Štai kokia buvo Pilario Rubio dieta po nėštumo (jos dietologės žodis)

Žr. Šį įrašą „Instagram“

Šį receptą paruošėme su meile @pilarrubio_oficial ir aš. Tikimės, kad jums tai labai patiks !!! pasakysi mums! Kon - Konjac pasta (200gr) - kokosų pienas (100 ml) - 8 krevetės - 1 svogūnas - 5 grybai - 2 morkos - 2 česnakai - 1 gabalas šviežio imbiero - daržovių sultinys (70 ml) - 1 arbatinis šaukštelis ciberžolės miltelių - 1 arbatinis šaukštelis juodųjų pipirų - Cilantro arba šviežias bazilikas (kas jums labiausiai patinka) - 1 arbatinis šaukštelis žalio kario Pirmiausia smulkiai supjaustome daržoves: svogūną, morką, grybus ir česnaką. Nulupkite imbierą ir česnaką, supjaustykite juos labai smulkiai. Kita vertus, mes pašaliname krevečių galvas ir nulupame, kad krevetės uodegos išliktų. Wok ar keptuvėje su dugnu patroškinkite česnaką, imbierą ir žalią karį. Tada dedame daržoves ir tęsiame troškinimą. Dedame ciberžolę ir pipirus. Kol daržovės kepa, mes išimame makaronus ir gerai juos nuplauname po čiaupu. Kai daržovės suminkštės, įpilkite kokosų pieno ir daržovių sultinio. Leiskite jiems virti 6 minutes. Galiausiai suberiame makaronus ir gerai išmaišome. Mes gaminame ant grotelių keptas krevečių uodegas, apvalias ir apvalias, papuošiame patiekalą su krevetėmis viršuje ir kapotu kalendra.

Elisa Blázquez (@ elisa.blazquez) pasidalinta žinutė

Elisa Blazquez atskleidė mums, kokias gaires maitinimas nuo Pilaras Rubio prieš ir po savo nėštumo ir ji taip pat mums prisipažino, kokios buvo mažos užgaidos, kurias taip pat modelis sau suteikė nėštumo metu. Šioje galerijoje viską išsamiai pasakojame interviu formatu. Užsirašyti!

1-6

Kaip apskritai Pilar Rubio laikosi dietos nėštumo metu?

Pilaras prieš ją visada buvo labai atsargus nėštumas Aš jau turėjau labai sveiko ir natūralaus valgymo planas. Nėštumo metu ji laikėsi subalansuotos ir natūralios mitybos, todėl paprasčiausiai turėjome padidinti kalorijų kiekį dėl nėštumo poreikio ir sutelkti dėmesį į specifines maistines medžiagas, tokias kaip geležis, kalcis, cinkas, B grupės vitaminai, omega 3, angliavandeniai lėtai absorbuojasi ir gerai drėkina . Tam mes apibūdinome meniu ir praturtinome receptus. Taip pat ypatingą dėmesį skiriu globai žarnyno mikrobiota, tai, kas, mano manymu, yra būtina motinos ir būsimo kūdikio sveikatai.

Ar per bet kurį iš keturių nėštumų Pilarui buvo uždrausta bet kokiam maistui po gimdymo atsigauti per rekordiškai trumpą laiką?

Niekas nėra draudžiamas, tiesiog laikykitės geros kasdienės maisto ir fizinės veiklos tvarkos. Tai moteris, kuri mėgaujasi sveika ir natūralia mityba, o nėštumo metu rūpinimasis savimi daro teigiamą poveikį po gimdymo. Mano darbo būdas taip pat nėra draudimų perdavimas, jei nepateikiu receptų ir idėjos sveiką mitybą paversti itin maloniu.

Ar svoris yra svarbiausias rūpestis nėštumo metu?

Žinoma ne. Turėtume susirūpinti mityba, užtikrinančia optimalią mitybą. Nėštumo metu būtina būti aktyviam, gerai drėkinančiam, valgyti įvairų kokybišką maistą. Svorio padidėjimas kiekvienai moteriai skiriasi ir kiekvienu atveju analizuojamas tinkamas svorio padidėjimas.

Kokių virškinimo problemų galime turėti nėštumo metu, kokių turėjo Pilaras ir kaip jas išspręsti?

Įprasta, kad pirmąjį trimestrą mes esame labiau neramūs. Pilnumo pojūtis, pykinimas ir žarnyno tranzito sutrikimai yra dažni daugelio nėščių moterų simptomai. Norint tai pagerinti, svarbu pritaikyti mitybą, vartoti nedidelius kiekius, įtraukti paprastus kulinarinius preparatus, gerti ne valgio metu ... Imbiero užpilai padeda. Įtraukite maistą, kuriame gausu skaidulų, taip pat valgykite lėtai ir gerai kramtydami. Pilar nėštumas buvo geras ir jos virškinimo tolerancija buvo gera.

Kokius saldumynus Pilaras Rubio leido sau gerti nėštumo metu?

Mes paruošėme sveikus saldumynus nėštumas, Daviau jam receptus cupcakes, sausainiai, faronai, bandelė ... Be jokios abejonės, faronai yra vienas mėgstamiausių jo saldumynų.

Kodėl šia proga jis pasveiko greičiau (net) nei ankstesnėmis progomis? Ar jūsų dieta turi ką nors bendro?

Atidžiai ir profesionaliai vadovaukitės įprasta fizine veikla ir maistu. Tai pavyzdys, kaip gerai moteris gali pasveikti, jei ji visada rūpinasi savimi. Svarbu yra prieš, po ir po. Jei turėčiau apibendrinti plačias jų kasdienybės ypatybes, tai būtų:

• Venkite itin apdorotas ir ieškokite kokybiškų natūralių ingredientų: sezoninių daržovių, liesos mėsos, šviežios žuvies, laisvai laikomų kiaušinių, neskaldytų grūdų, riešutų, sveikų padažų, paruoštų namuose.
• Mes neskaičiuojame kalorijų, mes subalansuojame suvartojimą per dieną: energingi pusryčiai, lengvų užkandžių kai yra potraukis, pilnas ir subalansuotas maistas makrokomandose ir lengva vakarienė.
• Natūrali, sveika ir paprasta virtuvė. Net ir su kaprizingais patiekalais ... Pateikdamas keletą pavyzdžių: jis pats gamina fajita pagardą natūraliais prieskoniais, ruošia naminę granolą, gamina ledus su šviežiais vaisiais ... Tai yra keletas „įnoringesnių“ variantų, kurie niekada nepraranda savo pavyzdžių. natūrali esmė ir naminis.