Indai ir troškiniai iš šaukštų, kurie nėra penimi ir yra sveiki

Mes turime įprotį galvoti apie troškintuvus kaip į kalorijas supakuotus patiekalus, kurie nėra tinkami išlaikyti liniją. Mes paliekame jums labai sveikus patiekalus, kuriuos galite valgyti šaukštu.

Kai žengiame į rudenį, dienos ima pilkėti. Dienos šviesos valandos krito. Kūnas ima prašyti maisto iš šaukšto: sriubos, kremai, troškiniai ir įvairūs troškiniai.

Mes linkę manyti, kad bet koks troškinio patiekalas privers priaugti svorį priverstiniu greičiu. Tačiau yra daugybė būdų gaminti maistą ir daugybė sveiko bei nekaloringo maisto, kurį galima derinti.

Svarbu, Norėdami sukurti ekologišką ir tvarią virtuvę, pabandykite pasinaudoti sezoninio maisto privalumais. Mes atsižvelgėme į šiuos patiekalus, kuriuos siūlome.

1-10

MĖGINIŲ TROKŠTIS SU FENENELIU IR ŽUVIS

Jei kalbėsime apie troškinimą, mėsa visada ateina į galvą. Bet mes galime troškinti žuvį. Pasirinktam troškiniui norėjome įtraukti du maisto produktus, kurie šiuo metu yra sezono metu: pankoliai ir moliūgai. Kad būtų dar sveikiau.

LENTILINĖ SRIUBA SU ACCELGAS

Mangoldas yra viena iš ypatingiausių daržovių: vaikams tai paprastai nepatinka ir labai mažai derinama. Šioms šaltoms dienoms radome lengvą ir atkuriantį patiekalą. Šveicariški mangoldai ir morkos - sezono metu - ir šiek tiek raudonųjų pipirų lydėti lęšius. Burnoje tirpstanti lėkštė.

BROKOLIŲ KREMAS

Mes negalėjome palikti kremo. Kremus yra labai paprasta paruošti ir jie nemano, kad kalorijų yra mažai. Tai priklauso nuo pridedamo priedo ar įdėto sviesto kiekio, jei jo dedate. Mūsų pasiūlymas yra brokoliai, nes šiuo metu jis yra sezono metu.

POMIDORŲ SRIUBA

Idealus receptas sušilti, sveikai maitintis ir nevartoti per daug kalorijų. Kadangi ši sriuba, apie kurią kalbame, neturi nieko bendra su salmorejo ar gazpacho. Tai yra apie šilta sriuba, kurioje nėra daugiau nei pomidorų, šiek tiek svogūnų, šiek tiek paprikų, česnako, lauro lapų ir pipirų kaip bazę. Ką norite pridėti, priklauso nuo jūsų.

JAUTIENOS TROŠKINYS

Nusipirkite liesos jautienos ir pradėkite troškinį. Liesa jautiena neturi riebalų. Nors troškinyje Kitas svarbus ingredientas yra bulvė, kuri sezono metu gali būti pakeista. Žinoma, rekomenduoju pridėti grybai ar grybai; arba, vietoj to, artišokai kad pirmieji jau atvyksta į žalumynus. Ir visada, morkos.

MINESTRONAS SU PUPelėmis, KURNAIS IR ŽIRNĖIS

Norint ir toliau ignoruoti mėsą, kaip pagrindinį kalorijų šaltinį patiekaluose su šaukštais, šis pasiūlymas yra pats skaniausias. Sodri minestrone sriuba, kaip mes visi žinome, bet su pupelėmis - kai kurios pupelės yra puikios - kukurūzai ir žirniai šiek tiek saldžioje sriuboje, kuri į organizmą patenka šilta ir atstatanti.

KURIŲ SRIUBA

Jei jums patinka karis, šis receptas puikiai tinka toms šaltesnėms dienoms ir nevartojant daug kalorijų. Receptų yra įvairių, tačiau kokosų pieno ir imbiero niekada neturėtų trūkti. Tada kartu su priedais pabandykite palikti skrebučius ir pakeisti jį į žalias daržoves, tokias kaip raudonieji kopūstai ar brokoliai - pastarieji visą sezoną. Į jį taip pat galite pridėti tofu.

SOOTY ryžiai su grybais

Tai tradicija, kai pasitaiko pirmųjų liūčių - eiti pasivaikščioti į kaimą ir grybauti. Tada grybus gerai išvalykite ir išvirkite. Aš sakau, kad tradicija yra bent jau mano šeimoje. Tai grybų ir grybų laikas, bet jei jus domina mikologija Jūs tai jau žinote. Sriubiški ryžiai su sezoniniais grybais yra dievų skanėstas.

MISO SRIUBA

Labai rekomenduojamas variantas. Šilta ir mažai kaloringa. Virti labai paprasta ir Jis gali turėti tofu, wakame jūros dumblius, laiškinius česnakus ir šiek tiek pipirų. Idealus patiekalas nustebinti draugus susitikime. Mes nesame įpratę jo valgyti namuose ir tai yra labai sveikas ir paprastas patiekalas.

PRIEKINĖ LEMPĖ IR BATATA

Nors avienos mėsa yra labai riebi ir nerekomenduojama, kai turite cholesterolio, tai yra būtinas ir turtingas maistas, turintis stiprų skonį kontrastuoja su saldžiu saldžiųjų bulvių skoniu. Troškinys su šiais dviem ingredientais, prie kurio galite pridėti figų ir anakardžių. Jis patenka į kūną šiltas ir beveik neriebėja.

Kadangi mes kalbėjome apie sezonines daržoves, taip pat norime įvardyti akimirkos vaisius. Dabar yra kada avokadas jo skonis sodresnis. Tai metų sezonas persimonai, kaštonai, kreminiai obuoliai, datulės, granatai, kivi, citrinos, mandarinai, mangai, obuoliai, svarainiai, papajos, kriaušės, ananasai, bananai, apelsinai ir vynuogės.

Ir jei esate mango, nedvejodami valgykite juos dabar. Jų skonis toks skanus ir labai skanus ... Pavyzdžiui, jame yra daug vitamino C, kuris padeda absorbuoti geležį ir prisideda prie raudonųjų kraujo kūnelių susidarymo. Tai taip pat naudinga kolageno susidarymui. Ar nemanote, kad geriausias?