilu į butelį, kuriame pilna vandens, ir taip pradėti dieną gerai hidratuotą ir pašalinti skysčius nuo pirmos valandos.

Kalbant apie pusryčius, ačiū receptams dietologė Beatriz Larrea Aš pakeičiau savo amžiną kavą su pienu (baristos avižiniai dribsniai, taip) ir skrudinta duona (rauginta rupių miltų duona, todėl turiu gastronominio įtakininko sielą) kitoms įvairesnėms galimybėms. Dabar, kai jau atėjo geras oras, man patinka kokteiliai, kuriuos ji siūlo pradėti dieną energingai - „Pina colada“ yra tikras malonumas - ir savaitgaliais, tai yra tada, kai turiu daugiau laiko, man patinka ruošti jai tinkamus lietinius ar jos „matcha“. ir chia pudingas. Likusią dienos dalį stengiuosi maitintis sveikai ir įvairiai, bet neužgoždamas kalorijų tiek, kiek dariau anksčiau. Dabar pagaliau supratau, kad, kaip ir viskas gyvenime, mano santykiai su maistu taip pat turi būti grindžiami pusiausvyra; Taigi, jei vieną dieną valgau šiek tiek daugiau, kitą atsigriebiu, bet neišprotėjau. Lygiai taip pat, kaip per vakarienę stengiuosi nevalgyti angliavandenių, kad skalė parodytų mano dedamas pastangas.

Sporto tema man yra puiki, bet taip pat manau, kad taip yra todėl, kad mano santykis su mankšta pasikeitė maždaug prieš trejus metus, kai atradau tinkamą boksą. Ši disciplina privertė mane džiaugtis visais stebuklais, apie kuriuos žmonės kalbėjo treniruotėse ir kurių aš nesugebėjau pamatyti, kad ir kaip stengiausi. Manau, kad reikia surasti jums labiausiai patinkančią veiklą ir jos nepasiduoti, nepaisant to, kad būna dienų, kai man būtų taip patogu ant sofos, o ne judinti užpakalį. Derinu treniruotes Crys dyaz su mano įprastomis klasėmis „Body Combat“ ir „Zumba“ ir aš pradedu pastebėti savo kūną šiek tiek labiau tonizuotą ir, be to, naktimis miegu puikiai, nes į lovą einu plyšusi.

Kitą savaitę ateina tiesos momentas, kai pamatysiu, kiek numečiau svorio ir centimetrus, kuriuos pavyko sumažinti įgyvendinant šį išsamų planą ... Kokie nervai! Ateik čia ir aš tau pasakysiu rezultatą.

Kūnas paruoštas: ketvirta savaitė

Esu laiminga ir liūdna vienodai. Pirmas jausmas kyla dėl to, kad didžiuojuosi savimi, kaip gerai įgyvendinau planą pasiekti „geriausią savo formą“. Aš ne tik kasdien naudoju redukcinį gelį, tiek ryte, tiek naktį, bet ir gėriau maisto papildą, kuris kovoja su skysčių susilaikymu ir susikaupusiais riebalais, žengiau pirmuosius „Master Chef“ plano žingsnius su „Beatriz Larrea“ receptais ir Aš net tikėjau, kad Jane Fonda viską atiduoda namuose Crys Dyaz pratimai. Kita vertus, man labai gaila, kad nebegaunu dviejų savaičių kūno procedūrų iš mano paskirtos kosmetologės Sonia Garcinuño iš Germaine de Capuccini, su kuria man labiausiai patiko (man patinka, kai mane liečia ir viskas, kas man yra masažas ar kutenimas), yra grynas malonumas).

Per šias keturias savaites ne tik džiaugiausi jo nuostabiomis rankomis, bet ir mūsų sesijos davė daug. Nuvykimas pas ją tapo pabėgimo keliu, kur galiu sureguliuoti kūną ir išvalyti mintis - Sonija, atleisk, jei aš tave ne kartą naudojau kaip emocinę terapeutą, heh, heh, heh. Kai pasakosime apie savo gyvenimą eilėmis, karts nuo karto užsuksiu į jos centrą ir pažiūrėsiu, kaip jai ir likusiai komandai sekasi, nes Rūta ir Estera taip pat mielos (ačiū už viską, merginos!).

O po ritinio einame į netvarką ir sužinome, kiek aš praradau (būgno ritinys, prašau). Praėjus kelioms savaitėms po to, kai pradėjau savo iššūkį, ne tik atsisveikinau su 3 kilogramų svoriu, bet ir dabar esu 4,5 centimetro mažesnio dydžio. Gana pasiekimas, tiesa? Pažiūrėkime, tiesa, kad nesirodysiu kaip „Victoria‘s Secret“ angelas, tačiau esu iš tų, kurie mano, kad stebuklai, Lurdas. Dabar esu vienu dydžiu mažesnė, jaučiu, kad patinimas sumažėjo, taip pat jaučiuosi lengvesnis; taigi tą reikia švęsti. Nors norėčiau tai padaryti su mėsainiu ir pyrago gabalėliu, aš ir toliau elgsiuosi gerai - kalbant apie burnos užmerkimą, mes neatvykome čia kalbėti apie likusius mano aspektus gyvenimas - nuo čia iki vasaros.

Nemeluosime ir vieni kitiems, nes kol neužsidėsiu maudymosi kostiumėlio, pagerbsiu save apgaulingu maistu, tačiau kiekvieną dieną būsiu labai šalia holistinio mitybos specialisto mitybos gaires ir aš toliau gaminsiu jų sveikus ir labai turtingus receptus. Be to, dabar, kai jau įpratau mankštintis, nesiruošiu sustoti ir aš, nes asmeninis treneris privertė mane pamatyti, kad porą popietių nereikia savęs nužudyti sporto salėje, bet kad geriau treniruokitės savo kūną tris ar keturias dienas per savaitę - aš dar nesu pasirengęs perkelti savo kūno penkias ar šešias - maždaug 30 minučių seansais.

Tikiuosi, kad jums patiko skaityti mano patirtį ir kad ir jūs išdrįstate pradėti šiek tiek labiau savimi rūpintis tiek viduje, tiek išorėje. Ir darykite tai ne tik tam, kad nebijotumėte bikini nuotraukų šią vasarą, bet kad geriau atrastumėte save. Drąsa, tai kainuoja šiek tiek (nesiruošiu sakyti „ne“), bet stengtis verta!