Kaip išmatuoti kūno pH
Terminas pH nurodo medžiagos šarmingumo ir rūgštingumo pusiausvyrą. Kai kalbama apie kūno pH lygis, kur tas pats yra bet kuria kryptimi, gali turėti neigiamų padarinių jūsų sveikatai. Tai gali matuoti pH savo kūno, naudodamiesi pagrindinėmis pH testo juostelėmis, kad suprastumėte, kaip šiuo metu esate, ar sužinotumėte, ar jums reikia keisti savo kūną.
Turėsite:
Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:
aš nusipirkau pH juostelės analizuoti lygį su seilėmis. Venkite valgyti ar gerti prieš naudodamiesi juostomis ir nevalykite dantų 30 minučių prieš bandymą. Nurykite porą kartų, kad pašalintumėte seiles iš burnos. Tai taip pat skatina naujų seilių gamybą. Įspjaukite į plastikinį šaukštą.
Įmerkite bandymo juostelę į seiles. Nuimkite bandymo juostelę ir palaukite, kol pasikeis spalva. Palyginkite bandymo juostelės spalvą su pakuotės viduje esančia diagrama. Idealus diapazonas yra nuo 6,8 iki 7,2. Laikykite bandymo diagramą keletą savaičių, kad nustatytumėte jūsų kūno pH lygis.
Kitas labai paprastas būdas žinoti pH yra su šlapimu, Pakanka įdėti antrą ryto šlapimą į indą (pirmasis yra labai rūgštus, jį reikia išmesti) ir palaikyti pH indikatoriaus popierių (jo galima gauti didelėse vaistinėse ar laboratorinių produktų pardavimo vietose). Idealus žmogaus pH yra nuo 7,35 iki 7,5. Jei ši vertė yra mažesnė, jūs esate „rūgštus“ ir turėsite pakeisti savo įpročius, kad taptumėte „šarmingesni“.
Kartą ar žinai savo pH, leiskite man pasakyti, kad tai yra pradžia, nes ši vertė dažnai keičiasi. Jūsų kūnas rūgštėja dėl daugelio priežasčių, bet Pagrindiniai yra:
- Gyventi sėslų gyvenimo būdą.
- Dieta, nevartojant žalių daržovių ar vaisių.
- Dieta, kurioje gausu krakmolo, riebalų, cukraus ir (arba) perdirbto maisto.
- Aerobinių pratimų trūkumas.
- Gyvenkite įtemptą gyvenimą.
Kai pH bus linkęs rūgštis, mūsų kūnas apie tai mums praneš įvairiais būdais. Dažniausiai kenčia nervingumas, dirglumas, kojų ar rankų skausmas, galvos skausmas, diskomfortas virškinamajame trakte, išsiskiria rūgštis prakaitas, lengvai atsirandantis grybelis (sportininko pėda) ir net kenčia nuo nemigos. Štai kodėl geriausia jūsų sveikatai yra tai, kad pH lygis yra kuo šarminis, todėl jūs turite tai padaryti vadovaukitės šiais patarimais:
- Į savo racioną įtraukite daugiau žalių daržovių (mažiausiai 3 porcijos per dieną).
- Gerkite vandenį, mažiausiai 2 litrus per dieną (geriausia distiliuotą).
- Sportuokite bent 3 kartus per savaitę.
- Venkite alkoholinių gėrimų.
- Venkite reguliaraus gaiviųjų gėrimų, tokių kaip „Coca Cola“, vartojimo.
- Vartokite mažiau maisto produktų, kurių pagrindas yra baltieji miltai ir cukrus.
- Venkite streso, galite išmokti atsipalaiduoti.
Eiti „šarminiu“ yra labai paprasta, ir tai pasiteisina.
Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip išmatuoti kūno pH, rekomenduojame patekti į mūsų pomėgių ir mokslo kategoriją.