Kaip greitai gauti raumenų

Žinoti kaip greitai gauti raumenų reiškia, kad reikia atsižvelgti ne tik į veiksnių tipus fizinė veikla turėtumėte daryti, bet taip pat laikykitės dietos ir, be to, su Maisto papildai tai gali jums padėti. Nors visada geriau nenusistatyti labai trumpalaikių tikslų, susijusių su mūsų pačių kūnu, yra keletas patarimų, kurie gali jums padėti. „OneHowTo.com“ pateikiame jums keletą gairių kaip greitai gauti raumenų.

Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:

Pirmiausia paaiškiname, kaip dieta gali jums padėti greitai raumenis. Baltymai, kaip žinote, yra labai svarbūs norint padidinti raumenų masę, todėl jie turi tapti 40 procentų jūsų valgomo maisto. Įveskite šią nuorodą, kad sužinotumėte, kuriuose maisto produktuose gausu baltymų, ir taip galėsite sukurti dietą, kuri taip pat atitiktų jūsų skonį, todėl jums lengviau jos laikytis.

Kita vertus, norint išlaikyti gerą pusiausvyrą ir gauti baltymų, kurie padeda priaugti raumenų, turite prisidėti prie angliavandenių, kurie sudaro 40% jūsų dietos.

Kartą ar du per savaitę galite pasisemti baltymų, kad pagreitintumėte procesą greitai priaugti raumenų. Jei turite galimybę, pageidautina, kad juos gamintumėte patys namuose, nei pirkdami, nes, be pinigų taupymo, gausite ir natūralesnį produktą. Ingredientai yra lengvai gaunami: bananas, braškės, kiaušiniai, žemės riešutai ir kt. Šiame straipsnyje mes paaiškiname, kaip pasigaminti baltymų kokteilius.

Kalbant apie jūsų treniruočių tvarką, kad jie prisidėtų jūs greitai priaugate raumenų, Jie turi būti labai intensyvūs ir progresyvūs, tai yra kas 2 ar 3 dienas turite išsikelti naujus iššūkius ir pabandyti įveikti anksčiau pasiektus ženklus, kad raumenys nepriprastų prie to paties darbo ir greičiau vystytųsi.

Norint pasiekti, būtina dirbti su svoriu greitai raumenis. Jūs turite daugybę alternatyvų kojoms, rankoms, nugarai ir abs su svoriais. Jei jus domina tam tikros kūno dalies lavinimas, susitelkite į darbą su ta sritimi, tačiau niekada nenustokite ką nors praktikuoti su visu kūnu, kad išvengtumėte disbalanso ir traumų rizikos. Šioje nuorodoje rasite patarimų ir pratimų darbui su hanteliais.

„Crossfit“ yra idealus sportas, jei norite greitai raumenis, nes vienas iš jos pagrindų yra tai, kad kiekviena treniruotė, be visiškai kitokios nei ankstesnė, padidina paklausos lygį. Įveskite šią nuorodą, kad sužinotumėte daugiau apie „crossfit“.

Didžiąją dalį mūsų kūno sudaro vanduo, o raumenys nėra išimtis, todėl nepamirškite drėkinimo, jei norite greitai raumenis.

kreatinas Tai yra papildas, kurį vartoja daugelis sportininkų, ir galimybė, kurią galite įvertinti kaip papildomą priemonę, kad pasiektumėte savo tikslų greitai raumenis gauti. Šiame straipsnyje mes paaiškiname, kaip jis veikia jūsų kūną ir kaip reikia vartoti kreatiną.

Jei norite perskaityti daugiau straipsnių, panašių į Kaip greitai gauti raumenų, rekomenduojame įvesti mūsų fitneso kategoriją.