Mes žinome, koks yra Lara Álvarez sporto salės mankštos stalas

Vedėja Lara Álvarez socialiniuose tinkluose pasidalijo savo mankštos stalo sporto salėje suvestiniu vaizdo įrašu ir mes jums pasakysime visą informaciją

Geriausias iš lentelė fitnesas kad Lara Álvarez Per paskutinį savo asmeninės „Instagram“ paskyros leidinį jis mus išmokė, kad tai naudinga ne tik sporto salei, bet ir tai pratimai, kuriuos galime atlikti namuose. Mums vargu ar reikia įrangos ir yra daug dalykų, kuriuos naudoja Lara Álvarez, be kurių taip pat galime apsieiti.

💥💥💥 J U E R N E S R I T M O 💥💥💥 Naujos treniruotės mano IGTV. @inakygarcia jau pamato savaitgalį ir yra motyvuotas 😜 Ačiū @gimnasiofisico ✨

Pranešimas, kurį bendrino Lara Álvarez (@laruka)

Lara Álvarez treniruočių lentelė orientuota į dugną ir tonizavimą. Tai yra lentelė, kurioje vyrauja kardio, o jos pagrindiniai etapai yra:

  • Diržo šildymas: vedėjas iš Gijón atlieka apšilimą 100 metrų bėgimo takeliu
  • 10 pritūpimų: pratimas, kurį Lara praktikuoja kartu su savo asmeniniu treneriu, kad tonizuotų sėdmenis, yra pritūpimai.
  • ABS- Ant grindų darykite paprastus atsisėdimus (traškesius), apatinius traškesius (tiesiais kojų pakėlimais) ir tiesias lentas su dilbiais. Tačiau dėl pilvo išvaizdos manome, kad jis taip pat dažnai praktikuoja įstrižas. Kaip nurodo jos treneris, Lara atlieka 20 kiekvieno tipo sėdimų vietų.
  • Lara Álvarez atliekami glute pratimai nėra tik pritūpimai. Taip pat naudokite juostą, kad padarytumėte visą kojos galą ir pakeltumėte dugną. Jis pririštas prie kelių ir pusiau sulenktu keliu bando kuo labiau atitraukti priešingą koją. Atlikite keletą pakartojimų ir pakartokite kita koja.
  • Kad tonizuotų rankas, Laros atliekami pratimai yra pagrįsti bokso technika. Jei sportuojate poroje ar su draugais, galite išmokti įvairių judesių.

„Survivors“ laidų vedėjas kartoja aprašytą seriją tris kartus. Labai prieinama kasdienybė, kurią lengva įsiminti ir kurią galima atlikti namuose, jei 100 metrų lenktynes ​​atliksime lauke. Nėra jokių pasiteisinimų, kaip gauti puikų vedėjo vaikiną. Jūsų iššūkis prasideda šiandien ir, kaip ir Lara, yra daugybė kitų stalų, kuriuos galite atlikti priklausomai nuo turimo laiko.