Ką turėtumėte valgyti pagal savo odos tipą, kad po karantino pasirodytumėte geriausias veidas

Jei norite palikti uždarytą odą sveikesnę nei bet kada, mes jums sakome maisto produktus, kuriuos turėtumėte valgyti šiame karantine.

Kai ruošiamės susitikti koronaviruso krizės įvestas gimdymo mėnuoDaugelis iš mūsų jau išgyveno įvairias fazes. Kadangi negaliu miegoti (čia mes jums pasakysime, kaip įveikti nemigą) pergyvenu apiplėšdamas šaldytuvą be pasigailėjimo dėl nerimo (Jei negalvojote apie tai, pabandykite medituoti, kad nenutrūktumėte nervų) net sportuodamas iš namų ir pradėti rūpintis savimi. Ir tai, kad šią nepaprastą situaciją, kurią teko išgyventi nėra geresnio požiūrio, kaip išlikti ramiam ir sukurti naują tvarką, kurią galėtume toliau išlaikyti, kai iš jos išeisime.

Mes turime kalbėjosi su gydytoju MºJosé Martínezu Caballero iš natūralios kosmetikos firmos „Archangela“ žinoti kaip galėtume patobulinti savo odą iš namų šiomis dienomis nereikia per daug investuoti ir jis rekomendavo dietą kiekvienam odos tipui. Nuo šiol galite pradėti pristatyti geriausiai jūsų odos tipą atitinkančius maisto produktus, tačiau mes tuo įsitikinę rezultatas jums taip patiks, kad jo neapleisite.

JAUTRI ODA

The jautri oda reaguoja „greičiau nei įprasta oda tokiomis pačiomis aplinkybėmis“, - sako daktaras Martínezas Caballero. Tam, kad gerai prižiūrėkite veido odą jei turite jautrią, turite naudoti švelnios valymo priemonės, nėra šarminančių muilų“, - rekomenduoja gydytojas. Labai svarbu gerbti rūgščią odos mantiją"Būkite atsargūs su labai kietu vandeniu ir venkite losjonų ar produktų su alkoholiu, su dirbtinėmis dažikliais ir dirbtiniais kvepalais", - pataria mūsų ekspertas.

Kaip valgyti, jei turite jautrią odą?

• A įvairi ir subalansuota mityba o taisyklingas poilsis gali padėti jautriai odai.
• Venkite valgyti perdirbtus. Dėl visų maisto produktų, kuriuos galima vartoti ekologiškoje žemdirbystėje, bus laikomasi švaresnės cheminių produktų dietos: nepamirškite, kad šios cheminės medžiagos padidina odos ir imuninės sistemos hiperreaktyvumą.
• Bandyti įtraukite į savo racioną raudonas, geltonas, žalias ir oranžines daržoves pilnas antioksidantų ir karotinoidų ar provitamino A, kuris yra puikus odos gynėjas.
• Taip pat neturėtumėte pamiršti riebalų rūgštys ir vitaminas E kurių galite rasti geriausiuose grynuose augaliniuose aliejuose; Labai tiks ir žuvų omega bei aliejiniai vaisiai, tokie kaip migdolai, graikiniai riešutai, žalieji kedro riešutai ...
• Kviečių gemalai ir sveiki grūdai suteiks jums vitamino B, labai svarbus odai.

SAUSA ODA

Sausai odai būdingalengvai prarandate hidrataciją", - sako gydytojas. Todėl mums reikia" nuolat palaikyti jo hidrataciją. "Gydytojas rekomenduoja" naudoti kremą su labai remontuojančiomis veikliosiomis medžiagomis, tokie komponentai kaip bambukas ir vandens lelija padeda odą remineralizuoti ir sutvirtinti " kad būtų išvengta suglebimo ir suglebimo, ir derinkite drėkinimą su aliejumi, kuris maitina ir lėtina dėvėjimąsi ir senėjimas, kuris patiria sausą odą.

Kaip valgyti, jei turite sausą odą?

• Nepamirškite į savo racioną įtraukti gerųjų riebalų, pavyzdžiui, pirmojo spaudimo augaliniai aliejai, pavyzdžiui, alyvuogės.
• Tu turėtum paimkite žalius aliejinius vaisius (graikiniai riešutai, sezamas, migdolai) ir maisto produktų, kuriuose gausu vitaminų A ir E (žalias augalinis aliejus, kviečių gemalai, kiaušiniai ...)
• Žalios ir oranžinės, geltonos ir raudonos daržovės. Dėl turtingo beta-karotino poveikis odai yra labai vertingas (morkos, paprikos, mangoldai, špinatai, moliūgai ar cikorijos padės išvengti ląstelių senėjimo).
• Maistas, kuriame gausu omega 3, kaip kokia mėlyna žuvis
• Maistas, kuriame gausu cinko, tokie kaip sardinės, kviečių gemalai ir moliūgų sėklos padės išvengti pleiskanojimo ir niežėjimo, kuris kartais būna labai sausas.

RIEBI ODA

Spuoguotai odai "labai svarbu laikytis dietos, kuri garantuoja gerą žarnyno sveikatą ", rekomenduoja gydytojui Mº José Martínez Caballero. Dėl padidėjusio pralaidumo ar pakitusio tranzito žarnyno membrana gali sukelti „nenormalų endotoksinų absorbciją ir organizmas bandys pašalinti šiuos toksinus kitu keliu“. Norėdami to išvengti, pabandykite, kad dieta atitiktų šias gaires.

Kaip valgyti, jei turite riebią odą?

• Venkite kuo daugiau toksinų, tokių kaip alkoholis ir tabakas.
• Tai įeina įvairių dietinių daržovių ir vaisių. Žalios lapinės daržovės ir vaisiai, kuriuose yra daug skaidulų ir vitamino C bei E, pavyzdžiui, kivi, avokadas (taip pat daug vitamino C ir E), kriaušė, avietės, bananas, slyvos, mangai ...
• Valgykite maisto produktus su nepakeičiamomis riebalų rūgštimis (kaip geras neapdorotas pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus arba alyvuogių vaisiai, pavyzdžiui, graikiniai riešutai, migdolai ...).
• Daržovės ir daržovės, nuspalvintos nuo geltonos iki raudonos, nes jose gausu antioksidantų.
• Venkite riebalų ir perdirbtų produktų (pavyzdžiui, dešra), taip pat cukrus, pieno produktus, kepinius ir kepinius.
• Taip pat labai svarbu į savo racioną įtraukti riebią žuvį.