Dieta „Sirtfood“

Tikrai esate girdėję apie naujausią mados dietą - „Sirtfood dietą“, kuria atlikėja Adele per kelis mėnesius numetė daugiau nei 60 kilogramų. Mes jums pasakome viską, ką reikia žinoti apie šį valgymo planą.

Jei esate vienas iš tų, kurie išsižiojo pamatę naują Adele įvaizdį (kai kurios žiniasklaidos priemonės netgi teigė, kad dainininkė numetė beveik 70 kilogramų), turime jums pasakyti, kad dietos pokyčiai, kurių dainininkė laikėsi, laikosi „SirtFood“ dieta, kuris iš esmės susideda iš kurti meniu remiantis vadinamuoju „Sirtfood“ maistass. Kas jie tokie? Pagal Aidano Gogginso ir Gleno Matteno knygą „jie yra maistas pritaria sirtuinų veiksmui, baltymai, kurie aktyvuoja SIR genus ir apsaugo ląsteles, kai jos patiria stresą, o sumažinti uždegimą, suaktyvinti medžiagų apykaitą ir reguliuoti senėjimo procesą„Jei norite sužinoti daugiau apie šį revoliucinį valgymo būdą, mes jums viską pasakysime.

Dieta „Sirtfood“ remiasi „Sirt“ maisto produktais, maistas, kuriame gausu sirtuino ar SIRS fermentų (Tylios informacijos reguliatoriai) Šie fermentai mūsų kūne sukuria tą patį poveikį, kaip ir nevalgius ar mankštinantis, tai yra sumažina skrandžio uždegimą. Šis baltymas buvo nustatytas tokiuose maisto produktuose kaip kava, grikių makaronai, juodasis šokoladas, kaparėliai, petražolės, graikiniai riešutai, svogūnai, alyvuogių aliejus arba tofu ir lapiniai kopūstai, net taurė raudonojo vyno. Dietos gudrybė yra sujungti šiuos maisto produktus į vieną, du ar tris patiekalus (Tai priklauso nuo fazės, kurioje esate), kurios vartojamos su žaliomis sultimis.

Žr. Šį įrašą „Instagram“

Pagardinkite jį ilgesniam gyvenimui! „Chillies“ yra daugybė mūsų receptų. Dėl pagrįstų priežasčių tyrimai, rodantys, kad reguliariai valgomas aštrus maistas, pavyzdžiui, aitriosios paprikos, yra susijęs su ilgesniu gyvenimu. Taigi yra rimtų priežasčių į kasdienį kepimą įtraukti aitriąją papriką, pavyzdžiui, šį itin paprastą krevetę Arrabbiata su grikių makaronais. Tiekia 1 🔺SVADININKUS 65 g grikių makaronų 1 arbatinis šaukštelis alyvuogių aliejaus 125–150 g žalių arba virtų krevečių „Arrabbiata“ padažui: 40 g raudonojo svogūno, smulkiai sukapotos 1 česnako skiltelės, smulkiai supjaustyto 30 g saliero, smulkiai sukapotos 1 paukščio skrydžio paprikos, smulkiai supjaustytos 1 arbat. herbes de Provence arba džiovintų mišrių žolelių 1 arbatinis šaukštelis pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus 2 šaukštai baltojo vyno (nebūtina) 1 x 400 g alavo smulkintų pomidorų 1 valgomasis šaukštas smulkintų petražolių. 🔺NURODYMAI Pirmiausia pasigaminkite padažą. Kepkite svogūną, česnaką, salierą, aitriąją papriką ir džiovintas žoleles aliejuje ant vidutinės ir silpnos ugnies 1-2 minutes. Kaitinkite iki vidutinės, įpilkite vyno (jei naudojate) ir virkite 1 minutę. Įpilkite pomidorų ir palikite padažą troškinti ant vidutinės ir silpnos ugnies 20–30 minučių, kol jis bus gražiai sodrus. Jei manote, kad padažas tampa per tirštas, tiesiog įpilkite šiek tiek vandens. Kol padažas verdamas, užvirkite didelę keptuvę vandens ir išvirkite makaronus pagal pakelio instrukcijas. Kai būsite pasirengę, nusausinkite, išmeskite alyvuogių aliejų ir laikykite keptuvėje, kol prireiks. Jei naudojate žalias krevetes, suberkite jas į padažą ir virkite dar 3-4 minutes, kol jos taps rausvos ir nepermatomos, tada suberkite petražoles. Jei naudojate virtas krevetes, suberkite jas su petražolėmis ir užvirkite padažą. Į padažą suberkite virtus makaronus, kruopščiai, bet švelniai išmaišykite ir patiekite. 👉Peržiūrėkite mūsų receptų knygą mūsų profilio nuorodoje, kad gautumėte dar 99 „Sirtfood“ įkvėptus receptus #sirtfood #sirtfooddiet #dietasirt #spicyfood #chilli #recipe
„Sirtfood Diet“ (@thesirtfooddiet) bendrinamas įrašas
„Sirt Food“

Žalioji arbata

Juodasis šokoladas (turi būti ne mažiau kaip 85% kakavos)

Obuoliai

Citrusiniai

Petražolės

Ciberžolė

Kale

Mėlynės

Kaparėliai

raudonas vynas

Turkija

Vištiena

Krevetės

Čili pipirai

Raudonasis svogūnas

Alyvuogių aliejus

Žr. Šį įrašą „Instagram“

Humusas ..... „Sirtfood“ stilius! Mums labai patiko šis „Sirtfood“ įkvėptas @ chef__noha hummas, kuris absoliučiai sukrečia! . 500 g virtų avinžirnių (idealiai tinka labai minkšti tiek iš stiklainio, tiek ką tik paruoštų) 2 šaukštai tahini 1 didelės citrinos sultys 1 česnako skiltelė 1 arbatinis šaukštelis ciberžolės 1 šaukštelis kmynų 2 paukščių akių aitriosios paprikos Druska ir pipirai 1/4 stiklinės šalto vandens garnyras: 1/2 puodelio smulkintų plokščių lapinių petražolių 1/4 puodelio smulkintų graikinių riešutų Aukščiausio lygio pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus lašėti. . Visus ingredientus (išskyrus garnyrą) suberkite į virtuvės kombainą ir pulsuokite, kol labai gerai susimaišys. Pagardinkite druska ir pipirais. Jei reikia, įpilkite šalto vandens, kad suminkštėtų. Papuoškite petražolėmis, graikiniais riešutais ir gausiu lašiniu ypač tyro alyvuogių aliejaus. #sirtfood #sirtfooddiet #dietasirt #hummus #receptas
Paskelbta „The Sirtfood Diet“ (@thesirtfooddiet) žinutė
Dietos fazės
Pirmasis etapas
Pirmasis etapas yra žinomas kaip ir susideda iš septynių dienų plano, kuris, pasak autorių, padeda dalyviams numesti maždaug daugiau nei tris kilogramus. Per pirmąsias tris dienas per dieną yra suvartojama 1000 kalorijų, ir jūs turėtumėte vartoti trys žalios sultys su „Sirt“ maisto produktais (receptą galite pamatyti žemiau), plius sotus maistas, kuriame gausu maisto, ponet (todėl galite maišyti viską, ko norite, bet turite įtraukti kai kuriuos ingredientus į sąrašą ir neviršyti 850 kalorijų). Per kitas keturias dienas suvalgote 1500 kalorijų per dieną. Jis susideda iš dviejų žalių sulčių ir du valgiai, visi su „Sirt“ maisto produktais.
Antrasis etapas
Antrasis etapas yra 14 dienų priežiūra, kurioje toliau mesti svorį. Šiame etape rekomenduojama valgyti tris subalansuotus patiekalus, į kuriuos įeina „Sirt“ maistas kartu su „Sirt“ žaliomis sultimis.
Trečiasis etapas
Po pirmųjų 14 dietos dienų įvedamas trečiasis dietos etapas, kai kai kurie iš „Sirt“ maisto produktų yra vartojami jūsų valgio metu. Tikrai nėra konkretaus ilgalaikio plano, susijusio su gyvenimo būdo pritaikymu, įtraukiant kuo daugiau „Sirt“ maisto produktų. Tai galima padaryti įtraukus šiuos maisto produktus, modifikuojant mūsų receptus ar mokantis naujų.
Žalios sultys Sirt

2 saujos (75 g) kopūstais.

1 sauja (30 g) rukolos.

Maždaug 5g petražolių.

2-3 salierų stiebai (150 g).

Sultys Pusė citrinos.

Pusė a „Apple“.

Per pirmąsias 2 dienos sultis įpilkite pusę lygio šaukštelio matcha arbatos.